Yläkroppa jumissa? Tutun siivousvälineen avulla avaat lukot – nappaa vinkit helppoon treeniin
Herättele keho alkuviikkoon avaamalla etulinja erilaisilla kiertoliikkeillä. Huomenta Suomessa vieraillut Xmotionin valmentaja Jaana Aaltonen antaa ohjeet, katso liikkeet yllä olevalta videolta!
Monet viettävät viikon kasassa, etukenoon nojautuneena niin tietokoneella, puhelin kädessä kuin vaikka pyöräillessäkin. Uusi viikko onkin hyvä aloittaa etulinjaa avaavilla, venyttävillä ja ryhtiä parantavilla liikkeillä.
Helppoon treeniin tarvitaan vain yksi jokaisen kotoa löytyvä apuväline.
– Otin kotoa mukaan tällaisen mopinvarren. En oikeastaan tee tällä paljoa muuta kotona, kuin jumppailen, naurahtaa valmentaja Jaana Aaltonen Huomenta Suomessa.
Aaltonen neuvoo, että apuvälineen koko kannattaa miettiä oman koon mukaan niin, että kädet pysyvät suorina. Huomenta Suomessa jumppaavalle toimittajalle parempi vaihtoehto olisi esimerkiksi harjan varsi.
Katso yllä olevalta videolta ohjeet helppoihin etulinjaa avaaviin kiertoliikkeisiin. Treenissä herätellään niin olkapäät, rintaranka, selkäranka sekä lanneranka.
Kokeile perään näitä keskivartaloa vahvistavia core-liikkeitä:
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
21:42
"Mätkytellään niitä nyt sen verran kuin tulee" – Tappara-hyökkääjä nousi jakamaan maalipörssin kärkipaikkaa
-
21:41
Haistattelua Lemmenjoella, rajuja ylilyöntejä sotaharjoituksissa ja sukulaisten suosimista – mitä ihmettä Puolustusvoimissa tapahtuu?
-
21:40
Tottenhamille taas raju takaisku Valioliigassa – tärkeä mies sivussa maaliskuulle asti
-
21:29
Suomalaiselta WRC-kuskilta kyseltiin, mitä vaikeuksia Valtteri Bottas kokee? "No mutta, hän on yksi maailman parhaista"
-
21:29
Tanskalaista Jehovan todistajaa uhkaa jopa 10 vuoden tuomio Venäjällä – järjestön riveihin soluttauduttiin ja puhelimia kuunneltiin: "Kuin paluu Stalinin aikaan"
-
21:08
R. Kellyn ympärillä vellova kohu kasvaa – jättiyhtiö Sony pudotti tähden listoiltaan painostuksen jälkeen
-
20:58
Vältätkö iltasyömistä terveyssyistä? Tutkijoiden mukaan kituuttelet turhaan
-
20:55
Honor Watch Magic -älykello myyntiin Suomessa 219 euron hintaan
-
20:50
Tapparalle selkeä voitto, lupauksen loukkaantuminen säikäytti – KalPan taistelu pudotuspelipaikasta mutkistui
-
20:46
Venezuelan presidentti Maduroa vastustavia mielenosoituksia puhjennut ympäri Caracasia – poliisi avannut kyynelkaasuhanat
-
20:44
Seitsenhenkinen perhe solahti jäihin – pilkkijät riensivät hätiin: "Luulin huutoa riemunkiljahduksiksi"
-
20:41
Kasvuhormonia lapsena saanut norjalainen hiihdon maailmanmestari avautui maansa lajiliitolle terveystietojensa paljastamisesta: "En ymmärrä, mitä olen tehnyt väärin"
-
20:41
Osa pääkaupunkiseudun junavuoroista perutaan vielä keskiviikkona – pakkanen hankaloitti tiistain raideliikennettä
-
20:35
Fingrid: Sähkönkulutus nousi kuluvan talven ennätyslukemaan
-
20:34
Talvi pitää Suomea otteessaan: Seuraava kuukausi kalistellaan yhä hampaita pakkasten keskellä – "Talven pakkasennätyksiä ei vielä ole välttämättä leivottu"
-
20:34
Fanit ihmeissään – Mikko Koskisen yli 10 miljoonan dollarin jatkosopimuksesta paljastui yllättävä pykälä
-
20:30
Viennin työnantaja- ja työntekijäliitoilla poikkeuksellisen laaja vaalikampanja: "Näin saamme äänemme kuuluviin"
-
20:25
Liian hyvää ollakseen totta? Sähköauton kotilataus voisi olla ilmaista ja kaikki hyötyisivät silti
-
20:18
Uudessa Honor View20 -älypuhelimessa on reikä etukameralle näytössä ja 48 megapikselin kamera – myyntiin Suomessa 30. tammikuuta alkaen 549 eurolla
-
20:17
Talousjohtajat saapuivat Davosiin yksityiskoneilla huolehtimaan ilmastosta – kokouksen polttavin aihe ei näkynyt matkustustavoissa
-
Lataa lisää