Asiantuntija kertoo yleisimmän mokan, jonka ihmiset tekevät vatsansa kanssa – kaksi silmällä pidettävää merkkiä: "Kuin tekstiviestin saaminen suoleltasi"
Suoliston antamia viestejä kannattaa kuunnella, sillä ne voivat kertoa esimerkiksi huonosta ravinnosta, stressistä tai jopa syövästä.
Suolistossa elää miljardeja bakteereja, jotka vaikuttavat koko elimistön toimintaan niin fyysisesti kuin psyykkisestikin. Aikuisen suoliston bakteeriyhdyskunnat painavat noin 1,5 kiloa eli yhtä paljon kuin sydän tai maksa. Bakteerit tuottavat esimerkiksi hormoneja ja geenejä.
Suolistobakteerit vaikuttavat esimerkiksi aivojen toimintaan, immuunijärjestelmään sekä aineenvaihduntaan. Suoliston mikrobien muutokset on yhdistetty lukuisiin sairauksiin, kuten lihavuuteen, diabetekseen, suolistosairauksiin, syöpään ja sepelvaltimotautiin. Lista pitenee koko ajan.
Esimerkiksi riittämätön kuitujen syönti ja pitkään jatkunut stressi horjuttavat suolistobakteerien tasapainoa. Bakteerit käyttävät kuituja ravinnokseen, ja ilman niitä ne nääntyvät. Stressaantuneena puolestaan suolistossa virtaavan veren määrä vähenee ja immuunijärjestelmä kuormittuu.
Valitettavasti huonosti voivan suoliston murinakieltä voi olla vaikeaa ymmärtää.
– Yleisin ongelma on se, että ihmiset eivät kuuntele suolistoaan, sanoo kansainvälisen bestsellerin Suoliston salaisuus – kaikki kehomme keskeisestä elimestä (Otava) kirjoittanut saksalainen tutkija Giulia Enders.
Kuuntele näitä suoliston viestejä
Miten sitten voisi kuunnella paremmin suoltaan? Endersillä on kaksi neuvoa.
Ensimmäinen on kuulostella oloaan aterian jälkeen, jolloin ohutsuoli on ottanut ravintoaineet talteen.
Toista viestiä joutuu odottelemaan hieman pidempään.
– Vessaan meneminen on kuin tekstiviestin saaminen suoleltasi, Enders sanoo.
Riittävä ravintokuitujen saanti sekä stressinhallinta todennäköisesti tekevät suolistolta saaduista viesteistä miellyttävämpiä.
Veriulosteesta tulee aina kertoa lääkärille
Suolen toiminnasta kannattaa kertoa lääkärille aina, jos ulosteessa on verta. Myös yhtäkkiset muutokset ulosteen koostumuksessa, äkillisesti alkanut ummetus ja pitkään jatkunut ripuli tai vatsakivut voivat kertoa jostakin vakavammasta. Ne voivat olla oireita esimerkiksi suolistosyövästä, joka on Suomen kolmanneksi yleisin ja yhä yleistyvä syöpä.
Tietyn ruoan syömisen jälkeen iskevä paha olo voi puolestaan olla merkki intoleranssista, jonka voi selvittää testillä.
Suolistosta ja sen vaikutuksista terveyteen tiedetään koko ajan enemmän. Aliarvostettu elin on kiivaan tutkimuksen kohde, mutta uusimmasta tiedosta hyötyvät muutkin kuin tutkijat. Enders suosittelee ihmisiä vierailemaan Heurekassa, jonka uusi Suoliston salaisuus -näyttely perustuu hänen kirjoittamaansa kirjaan.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Osittaislähde: Terveyskirjasto
Uusimmat
-
17:21
Nyrkkeilyn raskaansarjan huippu-uusintaottelu uhattuna – mestari-iskijän leiristä jykevä ehto
-
17:15
Juontaja Suvi Hartlin esittelee uutta tatuointiaan – seuraajat ylistävät: "Ihana"
-
17:06
Vaikeaa raskauspahoinvointia ei aina oteta vakavasti – "Osa naisista potee huonommuuden tunnetta"
-
17:06
Naistenklinikan uudet tilat pelastus synnyttäjille – tällainen on Aallokko
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – alustavien tietojen mukaan ei vakavasti loukkaantuneita
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
16:09
Perussuomalaisiin loikannut Pekka Aittakumpu sai sankarin vastaanoton eduskuntaryhmältä
-
15:52
Snookersuuruus käveli pois – vastustaja ja tuomari jähmettyivät hämmästyksestä
-
15:48
Gazan väestönsuojeluviranomainen: Pelastustoimet pohjoisosissa käyneet mahdottomiksi
-
15:38
Pauli Hanhiniemi täyttää 60 vuotta: "Elämä on kohdellut minua tosi huonosti, mutta meikäläinen ei piittaa"
-
15:30
Valtioneuvosto esittää kahdeksan uutta arvonimeä – tällaisia ne ovat
-
15:27
Tästä Ville Peltonen puhui: HIFK-valmentaja myönsi joukkueensa maalin tuomarivirheeksi
-
Lataa lisää