Säännöllinen liikunta ehkäisee monien sairauksien kehittymistä, mutta silti harvat liikkuvat suositusten mukaisesti. Tuoreen tutkimuksen perusteella jo yksi tai kaksi reipasta kävelyretkeä viikossa voisi auttaa.
Korealaistutkijoiden havainnot perustuvat yli 330 000 korealaisen aikuisen terveystietoihin, jotka kerättiin keskimäärin neljän vuoden seurannan aikana. Seurannan aikana 2 200 osallistujaa sairastui ensimmäistä kertaa aivoverenkiertohäiriöön.
Verrattuna osallistujiin, jotka eivät harrastaneet lainkaan liikuntaa, vähintään kohtalaisen raskasta liikuntaa puoli tuntia kerran–kaksi viikossa harrastavien sairastumisriski oli noin kuudenneksen pienempi. Riski luonnollisesti myös pieneni, mitä enemmän henkilö liikkui. Kohtalaisen raskaana pidettiin esimerkiksi reipasta kävelyä.
Havainnot ovat tervetulleita, sillä ne vihjaavat liikunnan kannattavan, vaikka harrastaminen jäisi suosituksia vähäisemmäksi. WHO:n suositusten mukaisesti jokaisen pitäisi harrastaa kohtalaisen raskasta liikuntaa 150 minuuttia tai raskasta liikuntaa 75 minuuttia viikossa. Vain viidennes aikuisväestöstä yltää tähän.
Tutkimus julkaistiin Journal of the American Heart Association -lehdessä.
Copyright Duodecim 2017. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Onko lenkki viikossa parempi kuin ei mitään?
Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Lauri Alanko suosittelee vähentämään työtuolin ja hissin käyttöä työpaikoilla.