Liikunnalla on paljon hyviä terveysvaikutuksia, mutta omaan tasoon nähden liian kova urheilu voi johtaa kehon ylirasitustilaan eli ylikuntoon.
Ylikunto on elimistön ylirasitustila, jossa keho ei kykene palautumaan rasituksesta normaalisti. Ylikunnossa elimistön suorituskyky voi huonontua pitkäksikin aikaa.
Ylikunnon oireita voi olla suorituskyvyn heikkeneminen, lisääntynyt hikoilu, sydämen rytmihäiriöt, kohonnut syke, vapina ja unihäiriöt. Myös psyykkisiä oireita, kuten masennusta, ahdistuneisuutta ja ärtyneisyyttä, voi ilmetä. Ylikunnon oireet voivat kuitenkin vaihdella paljonkin ihmisestä toiseen.
– Ylikunnon tunnistaa siitä, että liikunta ei tuota hyvää oloa ja palautuminen hidastuu, sanoo urheilulääkäri Pippa Laukka.
Ylirasitustilan oireet voivat kestää jopa viikkoja, kroonisessa ylikunnossa jopa kuukausia tai vuosia.
Tyypillistä aktiiviurheilijoilla
Ylikunto on tyypillistä kestävyysurheilijoilla, mutta kuka tahansa aktiiviliikkuja voi ajautua ylirasitustilaan. Huippu-urheilijoilla ylikunnon toteaminen on helpompaa, sillä urheilijat itse sekä valmentajat että urheilulääkärit tuntevat oireet ja osaavat ajoissa reagoida niihin.
Kuntourheilijan kohdalla tilanne on haastavampi: epämääräisten oireiden kanssa saatetaan sinnitellä viikkoja eikä hoitava lääkärikään ei aina tule ajatelleeksi ylikuntoa oireiden syynä.
– Tyypillinen ylikuntopotilas on aktiivinen nuori tai keski-ikäinen, jolla on monta rautaa tulessa, Laukka sanoo.
