Tutkimus paljastaa tavan, joka pitää laihdutetut kilot poissa – onko tässä avain onnistuneeseen painonhallintaan?
Liikuntarutiineissa on voimaa, kun tavoitteena on karistaa kilot pysyvästi. Yhdysvaltalaistutkijoiden löydösten mukaan aina samana pysyvä treeniaika voi auttaa kasvattamaan fyysisen aktiivisuuden määrää ja näin tukea painonhallintaa.
Tutkimukseen osallistui 371 ihmistä, jotka liikkuivat säännöllisesti. Tutkijat huomasivat, että ne osallistujat, jotka liikkuivat aina tiettyyn aikaan päivästä, liikkuivat viikkotasolla huomattavasti enemmän kuin osallistujat, joiden treeniajat olivat sattumanvaraiset. Rutiininomaisesti samaan aikaan liikkuvat osallistujat saavuttivat todennäköisemmin myös liikuntasuositukset.
Samaan aikaan liikkujat treenasivat tyypillisesti varhain aamulla, mutta tutkijoiden mukaan liikunnan ajankohdalla ei ole niin paljon väliä kuin johdonmukaisuudella.
Tutkimuksen tekivät Brownin yliopiston Warren Alpertin lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat. Löydökset ilmestyivät Obesity-lehdessä.
Liikunta tukee painonhallintaa
Tutkittavat henkilöt osallistuivat yhdysvaltaiseen tutkimusprojektiin, jossa selvitetään painonhallintaa laihduttamisen jälkeen. Rekisteriin pääsee, jos on yli 18-vuotias ja laihduttanut vähintään 13,6 kiloa, jotka on pitänyt poissa ainakin vuoden ajan.
Liikunta tukee painonhallinnassa ja auttaa laihdutettuja kiloja pysymään poissa.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Medicine@Brown, Wiley Online Library, Fox News
Uusimmat
-
23:54
Vajaat 12 000 taloutta yhä ilman sähköjä – ukkosrintama sytytti reitillään useita tulipaloja
-
23:52
Huuhkajien toivo mureni minimaaliseksi – jatkopaikkaan tarvittaisiin nyt tällainen ihme
-
23:43
Kesäkuun kaikkien aikojen lämpöennätyksestä jäätiin vain niukasti – Parikkalassa mitattiin hirmuiset hellelukemat
-
23:24
Muista tämä, kun teetät remontin! Asunnon omistajalle voi langeta kymmenien tuhansien eurojen lisälasku eikä vakuutuskaan korvaa
-
22:53
Huuhkajat saamassa loistouutisia Glasgow'sta?
-
22:45
Iäkäs helsinkiläismies lähti pyörällä liikkeelle ja katosi – kuva: Oletko nähnyt häntä?
-
22:41
Armand Duplantis veti yli kuuden metrin – ja missä oloissa: "Olen vaikuttunut"
-
22:30
YK:n ihmisoikeusneuvoston istunnossa kymmenet maat ilmaisivat huolensa Kiinan toimista uiguurialueilla, Hongkongissa ja Tiibetissä
-
22:16
Koronatestauksen resurssipula jämäytti kisaturistit paahtavaan rajajonoon tunneiksi – nyt jalkapallofaneja päästetään Venäjältä Suomeen ilman testiä
-
22:00
Toni Nieminen keksi ratkaisun paahtavaan helteeseen – lököttelee rannan sijaan lasten uima-altaassa
-
21:29
MTV Uutisten tiedot: Lahden poliisivankilassa kuollut oli United Brotherhoodin perustajiin kuulunut mies
-
21:16
NHL-tähti innostui jalkapallon EM-kisojen tempusta – "Ihan hullua"
-
21:10
Oululainen Jari oli katonkorjuupuuhissa, kun myrsky iski – videolle tallentunutta näkyä ei olisi uskonut näkevän Suomessa
-
21:04
Mies tähtäsi hymyillen poliiseja kohti aseella Yhdysvalloissa – dramaattinen takaa-ajo tallentui videolle
-
21:03
Emil Ruusuvuori kukisti maailmanlistan 40:nnen upeasti
-
21:01
Emil Hallbergin herkkä kirje Helena Ahti-Hallbergille saa sekä äidin että pojan kyyneliin: "Ja me luvattiin, ettei ikinä itketä telkkarissa"
-
20:47
Annimari Korte paineli vahvoja aikoja
-
20:41
Tarjoilija juoksi maksamatta jättäneiden asiakkaiden perään Yhdysvalloissa – joutui väkivaltaisesti siepatuksi autoon
-
20:39
Leijonien moninkertainen arvokisamitalisti jättää KHL-kaukalot – tämä on uusi osoite
-
20:36
Maahanmuuttovirasto myöntää puutteet toiminnassaan - "Sen voin luvata, että varmasti lupakäytännöt sujuvoituvat"
-
Lataa lisää