Hormonitasapaino sekaisin? Näistä asioista se saattaa johtua
Monet arjen valinnat ja tavat saattavat vaikuttaa hormonitasapainoon.
Hormonit ovat kehon välittäjäaineita, jotka osallistuvat aineenvaihduntaprosesseihin. Hormonitasapaino saattaa järkkyä monestakin eri syystä. Tiesitkö näitä Women's Health Magazinen listaamia syitä?
Sokerin ahmiminen
Liiallinen sokerin syöminen johtaa luonnollisesti lihomiseen. Liikakilot puolestaan lisäävät tyypin 2 diabeteksen riskiä, jossa haima tuottaa insuliinia, mutta se vaikuttaa heikosti tai sitä ei ole riittävästi.
Yöhön asti jatkuva stressi
Normaalisti stressihormoni kortisolin määrä tippuu yöksi matalalle, mikä auttaa rauhoittumaan ja nukahtamaan. Levottomuus ja stressi ilta-aikaan kertookin siitä, että kortisolitasot eivät ole laskeneet. Yritä rauhoittua iltaisin ja unohtaa streessaavat asiat taka-alalle.
Kofeiiniannokset myöhään illalla
Kofeiini tehostaa kehon kortisolintuotantoa, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi levottomaksi. Kahvinjuontia kannattaakin rajoittaa, jos unensaanti iltaisin on hankalaa.
Tiukka dieetti
Erittäin vähäkalorinen ruokavalio ja rankat treenit madaltavat estrogeenitasoa, joten vaikka olisit pudottamassa painoa, pidä energiansaantisi kohtuullisella tasolla.
Liikunnan puute
Ilman säännöllistä liikuntaa kehosi ei tuota riittävästi endorfiineja, jotka tuottavat mielihyvää. Endorfiinit pitävät lisäksi kehon puolustusjärjestelmän kunnossa ja nostavat myös seksihormonien määrää. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän kehosi tuottaa endorfiineja.
Liian lyhyet yöunet
Unenpuute nostaa kortisolitasoja, jotka puolestaan nostavat verensokeria. Kun verensokeri sitten romahtaa, tunnet itsesi stressaantuneeksi ja himoitset roskaruokaa. Yritä nukkua pidempiä yöunia, jotta kortisolitasot eivät pääsisi nousemaan.
Huonosti nukuttu yö
Jo yhdellä huonosti nukutulla yöllä voi olla vaikutusta kehon hormonitasapainoon. Normaalisti nukkuessa kylläisyyshormoni leptiini kertoo keholle, ettei sen tarvitse saada ravintoa nukkumisen aikana. Jos pyörit sängyssä läpi yön, ei kehosi tuota riittävästi leptiiniä, mistä johtuen tunnet itsesi ekstranälkäiseksi seuraavan päivän aikana.
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää