Jos kunto on kohtalainen, mutta ikä jo vähän painaa, millaisella liikunnalla voi saavuttaa tehokkaasti tuloksia - ja ehkä jopa nuorekkaamman vartalon? Liikunta-alan yrittäjä Tuire Rinta Motoriikka- ja taitoliikuntakeskus Spurtista kertoo parhaat lajit.
– Kannattaa lähteä liikkeelle keskivartalosta. Sen vahvistus on tärkeää, niin että vatsalihakset ja selkälihakset saa kuntoon. Kun vatsa on kunnossa, vahvistuu myös selkä, mutta toki molempia pitää harjoittaa, liikunta-alan yrittäjä Tuire Rinta Motoriikka- ja taitoliikuntakeskus Spurtista neuvoo.
Rinnan mukaan tehokkaimmat ja kokonaisvaltaisesti parhaimmat lajit tuloksien saavuttamiseen ovat kesäisin sauvakävely ja talvella hiihto. Myös vesiliikunta on hyvä vaihtoehto.
– Sauvakävely on loistava. Se pakottaa ihmistä ryhtiin. Myös hiihto, vesijuoksu, pyöräily ovat tosi hyviä.
Juoksukin on mainio laji, mikäli siihen on tottunut.
– Jos on koko ikänsä juossut, siihen kyllä pystyy. Mutta jos aloittaa kunnon kohotuksen tottumattomana suoraan juoksulla, ja kroppa ei ole tottunut siihen, voivat tärähdykset olla liikaa nivelille ja sitten liikunta ei ole enää kivaa. Säästääksesi niveliäsi, valitse niille pehmeämpiä lajeja. Vesi on tunnetusti tässä hyvä elementti, koska vesi on hyvä vastus.
Jos ei omaa kunnollista uimatekniikkaa, Rinta suosittelee vesijuoksua.
– Jos sinulla ei ole uintitekniikkaa, ja pidät vaikkapa niskaa liian ylhäällä, niin voi saada niskakipua. Vesijuoksussa taas teet koko kropan painolla liikettä.
