Unilääkärin vinkit laadukkaampaan uneen: Älä sorru virheisiin huonosti nukutun yön jälkeen
Suomen valoisa kesä haastaa monen unirytmiä, mutta unesta ei kannata ottaa stressiä, sillä se on fysiologinen toiminta, jota ihminen ei voi itse juurikaan hallita. Silti unenlaatuun voi vaikuttaa. Unilääkäri kertoo vinkit laadukkaampaan uneen.
Vaihtuvat vuodenajat haastavat unirytmiä ja ovat yksi niistä tekijöistä, jotka lisäävät suomalaisten uniongelmia.
Unilääkäri Henri Tuomilehdon mukaan suomalaisilla on kuitenkin petrattavaa unen arvostamisessa, sillä vain 20–30 prosenttia suomalaisista todella tekee asioita säännöllisen unen eteen.
– Me emme ehkä vieläkään ymmärrä, että unella on ihmiselle elintärkeä tehtävä ja ilman unta ei ole hyvälaatuista elämää tai hyvinvointia, Huomen Suomessa vieraillut Tuomilehto sanoo.
– Useat toki mittaavat untansa älylaitteilla ja seuraavat yön aikana nukuttuja tunteja, mutta ei se oikein kannata. Määrä ei ratkaise vaan laatu. Unentarve on joka yö erilainen, eikä ihminen voi vaikuttaa omaan uneensa vaan aivot hallitsevat unta.
Aamu-unien venyttäminen ja päiväunet sekoittavat aivojen toimintaa
Tuomilehdon mukaan laadukkaan unen takaamiseksi ihmisen ei tulisi sekoittaa luontaista aivojen säätelemää unirytmiä omilla toimillaan.
– Huonot yöt kuuluvat ihmisen elämään ja huonosti nukutun yön jälkeen aivot lähtevät paikkaamaan ja kompensoimaan tilannetta haalimalla enemmän syvää unta. Tämä tarkoittaa sitä, että huonosti nukutun yön jälkeen seuraavan yönä vaivumme nopeammin syvään uneen.
– Aivojen pitäisi antaa toimia, eikä toimintaa pitäisi mennä pilaamaan esimerkiksi venyttämällä heräämistä neljällä tunnilla aamulla tai nukkumalla kahden tunnin päiväunia.
Tuomilehdon mukaan näin toimimalla uni on pääsääntöisesti laadukasta, mutta päivän aikana on joitain asioita, joiden avulla laadukasta unta voi tehdä todennäköisemmäksi.
Katso kaikki vinkit yllä olevalta videolta.
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää