Yläkroppa jumissa? Tutun siivousvälineen avulla avaat lukot – nappaa vinkit helppoon treeniin
Herättele keho alkuviikkoon avaamalla etulinja erilaisilla kiertoliikkeillä. Huomenta Suomessa vieraillut Xmotionin valmentaja Jaana Aaltonen antaa ohjeet, katso liikkeet yllä olevalta videolta!
Monet viettävät viikon kasassa, etukenoon nojautuneena niin tietokoneella, puhelin kädessä kuin vaikka pyöräillessäkin. Uusi viikko onkin hyvä aloittaa etulinjaa avaavilla, venyttävillä ja ryhtiä parantavilla liikkeillä.
Helppoon treeniin tarvitaan vain yksi jokaisen kotoa löytyvä apuväline.
– Otin kotoa mukaan tällaisen mopinvarren. En oikeastaan tee tällä paljoa muuta kotona, kuin jumppailen, naurahtaa valmentaja Jaana Aaltonen Huomenta Suomessa.
Aaltonen neuvoo, että apuvälineen koko kannattaa miettiä oman koon mukaan niin, että kädet pysyvät suorina. Huomenta Suomessa jumppaavalle toimittajalle parempi vaihtoehto olisi esimerkiksi harjan varsi.
Katso yllä olevalta videolta ohjeet helppoihin etulinjaa avaaviin kiertoliikkeisiin. Treenissä herätellään niin olkapäät, rintaranka, selkäranka sekä lanneranka.
Kokeile perään näitä keskivartaloa vahvistavia core-liikkeitä:
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
09:10
Suomalaismies käyttää amfetamiinia ja ekstaasia juhliessaan – kertoo avoimesti kokemuksistaan
-
09:09
Mies tunsi korvassaan kutinaa ja kuuli rapinaa – vanupuikko paljasti inhottavan yllätyksen
-
08:55
Trilleriä pukkaa: Kärpillä ja Tapparalla hyvät saumat jatkoon – CHL:ssä mahdollisuus myös historialliseen suomalaiskatastrofiin
-
08:46
Auts, miten karua! Kaapo Kakon ”kilpakumppanin” umpisurkea NHL-uran alku saa jo koomisia piirteitä
-
08:38
Jo satoja lentoja peruuntunut Barcelonan mielenosoitusten vuoksi – Finnair: Kaikki vuorot on tarkoitus lentää normaalisti
-
08:30
Karri Kivi vahvistaa C Moren kiekkotiimiä
-
08:30
Kommentti: Huuhkajat täysin uudessa tilanteessa – Markku Kanervalla haastava tehtävä Bosnia-kylvyn jälkeen
-
08:12
Cristiano Ronaldo saavutti jäätävän rajapyykin – EM-paikkaa juhli kuitenkin vastustaja
-
08:10
Olli Lindholm antoi potkut Yö-yhtyeestä – Jukka "Jay" Lewis paljastaa uutuuskirjassa, millaisen viestin hän sai
-
07:42
Greta, 32, oli kuolla tamponin aiheuttamaan toksiseen sokkioireyhtymään – sekoitti oireet flunssaan: "Jos olisin odottanut päivänkin kauemmin..."
-
07:32
NHL:n yön suomalaiset: Bernin pojat Patrik Laine ja Mikko Rantanen virittelevät hurjaa pistetaistoa
-
07:30
Patrik Laineesta paljastui ”toiset kasvot” – loistaa aivan uusilla sektoreilla
-
07:29
Kari Kanala kysyy Ensitreffit-sulhaselta suoran kysymyksen – vastaus yllättää
-
07:11
Porvoolaisfirma lanseeraa ennennäkemättömän joulukalenterin Suomessa: "Heti kun saimme idean, tiesimme, mitä haluamme tuoda kauppoihin"
-
07:03
Sihvonen: "TPS tuuliajolla" – SM-liigan kriisiseuran reagoitava potkuilla, mutta Kalle Kaskinen niille väärä kohde
-
07:02
Suomen ensimmäisen seksinukkebordellin ovet laitettiin lopullisesti säppiin – Bordelli-isäntä Antti Kurhinen haaveilee jo uudesta paikasta: "Maailma muuttuu ja seksuaaliset halut kehittyvät"
-
06:48
Japanissa riehuneen taifuunin uhriluku kasvaa – kuolleita jo lähes 70, useita yhä kateissa
-
06:42
Unicefin hälyttävä raportti: Joka kolmas pikkulapsi on aliravittu – myös lihavuus on yksi aliravitsemuksen muodoista
-
06:39
Miro Heiskanen ja suomalaistahot yllättävissä vaikeuksissa – NHL-seuran kaudelle ruma alku
-
06:38
TikTok on nuorten keskuudessa mielettömän suosittu: He ovat sovelluksen tunnetuimpia suomalaiskasvoja!
-
Lataa lisää