Tutkimus paljastaa tavan, joka pitää laihdutetut kilot poissa – onko tässä avain onnistuneeseen painonhallintaan?
Liikuntarutiineissa on voimaa, kun tavoitteena on karistaa kilot pysyvästi. Yhdysvaltalaistutkijoiden löydösten mukaan aina samana pysyvä treeniaika voi auttaa kasvattamaan fyysisen aktiivisuuden määrää ja näin tukea painonhallintaa.
Tutkimukseen osallistui 371 ihmistä, jotka liikkuivat säännöllisesti. Tutkijat huomasivat, että ne osallistujat, jotka liikkuivat aina tiettyyn aikaan päivästä, liikkuivat viikkotasolla huomattavasti enemmän kuin osallistujat, joiden treeniajat olivat sattumanvaraiset. Rutiininomaisesti samaan aikaan liikkuvat osallistujat saavuttivat todennäköisemmin myös liikuntasuositukset.
Samaan aikaan liikkujat treenasivat tyypillisesti varhain aamulla, mutta tutkijoiden mukaan liikunnan ajankohdalla ei ole niin paljon väliä kuin johdonmukaisuudella.
Tutkimuksen tekivät Brownin yliopiston Warren Alpertin lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat. Löydökset ilmestyivät Obesity-lehdessä.
Liikunta tukee painonhallintaa
Tutkittavat henkilöt osallistuivat yhdysvaltaiseen tutkimusprojektiin, jossa selvitetään painonhallintaa laihduttamisen jälkeen. Rekisteriin pääsee, jos on yli 18-vuotias ja laihduttanut vähintään 13,6 kiloa, jotka on pitänyt poissa ainakin vuoden ajan.
Liikunta tukee painonhallinnassa ja auttaa laihdutettuja kiloja pysymään poissa.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Medicine@Brown, Wiley Online Library, Fox News
Uusimmat
-
12:09
Teollisuusliiton Riku Aalto MTV:lle: Hallitus petti lupauksensa, missä on kutsu neuvotteluihin?
-
11:54
Vetoketju unohtui auki MM-välierässä – reagointi sai yleisön repeämään
-
11:47
Viikissä vietettiin "lehmien joulua" – katso riemukkaita tunnelmia laitumille laskusta!
-
11:33
Ampumavälikohtaus Tukholmassa: Teiniä epäillään murhan yrityksestä
-
11:22
Lähes puolet työikäisistä työskennellyt sairaana – kaksi tyypillisintä syytä
-
11:15
Mitä pitää ottaa huomioon, kun kuormaa kevytperävaunua? Simppeli nyrkkisääntö helpottaa urakkaa
-
11:12
Elon Muskin raketti näkyi jopa Suomessa: Sampo kuvasi ilmiön Turussa – "Kirkas kuin tähti"
-
11:06
Leijonien NHL-mies pääsee irti – tärskyn saanut Liiga-tähti ei pelaa
-
10:55
Venäjää myötäilevä Xi Jinping saanee hyisen vastaanoton Eurooppa-vierailullaan: "Tämä on niin tärkeä kysymys"
-
10:51
Etelässä nautitaan tänään 20 asteen lämpötiloista – ensi viikolle jopa yöpakkasia
-
10:41
"Aselevon esteenä on vain Hamas": Äärijärjestö päivän aseleponeuvotteluihin "positiivisessa hengessä"
-
10:37
Kimi Räikkönen esitti JVG:lle erikoisen pyynnön kesken bileillan vuonna 2012: "Jengi katsoi, että mitä nämä äijät on"
-
10:26
Kymmenet demokraatit vaativat Bideniä harkitsemaan aseavun suitsimista, jos Israel estää humanitaarisen avun pääsyä Gazaan
-
10:09
Osa sai vasta nyt tietää olleensa tietomurron uhreja ja ylipäänsä Vastaamon potilaita: "Ihmiset ovat olleet aivan shokissa"
-
10:00
Vietnamissa tehtiin toista sataa paikallista lämpöennätystä viime kuussa
-
09:59
Voiko suosiotaan nostava radikaali oikeisto lamauttaa EU:n? Parlamentin jättävät suomalaiset arvioivat seurauksia
-
09:53
Lehti: Tähtipelaaja siirtyy Ilveksestä ulkomaille
-
09:49
Auto sinkoutui valaisinpylvääseen Ulvilassa – poliisia paennut kuljettaja kuoli
-
09:44
Jos ostaa alkoholitonta olutta, pitääkö näyttää paperit?
-
09:38
Tältä näyttää neljän ruotsinlaivan kokoinen, maailman suurin rahtialus – toinen jättialus kalpenee vieressä parkissa
-
Lataa lisää