Oletko taipuvainen lihomiseen? Tutkimus paljastaa: Tässä on paras liikuntamuoto, jolla välttää liikakilot geeneistä huolimatta
Geenit vaikuttavat ihmisen lihomisalttiuteen yhdessä elintapojen kanssa. Liikunnan uskotaan olevan tärkeä painonhallinnan muoto erityisesti niillä, joilla on vahva geneettinen alttius lihomiseen. Tuore tutkimus nimesi parhaat liikuntamuodot, joilla kumota lihomiselle altistavien geenien vaikutus painoon.
Geneettisesti lihomiselle alttiille ihmiselle paras liikuntamuoto painonhallintaan on hölkkääminen, vihjaa tuore taiwanilaistutkimus.
Hölkkääminen näyttää voivan ehkäistä lihavuutta paremmin kuin mikään muu liikuntamuoto. Muita lihomisalttiille ihmisille tehokkaita liikuntamuotoja ovat vuorikiipeily, kävely, pikakävely, tanssiminen sekä pitkät joogasessiot.
Heikoiten geneettiseen lihomisalttiuteen vaikuttivat tyypillisesti liikuntamuodot, jotka eivät kuluta paljoa energiaa. Myöskään monet suositut urheilulajit, kuten pyöräily ja uinti eivät näyttäneet torjuvan geneettistä taipumusta ylipainoon. Tutkijat uskovat, että esimerkiksi kylmässä vedessä uiminen voi lisätä ihmisen nälkää ja ruokahalua liikunnan jälkeen.
Liikuntamuodon lisäksi tärkeää painonhallinnassa on liikunnan säännöllisyys. Paras tapa välttää geenien aiheuttama alttius lihomiselle oli tutkimuksen mukaan hölkätä puoli tuntia kolmesti viikossa.
Geenejään ei voi määritellä, elämäntapansa voi
Tulokset perustuvat yli 18 000 han-kiinalaisen 30–70-vuotiaan aikuisen analyysiin. Tutkijat tarkkailijat osallistujien painoindeksiä ja kehon mittoja. Tieto geneettisestä alttiudesta lihomiselle saatiin Taiwanin biopankista.
Tutkimustuloksista kerrotaan PLOS Genetic -tiedejulkaisussa.
Tutkimus muistuttaa, että vaikka geenit voivat vaikuttaa lihomisriskiin, paljon on myös kiinni elintavoista.
– Vaikka perinnölliset tekijät ovat synnynnäisiä, elämäntapatekijät jokainen voi määrittää itse, sanoi tutkimusta tehnyt Taiwanin yliopiston apulaisprofessori Wan-Yu Lin Newsweek-uutissivustolle.
Sivuston haastattelema ravitsemukseen ja tautioppiin perehtynyt Kathryn Erica Bradbury sanoo tuoreen tutkimuksen osoittavan, että liikunta auttaa geneettisesti lihomiselle alttiita ihmisiä painonhallinnassa. Lisää tiedonkeruuta kuitenkin tarvitaan tarkoitukseen parhaiten sopivista urheilulajeista. Esimerkiksi tennis ja koripallo eivät olleet yleisiä urheilulajeja tutkimusryhmässä. Bradbury ei ollut mukana tutkimuksessa.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Science Alert, Newsweek, PLOS Genetic, Duodecim-lehti
Uusimmat
-
15:46
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:37
EK7: Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – MTV seuraa
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
15:22
USU: Yli 1 400 korjannut juridisen sukupuolensa vuoden aikana
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
13:57
Näin sarjahuijarit onnistuvat höynäyttämään uhrejaan – peruskeino aina sama
-
13:40
Esapekka Lappi ulkona: "Minä en pääse täältä pois" – Hyundai paljasti pettymyksen syyn
-
13:37
Leonardo DiCaprio, 49, ja tyttöystävä Vittoria Ceretti, 25, kihlahuhujen keskellä – tämä on tilanteen todellinen laita
-
13:32
Moskovan konserttisali-isku: Tadzhikistanissa kiinniottoja
-
13:30
Podetko jatkuvasti flunssaa tai "tupakkayskää"? Tämä sairaus saattaa olla taustalla
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
Lataa lisää