Oletko taipuvainen lihomiseen? Tutkimus paljastaa: Tässä on paras liikuntamuoto, jolla välttää liikakilot geeneistä huolimatta
Geenit vaikuttavat ihmisen lihomisalttiuteen yhdessä elintapojen kanssa. Liikunnan uskotaan olevan tärkeä painonhallinnan muoto erityisesti niillä, joilla on vahva geneettinen alttius lihomiseen. Tuore tutkimus nimesi parhaat liikuntamuodot, joilla kumota lihomiselle altistavien geenien vaikutus painoon.
Geneettisesti lihomiselle alttiille ihmiselle paras liikuntamuoto painonhallintaan on hölkkääminen, vihjaa tuore taiwanilaistutkimus.
Hölkkääminen näyttää voivan ehkäistä lihavuutta paremmin kuin mikään muu liikuntamuoto. Muita lihomisalttiille ihmisille tehokkaita liikuntamuotoja ovat vuorikiipeily, kävely, pikakävely, tanssiminen sekä pitkät joogasessiot.
Heikoiten geneettiseen lihomisalttiuteen vaikuttivat tyypillisesti liikuntamuodot, jotka eivät kuluta paljoa energiaa. Myöskään monet suositut urheilulajit, kuten pyöräily ja uinti eivät näyttäneet torjuvan geneettistä taipumusta ylipainoon. Tutkijat uskovat, että esimerkiksi kylmässä vedessä uiminen voi lisätä ihmisen nälkää ja ruokahalua liikunnan jälkeen.
Liikuntamuodon lisäksi tärkeää painonhallinnassa on liikunnan säännöllisyys. Paras tapa välttää geenien aiheuttama alttius lihomiselle oli tutkimuksen mukaan hölkätä puoli tuntia kolmesti viikossa.
Geenejään ei voi määritellä, elämäntapansa voi
Tulokset perustuvat yli 18 000 han-kiinalaisen 30–70-vuotiaan aikuisen analyysiin. Tutkijat tarkkailijat osallistujien painoindeksiä ja kehon mittoja. Tieto geneettisestä alttiudesta lihomiselle saatiin Taiwanin biopankista.
Tutkimustuloksista kerrotaan PLOS Genetic -tiedejulkaisussa.
Tutkimus muistuttaa, että vaikka geenit voivat vaikuttaa lihomisriskiin, paljon on myös kiinni elintavoista.
– Vaikka perinnölliset tekijät ovat synnynnäisiä, elämäntapatekijät jokainen voi määrittää itse, sanoi tutkimusta tehnyt Taiwanin yliopiston apulaisprofessori Wan-Yu Lin Newsweek-uutissivustolle.
Sivuston haastattelema ravitsemukseen ja tautioppiin perehtynyt Kathryn Erica Bradbury sanoo tuoreen tutkimuksen osoittavan, että liikunta auttaa geneettisesti lihomiselle alttiita ihmisiä painonhallinnassa. Lisää tiedonkeruuta kuitenkin tarvitaan tarkoitukseen parhaiten sopivista urheilulajeista. Esimerkiksi tennis ja koripallo eivät olleet yleisiä urheilulajeja tutkimusryhmässä. Bradbury ei ollut mukana tutkimuksessa.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Science Alert, Newsweek, PLOS Genetic, Duodecim-lehti
Uusimmat
-
06:03
Trump vei Hongkongilta erityisaseman: "Aluetta kohdellaan jatkossa kuin Manner-Kiinaa"
-
06:01
Korona-aika pahentanut huumeongelmia, Helsinkiin saapuu jopa "huumeturisteja" – MTV lähti vapaaehtoisten kanssa huumeneulajahtiin, ja tulos oli odotettu
-
05:55
Sebastian Vettel Red Bullille? Ossi Oikarinen näkee jo kolkuttelevan skenaarion – "Erinomainen valinta"
-
05:50
Kolmea naista puukotettiiin yöllä Norjan Sarpsborgissa – yksi on kuollut vammoihinsa
-
05:36
Kymmenet loukkaantuivat junaonnettomuudessa Prahan lähellä, toistaiseksi ei tiedossa kuolonuhreja
-
05:20
Poliisilla usean partion tehtävä Kaarinassa, aseistautunut ihminen otettiin kiinni
-
04:51
Helvetin enkeleiden laaja huumejuttu tänään käräjillä – syytettyjen hallussa yli sata kiloa huumeita, dynamiittia ja aseita
-
23:55
Israelissa laajoja mielenosoituksia Netanjahua vastaan – pääministerin niskassa painavat niin koronapandemia kuin korruptio-oikeudenkäynti
-
23:34
Oletko nähnyt tätä Helsingissä kadonnutta miestä? Poliisin tietojen mukaan kuvan henkilö saattaa liikkua myös Klaukkalassa
-
22:59
Valko-Venäjän mellakoissa otettu kiinni yli 30 henkilöä – presidentti Lukashenkon vastaehdokkaiden sulkeminen ulos vaaleista kuumentaa tunteita
-
22:57
Porilaisen Matin takapihalla käy erikoinen vieras – katso hulvaton video vikkelän Keijo-kärpän liikkeistä
-
22:22
Hyökkääjälupaus poseerasi verivihollisen paidassa, seurapomo antoi tylytyksen – "Olen tehnyt hänelle selväksi, mitä ajattelen"
-
22:01
Johnny Deppin oikeudenkäynti jatkui kovilla syytöksillä – sanoo ex-vaimon käyneen kimppuunsa kuultuaan taloudellisesta ahdingosta
-
21:58
Joutsenpariskunta Aino ja Alvari olivat töölöläisten suosiossa vuosia, aggressiiviset uudet tulokkaat aiheuttivat Alvarin kuoleman – nyt paikalliset suojelevat Ainoa ja poikasia
-
21:37
Suomen pikakiituri avaa kisakautensa kovassa seurassa – "Silloin mennään kovaa kyytiä"
-
21:30
Jeffrey Epsteinin kumppani Ghislaine Maxwell kiistää seksuaalirikossyytteet – astui tänään ensimmäistä kertaa oikeuden eteen
-
21:16
Yhdysvalloissa oravan todettu sairastuneen paiseruttoon: viranomaiset julkaisivat toimenpidelistan estääkseen myös ihmisiin tarttuvan taudin leviämisen
-
21:14
Will Smith jätti pettämiskohun taakseen – vei suhteensa nuoreen räppäriin tunnustaneen Jada-vaimon luksuslomalle Bahamalle
-
21:07
Loppuuko Valko-Venäjän diktaattorin valtakausi ikinä? Vankilassa istuvaa oppositioehdokasta ei päästetä ehdolle presidentinvaaleihin
-
20:43
José Mourinho ärähtää Manchester City -päätöksestä: "Häpeällistä"
-
Lataa lisää