Kannattaako aamupala syödä ennen vai jälkeen liikunnan? Väittelyä on käyty vuosien ajan. Tuore brittitutkimus vihjaa, ettei treenaamaan kannata lähteä aamupalan jälkeen.
Bathin ja Birminghamin yliopistojen pienen tutkimuksen mukaan treeni ennen aamupalan syömistä edesauttaa insuliiniherkkyyttä ja pienentää riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen sekä sydän- ja verisuonitauteihin.
Kuusi viikkoa kestäneeseen tutkimukseen osallistui 30 miestä, jotka olivat ylipainoisia tai lihavia. Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään. Yhdessä ryhmässä aamupala syötiin ennen treeniä, toisessa treenattiin tyhjällä vatsalla ja kolmannessa elämäntyyliin ei tehty mitään muutoksia.
Tutkijat huomasivat, että ennen aamupalan syömistä urheilevat miehet polttivat kaksi kertaa enemmän rasvaa kuin aamupalan syömisen jälkeen treenanneet miehet.
Lisääntynyt rasvanpoltto johtui pääasiassa alhaisemmista insuliinipitoisuuksista liikunnan aikana, kun miehet olivat paastonneet yön yli, tutkijat selittävät tiedotteessa. Liikkuminen ilman polttoaineen tankkaamista sai aikaan sen, että elimistö otti energiaa varastoiduista hiilihydraateista ja niiden loputtua rasvasoluista.
Miesten painoon treenin ajoittaminen ennen tai jälkeen aamupalan ei vaikuttanut. Tutkijat kuitenkin kirjoittavat, että tyhjällä vatsalla treenaamisella on syvällisiä ja positiivisia vaikutuksia ihmisen kokonaisterveyteen.
