10 treenimyyttiä, joihin ei kannata uskoa

Liikunta on osa monen elämää. Nopeita tuloksia ei voi kuitenkaan lähteä heti ensitöiksi havittelemaan. Oletko törmännyt näihin uskomuksiin?

Tiesitkö? Lihasten tuhottomalla kipeytymisellä ei ole paljoakaan tekemistä treenissä kehittymisen kanssa. Itse asiassa urheilijat yrittävät usein välttää lihaskipua kuin ruttoa, sillä se heikentää suoritustekniikkaa ja lisää vammariskiä.

Myytti 2: Venytteleminen vähentää lihaskipuja.

Totuus: Venytteleminen rentouttaa lihaksia.

Tiesitkö? Yksinkertainen keino ehkäisee treenien jälkeistä lihaskipua – ja se ei ole venyttely. Lihaskipua voi hellittää kevyellä hieronnalla, tulehduskipulääkkeillä tai viilennyshoidoilla.

Myytti 3: Mitä pidemmät treenit, sitä paremmat tulokset.

Totuus: Tärkeintä on treenin laatu, ei sen kesto.

Myytti 4: Sinun täytyy treenata niin usein kuin mahdollista, tekosyitä ei ole!

Totuus: Lepopäivät ovat erittäin tärkeitä. Treenien välillä tulisi olla taukoa 2–3 päivää.

Myytti 5: Voimatreeni tekee naisesta liian lihaksikkaan, miesmäisen näköisen.

Totuus: Voimatreeni, kuten punnerukset, kahvakuulatunnit ja niin edelleen kasvattaa lihaksia, mutta myös kiinteyttää.

Myytti 6: Kova treeni takaa sen, että voit syödä mitä haluat ja niin paljon kuin haluat.

Totuus: Toivotut tulokset saavutetaan panostamalla kuntoilun lisäksi terveelliseen ruokavalioon.

Myytti 7: Treenaaminen ystävän kanssa samaan tahtiin ja samalla treeniohjelmalla saa aikaan parhaat tuokset teissä molemmissa, vieläpä yhtä aikaa.

Totuus: Ystävän kanssa treenaaminen on monella tasolla palkitsevaa, mutta jokaiselle tulisi luoda oma, henkilökohtainen treeniohjelma, sillä jokainen meistä on yksilö.

Lehtikuva

Myytti 8: Vaaka paljastaa treenin oikeat tulokset.

Totuus: Mittanauhalla näet oikeat tulokset.

Myytti 9: Oikealla treenillä saat kiinteytettyä kaikkein haastavimmat paikat.

Totuus: Ensiksi rasva palaa niistä kohdista, joiden pienennystä et edes lähtenyt tavoittelemaan.

Myytti 10: Olet parempi ihminen, kun treenaat.

Totuus: Voit itse paremmin, kun liikut.

Osaatko tehdä lankkuliikkeen oikein? Katso inspiroivat liikkeet!

Lähde: Brightside.me