Oletko taipuvainen lihomiseen? Tutkimus paljastaa: Tässä on paras liikuntamuoto, jolla välttää liikakilot geeneistä huolimatta
Geenit vaikuttavat ihmisen lihomisalttiuteen yhdessä elintapojen kanssa. Liikunnan uskotaan olevan tärkeä painonhallinnan muoto erityisesti niillä, joilla on vahva geneettinen alttius lihomiseen. Tuore tutkimus nimesi parhaat liikuntamuodot, joilla kumota lihomiselle altistavien geenien vaikutus painoon.
Geneettisesti lihomiselle alttiille ihmiselle paras liikuntamuoto painonhallintaan on hölkkääminen, vihjaa tuore taiwanilaistutkimus.
Hölkkääminen näyttää voivan ehkäistä lihavuutta paremmin kuin mikään muu liikuntamuoto. Muita lihomisalttiille ihmisille tehokkaita liikuntamuotoja ovat vuorikiipeily, kävely, pikakävely, tanssiminen sekä pitkät joogasessiot.
Heikoiten geneettiseen lihomisalttiuteen vaikuttivat tyypillisesti liikuntamuodot, jotka eivät kuluta paljoa energiaa. Myöskään monet suositut urheilulajit, kuten pyöräily ja uinti eivät näyttäneet torjuvan geneettistä taipumusta ylipainoon. Tutkijat uskovat, että esimerkiksi kylmässä vedessä uiminen voi lisätä ihmisen nälkää ja ruokahalua liikunnan jälkeen.
Liikuntamuodon lisäksi tärkeää painonhallinnassa on liikunnan säännöllisyys. Paras tapa välttää geenien aiheuttama alttius lihomiselle oli tutkimuksen mukaan hölkätä puoli tuntia kolmesti viikossa.
Geenejään ei voi määritellä, elämäntapansa voi
Tulokset perustuvat yli 18 000 han-kiinalaisen 30–70-vuotiaan aikuisen analyysiin. Tutkijat tarkkailijat osallistujien painoindeksiä ja kehon mittoja. Tieto geneettisestä alttiudesta lihomiselle saatiin Taiwanin biopankista.
Tutkimustuloksista kerrotaan PLOS Genetic -tiedejulkaisussa.
Tutkimus muistuttaa, että vaikka geenit voivat vaikuttaa lihomisriskiin, paljon on myös kiinni elintavoista.
– Vaikka perinnölliset tekijät ovat synnynnäisiä, elämäntapatekijät jokainen voi määrittää itse, sanoi tutkimusta tehnyt Taiwanin yliopiston apulaisprofessori Wan-Yu Lin Newsweek-uutissivustolle.
Sivuston haastattelema ravitsemukseen ja tautioppiin perehtynyt Kathryn Erica Bradbury sanoo tuoreen tutkimuksen osoittavan, että liikunta auttaa geneettisesti lihomiselle alttiita ihmisiä painonhallinnassa. Lisää tiedonkeruuta kuitenkin tarvitaan tarkoitukseen parhaiten sopivista urheilulajeista. Esimerkiksi tennis ja koripallo eivät olleet yleisiä urheilulajeja tutkimusryhmässä. Bradbury ei ollut mukana tutkimuksessa.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Science Alert, Newsweek, PLOS Genetic, Duodecim-lehti
Uusimmat
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – alustavien tietojen mukaan ei vakavasti loukkaantuneita
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
16:09
Perussuomalaisiin loikannut Pekka Aittakumpu sai sankarin vastaanoton eduskuntaryhmältä
-
15:52
Snookersuuruus käveli pois – vastustaja ja tuomari jähmettyivät hämmästyksestä
-
15:48
Gazan väestönsuojeluviranomainen: Pelastustoimet pohjoisosissa käyneet mahdottomiksi
-
15:38
Pauli Hanhiniemi täyttää 60 vuotta: "Elämä on kohdellut minua tosi huonosti, mutta meikäläinen ei piittaa"
-
15:30
Valtioneuvosto esittää kahdeksan uutta arvonimeä – tällaisia ne ovat
-
15:27
Tästä Ville Peltonen puhui: HIFK-valmentaja myönsi joukkueensa maalin tuomarivirheeksi
-
15:22
HS: Sähkönjakeluyhtiö Carunan omistajat hakevat valtiolta miljardikorvauksia
-
15:12
Vauvapolitiikka kuumensi tunteita: Vihreiden Virta sanoi ei synnytystalkoille
-
15:10
Museoviraston yt-neuvottelut päättyivät: Nämä kohteet suljetaan
-
14:56
Neo ratkaisi: 800 kiloa kokaiinia poliisin haltuun Espanjassa
-
Lataa lisää