Hyppää pääsisältöön
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Julkaisupäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta ja kehitys
  • Jaakko Hietanen
    Head of Digital Development
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • Makuja
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
MTV Uutiset on sitoutunut noudattamaan Journalistin ohjeita
  • Julkisen sanan neuvosto (JSN)
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota
TuoreimmatSääDonald TrumpAsian ytimessäRikosLiiga
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista

10 treenimyyttiä, joihin ei kannata uskoa

Älä usko kaikkiin myytteihin, mitä tulee treenaamiseen.
Älä usko kaikkiin myytteihin, mitä tulee treenaamiseen.
Julkaistu 24.05.2016 06:40

MTV LIFESTYLE

"No pain, no gain! Salilla eka, salilla vika!" Kaikkiin treenaamiseen ja liikuntaan liittyviin uskomuksiin ei kannata sokeasti uskoa.

Liikunta on osa monen elämää. Nopeita tuloksia ei voi kuitenkaan lähteä heti ensitöiksi havittelemaan. Oletko törmännyt näihin uskomuksiin?

Myytti 1: Treeni on ainoastaan silloin ollut tehokas, jos lihakset tulevat kipeiksi.: Todellisuudessa kipu on merkki siitä, että lihakset ovat tulehtuneet: treeni rikkoo lihaksen sisäisiä rakenteita.

Treeni
Shutterstock



Totuus

Tiesitkö? Lihasten tuhottomalla kipeytymisellä ei ole paljoakaan tekemistä treenissä kehittymisen kanssa. Itse asiassa urheilijat yrittävät usein välttää lihaskipua kuin ruttoa, sillä se heikentää suoritustekniikkaa ja lisää vammariskiä.

 venyttelyColourbox

Myytti 2: Venytteleminen vähentää lihaskipuja.

Totuus: Venytteleminen rentouttaa lihaksia.

Tiesitkö? Yksinkertainen keino ehkäisee treenien jälkeistä lihaskipua – ja se ei ole venyttely. Lihaskipua voi hellittää kevyellä hieronnalla, tulehduskipulääkkeillä tai viilennyshoidoilla.

 

Myytti 3: Mitä pidemmät treenit, sitä paremmat tulokset.

Totuus: Tärkeintä on treenin laatu, ei sen kesto.

Shutterstock

Myytti 4: Sinun täytyy treenata niin usein kuin mahdollista, tekosyitä ei ole!

Totuus: Lepopäivät ovat erittäin tärkeitä. Treenien välillä tulisi olla taukoa 2–3 päivää.

 

Myytti 5: Voimatreeni tekee naisesta liian lihaksikkaan, miesmäisen näköisen.

Totuus: Voimatreeni, kuten punnerukset, kahvakuulatunnit ja niin edelleen kasvattaa lihaksia, mutta myös kiinteyttää.

 
urheiluliivitShutterstock

Myytti 6: Kova treeni takaa sen, että voit syödä mitä haluat ja niin paljon kuin haluat.

Totuus: Toivotut tulokset saavutetaan panostamalla kuntoilun lisäksi terveelliseen ruokavalioon.

 

Myytti 7: Treenaaminen ystävän kanssa samaan tahtiin ja samalla treeniohjelmalla saa aikaan parhaat tuokset teissä molemmissa, vieläpä yhtä aikaa.

Totuus: Ystävän kanssa treenaaminen on monella tasolla palkitsevaa, mutta jokaiselle tulisi luoda oma, henkilökohtainen treeniohjelma, sillä jokainen meistä on yksilö.
vaakaLehtikuva

Myytti 8: Vaaka paljastaa treenin oikeat tulokset.

Totuus: Mittanauhalla näet oikeat tulokset.

 

Myytti 9: Oikealla treenillä saat kiinteytettyä kaikkein haastavimmat paikat.

Totuus: Ensiksi rasva palaa niistä kohdista, joiden pienennystä et edes lähtenyt tavoittelemaan.

 
onnellinen

Myytti 10: Olet parempi ihminen, kun treenaat.

Totuus: Voit itse paremmin, kun liikut.

Osaatko tehdä lankkuliikkeen oikein? Katso inspiroivat liikkeet!

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Lähde: Brightside.me

LiikuntaTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Lisää aiheesta:

Viisi pientä arjen muutosta, joista saat merkittäviä terveyshyötyjäNeljä tapaa tehostaa kävelylenkkiä"Superikääntyjiä" yhdistää yksi asia, jonka aloittaminen ei tutkijan mukaan ole koskaan liian myöhäistäPitäisikö treenin aikana syödä?Kannattaako joka päivä treenata? "Olen nähnyt painonpudotuksen tyssäävän"Aiotko aloittaa kuntoilun? Personal trainer suosittelee kahta liikettä – vain 5 minuuttia päivässä!

Tuoreimmat aiheesta

Liikunta
  • 18:58
    Mielenterveys

    Onko liikunnan aloittaminen vaikeaa tai lopahtaako innostus? Neljä vinkkiä motivaation löytämiseen

  • 09:00
    Kehonrakennus

    Supersuosittu kehonrakentaja kiidätetty kuntosalilta sairaalaan

  • Eilen17:30
    Huomenta Suomi

    Suomessa on nyt nuorten aikuisten hiihtobuumi – näillä vinkeillä luistat ja loistat ladulla

  • Eilen14:12
    Älykellot

    Näin älykellon lukemiin tulisi suhtautua – asiantuntija: "Itseään pitää välillä myös kiusata"

  • 17.1.17:15
    Terveys ja hyvinvointi

    Miten suomalaiset liikkuvat? Tämän harjoittelun tärkeys on viimein hoksattu