Ylitreenaamisesta paljastui yllättävä haittapuoli – johtaa huonoihin valintoihin
Tuore tutkimus osoittaa, että liiallisella treenaamisella voi olla yllättävä vaikutus ihmisen kognitiivisiin toimintoihin. Tutkijat varoittavat, että liiallinen fyysinen rasitus voi johtaa loppuun palamiseen siinä missä henkisesti rasittava työkin.
The Current Biology -julkaisussa ilmestynyt tutkimus vihjaa, että yletön treenaaminen kuormittaa kehoa mutta myös mieltä. Fyysisen harjoittelun aiheuttama väsymys liittyy aivojen etuotsalohkon aktiivisuuden vähenemiseen. Kyseinen aivojen osa vastaa toiminnanohjauksesta ja vaikuttaa esimerkiksi ihmisen impulsiivisuuteen.
Liiallinen fyysinen rasitus näyttää heikentävän urheilijoiden kykyä tehdä esimerkiksi taloudellisesti hyviä päätöksiä ja lisäävän houkutuksiin sortumista.
Tiedotteessa tutkijat kertovat, että ylenpalttinen fyysinen rasitus vaikutti täsmälleen samoihin aivojen osiin, jotka ovat haavoittuvassa asemassa myös kognitiivisesti rasittavaa työtä tekevillä ihmisillä.
Tulokset osoittavat, että vaikka kestävyysurheilu on hyväksi ihmisen terveydelle, liiallinen fyysinen rasitus voi vaikuttaa aivoihin epäsuotuisasti. Tutkijoiden mukaan fyysistä uupumusta on hyvä pystyä hallitsemaan välttääkseen huonot päätökset alalla kuin alalla.
Näin tutkimus tehtiin
Tutkimukseen osallistui 37 miespuolista kestävyysurheilijaa, joiden keski-ikä oli 35 vuotta. Osallistujia pyydettiin joko jatkamaan normaalia treenaamistaan tai lisäämään harjoittelun määrää 40 prosentilla per harjoituskerta kolmen viikon ajan.
Urheilijoiden fyysistä suoriutumista mitattiin pyöräilyharjoituksilla. Osallistujat raportoivat uupumuksen kokemuksistaan kyselylomakkeella joka toinen päivä. Lisäksi heille tehtiin käyttäytymistestejä samalla kun heidän aivojaan tarkasteltiin magneettikuvauslaitteessa.
Magneettikuvaus osoitti, että ylitreenanneiden urheilijoiden aivojen toiminnanohjauksesta vaativat osat eivät toimineet yhtä aktiivisesti kuin normaalisti treenanneiden verrokkiensa.
Kun osallistujilta kysyttiin, haluaisivatko he heti 10 dollaria vai 50 dollaria puolen vuoden päästä, ylitreenanneet valitsivat normaalisti treenanneita todennäköisemmin välittömän palkinnon. Tutkijoiden mukaan tämä voi selittää, miksi osa urheilijoista käyttää kiellettyjä aineita parantaakseen fyysistä suoriutumistaan.
LUE MYÖS: Ahdistutko, jos treenikerta jää väliin? Saatat kärsiä tietämättäsi tästä syömishäiriön muodosta
Miten runsas treenaaminen vaikuttaa keskivertojumppaajaan?
Tutkimuksessa tarkasteltiin ammattimaisesti treenaavia kestävyysurheilijoita, joten tulokset eivät välttämättä päde keskivertojumppaajaan.
Vuonna 2012 julkaistussa preliminaarisessa tutkimuksessa itse asiassa havaittiin hieman päinvastaista. Osalla aiemmin passiivisesti eläneiden ihmisistä aivojen reagointi ruokahoukutuksiin muuttui, kun he olivat alkaneet urheilla tunnin verran 4–5 kertaa viikossa. Mitä enemmän aivojen aktiivisuus muokkaantui liikunnan seurauksena, sitä vähemmän ihmiset söivät.
Kaikkien osallistujien aivot eivät kuitenkaan reagoineet liikuntaan samalla tavalla. Tutkimuksen tehnyt endokrinologi Marc-Andre Cornier kertoo CNN:n haastattelussa, että tämä saattaa johtua geneettisistä tekijöistä.
Aivot ovat kuitenkin muokkaantuva elin, johon on mahdollista luoda uusia yhteyksiä.
Lähteet: Science Daily, CNN, Current Biology
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää