Päivitetty aikuisten suositus huomioi liikkumisen ohella myös paikallaanolon tauottamisen sekä riittävän unen merkityksen.
Kymmenen vuotta käytössä ollut UKK-instituutin niin sanottu liikuntapiirakka on muuttunut liikkumisen suositukseksi.
Uudistuksen myötä suosituksessa huomioidaan entistä paremmin kevyt liikuskelu, paikallaanolon tauottaminen ja riittävän unen merkitys.
– Tutkimusnäyttö on osoittanut, että myös kevyemmällä liikuskelulla on terveyshyötyjä erityisesti vähän liikkuville, taustoittaa UKK-instituutin johtaja, lääketieteen tohtori Tommi Vasankari tiedotteessa.
Muun muassa verensokeri- ja rasva-arvot voivat alentua kevyelläkin liikuskelulla. Se myös vilkastuttaa verenkiertoa sekä vetreyttää lihaksia ja niveliä.
– Liikuskelua ja paikallaanolon tauottamista tulee tehdä joka päivä – mitä useammin, sen parempi, Vasankari korostaa.