Yläkroppa jumissa? Tutun siivousvälineen avulla avaat lukot – nappaa vinkit helppoon treeniin
Herättele keho alkuviikkoon avaamalla etulinja erilaisilla kiertoliikkeillä. Huomenta Suomessa vieraillut Xmotionin valmentaja Jaana Aaltonen antaa ohjeet, katso liikkeet yllä olevalta videolta!
Monet viettävät viikon kasassa, etukenoon nojautuneena niin tietokoneella, puhelin kädessä kuin vaikka pyöräillessäkin. Uusi viikko onkin hyvä aloittaa etulinjaa avaavilla, venyttävillä ja ryhtiä parantavilla liikkeillä.
Helppoon treeniin tarvitaan vain yksi jokaisen kotoa löytyvä apuväline.
– Otin kotoa mukaan tällaisen mopinvarren. En oikeastaan tee tällä paljoa muuta kotona, kuin jumppailen, naurahtaa valmentaja Jaana Aaltonen Huomenta Suomessa.
Aaltonen neuvoo, että apuvälineen koko kannattaa miettiä oman koon mukaan niin, että kädet pysyvät suorina. Huomenta Suomessa jumppaavalle toimittajalle parempi vaihtoehto olisi esimerkiksi harjan varsi.
Katso yllä olevalta videolta ohjeet helppoihin etulinjaa avaaviin kiertoliikkeisiin. Treenissä herätellään niin olkapäät, rintaranka, selkäranka sekä lanneranka.
Kokeile perään näitä keskivartaloa vahvistavia core-liikkeitä:
Uusimmat
-
05:37
Vanha työväentalo paloi ilmiliekeissä Haukiputaalla, lähitalojen asukkaat evakuoitiin – "Rakennuksesta lähti voimakkaasti savua ja kipinöitä"
-
05:10
Henkilöauto upposi jäihin Ilomantsissa – kahden henkilön epäillään hukkuneen
-
04:49
Neljän asunnon rivitalo tulessa Pirkkalassa – kaikki asukkaat evakuoitu
-
23:30
Lotossa yksi täysosuma – kuusi ja puoli miljoonaa menee Mustasaareen
-
23:15
Finanssivalvonnalta pandemiasuositus pankeille – älkää jakako voittoja, kevennysten mentävä talouskriisin vaikutusten lieventämiseen
-
22:54
Rivitaloasunto paloi Sallassa – yksi loukkaantui vakavasti
-
22:48
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: Luvut synkkenevät – 600 000 saanut tartunnan, yli 28 000 kuollut, kuolleista yli kolmannes Italiassa
-
22:46
Espanja tiukentaa toimiaan: Vain välttämätön toiminta sallitaan kahden viikon ajan – madridilaissairaala kuvailee potilaiden määrää "täydeksi tsunamiksi"
-
22:30
Jukka Hildén ja Chachi-rakas menettivät kotinsa Yhdysvalloissa koronaviruksen vuoksi – pääsivät vihdoin Suomeen: "Turvassa"
-
22:28
Nuori mies kuristi 14-vuotiasta lasta, vei autoon ja lopuksi raiskasi – sai viisi vuotta vankeutta
-
22:05
Erika Vikman vastasi Playboy-uteluihin Joonas Nordman Show'ssa: "Varmaan siinä kohtaa, jos..."
-
21:56
Masked Singer -ohjelman Dragon-maskin takaa paljastui missikaunotar – vastaa salaperäisenä uteluihin laulajanurasta
-
21:53
Uudenmaan eristyksen ensimmäinen päivä: Lähes 700 ajoneuvoa on käännytetty takaisin maakuntarajalla
-
21:48
Juventuksen pelaajilta 90 miljoonan euron arvoinen kädenojennus koronaviruksen kolhimalle seuralleen
-
21:36
Hjallis Harkimo poisti hampaan hohtimilla maailmanympäripurjehduksellaan: "Ajattelin, ettei ole mitään muuta mahdollisuutta"
-
21:27
Trump uhkaa määrätä New Yorkin karanteeniin, osavaltion kuvernööri tyrmää ajatuksen – "En tiedä, mitä se tarkoittaa"
-
21:12
Joonas Nordman vitsailee ohjelmansa tyhjällä yleisöllä: "Ennustettiin tämä"
-
21:11
Yli 10 risteilyalusta matkustajineen merellä ilman toivoa pääsystä satamaan – yhdellä kyydissään useita menehtyneitä matkustajia
-
21:10
Dragon poisti maskinsa Masked Singer -ohjelmassa – peppu paljasti laulajan
-
20:55
Päättyikö yhdyntä taas liian nopeasti? Seksuaaliterapeutti muistuttaa: "Huomattavasti tärkeämpää on se..."
-
Lataa lisää