Mainos

Yläkroppa jumissa? Tutun siivousvälineen avulla avaat lukot – nappaa vinkit helppoon treeniin

6:01

Herättele keho alkuviikkoon avaamalla etulinja erilaisilla kiertoliikkeillä. Huomenta Suomessa vieraillut Xmotionin valmentaja Jaana Aaltonen antaa ohjeet, katso liikkeet yllä olevalta videolta!

Monet viettävät viikon kasassa, etukenoon nojautuneena niin tietokoneella, puhelin kädessä kuin vaikka pyöräillessäkin. Uusi viikko onkin hyvä aloittaa etulinjaa avaavilla, venyttävillä ja ryhtiä parantavilla liikkeillä.

Helppoon treeniin tarvitaan vain yksi jokaisen kotoa löytyvä apuväline.

– Otin kotoa mukaan tällaisen mopinvarren. En oikeastaan tee tällä paljoa muuta kotona, kuin jumppailen, naurahtaa valmentaja Jaana Aaltonen Huomenta Suomessa.

Aaltonen neuvoo, että apuvälineen koko kannattaa miettiä oman koon mukaan niin, että kädet pysyvät suorina. Huomenta Suomessa jumppaavalle toimittajalle parempi vaihtoehto olisi esimerkiksi harjan varsi.

Katso yllä olevalta videolta ohjeet helppoihin etulinjaa avaaviin kiertoliikkeisiin. Treenissä herätellään niin olkapäät, rintaranka, selkäranka sekä lanneranka.

Kokeile perään näitä keskivartaloa vahvistavia core-liikkeitä:

5:10

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja