Hormonitasapaino sekaisin? Näistä asioista se saattaa johtua
Monet arjen valinnat ja tavat saattavat vaikuttaa hormonitasapainoon.
Hormonit ovat kehon välittäjäaineita, jotka osallistuvat aineenvaihduntaprosesseihin. Hormonitasapaino saattaa järkkyä monestakin eri syystä. Tiesitkö näitä Women's Health Magazinen listaamia syitä?
Sokerin ahmiminen
Liiallinen sokerin syöminen johtaa luonnollisesti lihomiseen. Liikakilot puolestaan lisäävät tyypin 2 diabeteksen riskiä, jossa haima tuottaa insuliinia, mutta se vaikuttaa heikosti tai sitä ei ole riittävästi.
Yöhön asti jatkuva stressi
Normaalisti stressihormoni kortisolin määrä tippuu yöksi matalalle, mikä auttaa rauhoittumaan ja nukahtamaan. Levottomuus ja stressi ilta-aikaan kertookin siitä, että kortisolitasot eivät ole laskeneet. Yritä rauhoittua iltaisin ja unohtaa streessaavat asiat taka-alalle.
Kofeiiniannokset myöhään illalla
Kofeiini tehostaa kehon kortisolintuotantoa, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi levottomaksi. Kahvinjuontia kannattaakin rajoittaa, jos unensaanti iltaisin on hankalaa.
Tiukka dieetti
Erittäin vähäkalorinen ruokavalio ja rankat treenit madaltavat estrogeenitasoa, joten vaikka olisit pudottamassa painoa, pidä energiansaantisi kohtuullisella tasolla.
Liikunnan puute
Ilman säännöllistä liikuntaa kehosi ei tuota riittävästi endorfiineja, jotka tuottavat mielihyvää. Endorfiinit pitävät lisäksi kehon puolustusjärjestelmän kunnossa ja nostavat myös seksihormonien määrää. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän kehosi tuottaa endorfiineja.
Liian lyhyet yöunet
Unenpuute nostaa kortisolitasoja, jotka puolestaan nostavat verensokeria. Kun verensokeri sitten romahtaa, tunnet itsesi stressaantuneeksi ja himoitset roskaruokaa. Yritä nukkua pidempiä yöunia, jotta kortisolitasot eivät pääsisi nousemaan.
Huonosti nukuttu yö
Jo yhdellä huonosti nukutulla yöllä voi olla vaikutusta kehon hormonitasapainoon. Normaalisti nukkuessa kylläisyyshormoni leptiini kertoo keholle, ettei sen tarvitse saada ravintoa nukkumisen aikana. Jos pyörit sängyssä läpi yön, ei kehosi tuota riittävästi leptiiniä, mistä johtuen tunnet itsesi ekstranälkäiseksi seuraavan päivän aikana.
Lähde: Women's Health
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
05:37
Forssan pullonkerääjän murhaaja tuomittiin karuista ryöstöistä: Valvontakamera tallensi, miten muori kaatui puolustaessaan käsilaukkuaan ja kaupan kassa pakeni puukkoa
-
05:31
Etelässä tänään huono ajokeli – jäätävää tihkua ja voimakkaita lumikuuroja
-
05:18
Joulupaketin ehtii lähettää vielä tänään, kortin voi lähettää ekstramerkillä perjantaihin saakka
-
04:51
Hellyttävät kuvat: Mäyräkoira Alma katosi viikoksi rajan taa: "Matkaa oli vain 800 metriä, mutta koiraa ei voinut mennä hakemaan – se oli ihan kamalaa"
-
23:19
Belgian pääministeri eroaa – taustalla kiista YK:n siirtolaisuussopimuksesta
-
22:45
Roman Eremenkon agentti kiistää suomalaistähden potkuhuhut – "Emme ole saaneet mitään ilmoitusta"
-
22:34
Järjetön vauhti liukkaalla tiellä: Ruotsalaiskuljettaja ajoi kuorma-autolla lähes tuplanopeutta Lapissa – liukasteli suoraan poliisin haaviin
-
22:22
Uusia tietoja Oulun seksuaalirikoksista: Epäillystä nuoresta miehestä ei oltu tehty kansainvälistä pidätysmääräystä – "Ei ollut viitteitä siitä, että henkilö olisi ulkomailla"
-
21:56
29-vuotias jalkapalloilija valehteli olevansa 16, paljastui törkeäksi huijariksi – Intian jalkapalloliitto lätkäisi pitkän pannan
-
21:56
Oulun epäilty seksuaalirikollinen pakenee Saksassa, mihin mies suuntaa seuraavaksi? Tältä näyttää poliisin etsimä mies
-
21:56
Jälleen leikkauksesta selvinnyt Heidi Foxell viettää vielä joulun sairaalassa – "Yksinäistä tämä on"
-
21:52
Kärpät repäisi! Julkaisi kymmenen pelaajan jatkosopimukset – Kukkonen ja Pyörälä jatkavat seurassa
-
21:45
Runonlausuja Räikkönen! Jäämies yllätti faninsa
-
21:27
Suomalaiset lahjoittavat ahkerasti, joulumieli halutaan välittää myös vähävaraisille perheille: "Kyyneliltä ei ole vältytty tänäkään vuonna"
-
21:23
Oulussa tuomittiin hurja määrä jäähyminuutteja – Kuopiossa ottelun loppuhetken tapahtumat kuumensivat tunteita
-
21:15
Sara Chafak julkaisi sensuellin kuvan – sai palauteryöpyn: "Näytät hyvältä mustassa"
-
21:13
Harvinainen tilanne: Finnairin lento teki välilaskun Wieniin sairaustapauksen takia – "Muutamia kertoja vuodessa"
-
21:12
Luomu onkin ilmastolle tavallista viljelyä haitallisempaa, sanoo uusi tutkimus – suomalaisasiantuntija ihmettelee: "Tässä on otettu ruoan ympäristövaikutuksia koskevaan tutkimukseen metsät mukaan"
-
21:04
IFK:n Joe Finley pudotti hanskansa Kuopiossa – KalPa-pelaajan huitaisu suututti IFK:n pelaajat
-
20:54
Säännöllinen seksi tekee miehistä tyytyväisiä – arvaatko, mitä naiset puolestaan haluavat?
-
Lataa lisää