Yläkroppa jumissa? Tutun siivousvälineen avulla avaat lukot – nappaa vinkit helppoon treeniin

Kesätreeni: Etulinjan avaus ja kierto lämmittelynä 6:01

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Petra Sundell

    petra.sundell(at)mtv.fi

    Herättele keho alkuviikkoon avaamalla etulinja erilaisilla kiertoliikkeillä. Huomenta Suomessa vieraillut Xmotionin valmentaja Jaana Aaltonen antaa ohjeet, katso liikkeet yllä olevalta videolta!

    Monet viettävät viikon kasassa, etukenoon nojautuneena niin tietokoneella, puhelin kädessä kuin vaikka pyöräillessäkin. Uusi viikko onkin hyvä aloittaa etulinjaa avaavilla, venyttävillä ja ryhtiä parantavilla liikkeillä.

    Helppoon treeniin tarvitaan vain yksi jokaisen kotoa löytyvä apuväline.

    – Otin kotoa mukaan tällaisen mopinvarren. En oikeastaan tee tällä paljoa muuta kotona, kuin jumppailen, naurahtaa valmentaja Jaana Aaltonen Huomenta Suomessa.

    Aaltonen neuvoo, että apuvälineen koko kannattaa miettiä oman koon mukaan niin, että kädet pysyvät suorina. Huomenta Suomessa jumppaavalle toimittajalle parempi vaihtoehto olisi esimerkiksi harjan varsi.

    Katso yllä olevalta videolta ohjeet helppoihin etulinjaa avaaviin kiertoliikkeisiin. Treenissä herätellään niin olkapäät, rintaranka, selkäranka sekä lanneranka.

    Kokeile perään näitä keskivartaloa vahvistavia core-liikkeitä:

    Kesätreeni: Core kuntoon 5:10

    Lue lisää aiheesta:
    Liikunta Huomenta Suomi Kesä Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •