Suomen valoisa kesä haastaa monen unirytmiä, mutta unesta ei kannata ottaa stressiä, sillä se on fysiologinen toiminta, jota ihminen ei voi itse juurikaan hallita. Silti unenlaatuun voi vaikuttaa. Unilääkäri kertoo vinkit laadukkaampaan uneen.
Vaihtuvat vuodenajat haastavat unirytmiä ja ovat yksi niistä tekijöistä, jotka lisäävät suomalaisten uniongelmia.
Unilääkäri Henri Tuomilehdon mukaan suomalaisilla on kuitenkin petrattavaa unen arvostamisessa, sillä vain 20–30 prosenttia suomalaisista todella tekee asioita säännöllisen unen eteen.
– Me emme ehkä vieläkään ymmärrä, että unella on ihmiselle elintärkeä tehtävä ja ilman unta ei ole hyvälaatuista elämää tai hyvinvointia, Huomen Suomessa vieraillut Tuomilehto sanoo.
Lue myös: Miksi jotkut muistavat unensa paremmin kuin toiset?
– Useat toki mittaavat untansa älylaitteilla ja seuraavat yön aikana nukuttuja tunteja, mutta ei se oikein kannata. Määrä ei ratkaise vaan laatu. Unentarve on joka yö erilainen, eikä ihminen voi vaikuttaa omaan uneensa vaan aivot hallitsevat unta.
Aamu-unien venyttäminen ja päiväunet sekoittavat aivojen toimintaa
Tuomilehdon mukaan laadukkaan unen takaamiseksi ihmisen ei tulisi sekoittaa luontaista aivojen säätelemää unirytmiä omilla toimillaan.