Jos jo useamman kuukauden kova treeni ei ole tuottanut toivottua tulosta, kannattaa omat liikuntatottumukset tarkastaa. Treenaathan varmasti oikein?
Oletko yrittänyt saada käsiäsi kuntoon jo pidemmän aikaa, mutta muutosta ole tapahtunut? Women’s Health Magazinessa julkaistussa artikkelissa liikunta-alan asiantuntijat kertovat yleisimpiä syitä siihen, miksi tulokset voivat jäädä saavuttamatta.
1. Liikaa toistoja
On yksi asia, jonka Hurja painonpudotus -ohjelman vetäjä Heidi Powell haluaa tehdä hyvin selväksi. Ei auta, vaikka tekisit painoilla satakin toistoa, sillä toistomäärät eivät saa käsivarsiasi näyttämään automaattisesti kiinteämmiltä. Painojen nostelu kehittää tietyn alueen lihaksia, ei polta siltä rasvaa.
Jos haluat polttaa rasvaa, kokeile tiettyyn lihakseen kohdennettujen harjoitusten sijaan kokonaisvaltaisia liikkeitä, kuten punnerruksia.
