Liikuntarutiineissa on voimaa, kun tavoitteena on karistaa kilot pysyvästi. Yhdysvaltalaistutkijoiden löydösten mukaan aina samana pysyvä treeniaika voi auttaa kasvattamaan fyysisen aktiivisuuden määrää ja näin tukea painonhallintaa.
Tutkimukseen osallistui 371 ihmistä, jotka liikkuivat säännöllisesti. Tutkijat huomasivat, että ne osallistujat, jotka liikkuivat aina tiettyyn aikaan päivästä, liikkuivat viikkotasolla huomattavasti enemmän kuin osallistujat, joiden treeniajat olivat sattumanvaraiset. Rutiininomaisesti samaan aikaan liikkuvat osallistujat saavuttivat todennäköisemmin myös liikuntasuositukset.
Samaan aikaan liikkujat treenasivat tyypillisesti varhain aamulla, mutta tutkijoiden mukaan liikunnan ajankohdalla ei ole niin paljon väliä kuin johdonmukaisuudella.
Tutkimuksen tekivät Brownin yliopiston Warren Alpertin lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat. Löydökset ilmestyivät Obesity-lehdessä.
Lue myös: Haluatko polttaa rasvaa tehokkaasti? Älä tee tätä virhettä aamulla
Liikunta tukee painonhallintaa
Tutkittavat henkilöt osallistuivat yhdysvaltaiseen tutkimusprojektiin, jossa selvitetään painonhallintaa laihduttamisen jälkeen. Rekisteriin pääsee, jos on yli 18-vuotias ja laihduttanut vähintään 13,6 kiloa, jotka on pitänyt poissa ainakin vuoden ajan.