Tutkimus lyttää suositun dieetin – ei autakaan laihtumaan merkittävästi: "Pelkästään se, että pudottaa painoa, ei tarkoita…"
Tutkimuksen mukaan hehkutettu pätkäpaasto ei tuonutkaan suurta etumatkaa painonpudotukseen. Itse asiassa paastosta vaikutti olevan osittain jopa haittaa.
Kun kardiologi Ethan Weiss päätti vuosia sitten kokeilla pätkäpaastoa, hän huomasi tuloksia nopeasti. Weiss söi vuorokauden sisällä vain kahdeksan tunnin aikana ja onnistuikin metodin avulla pudottamaan kiloja. Mies koki löytäneensä hyvän tavan hallita painoaan.
Vuonna 2018 Weiss tiimeineen alkoi tutkia pätkäpaastoa, joka on hyvin suosittu dieetti-ilmiö. Selvityksen tulos kuitenkin yllätti, kertoo CNBC.
Mikä on pätkäpaasto?
Pätkäpaaston ideana on rajoittaa syöminen tietyn aikaikkunan sisään vuorokauden aikana. Puhutaan esimerkiksi "16:8-menetelmästä", jossa päivän ruoat syödään kahdeksan tunnin aikana, ja 16 tuntia paastotaan.
Weiss tiimeineen ei yllättäen kuitenkaan löytänyt todisteita siitä, että pätkäpaasto olisi toimiva painonpudotusmenetelmä.
– Pelkästään se, että pudottaa painoa, ei tarkoita, että terveydelle tapahtuu hyviä asioita, Weiss muotoilee.
Pätkäpaastoilijat söivät vain keskipäivän ja iltakahdeksan välillä
Weissin tiimi värväsi 116 ylipainoista tai liikalihavaa osanottajaa, jotka saivat käyttöönsä bluetooth-ominaisuudella varustetun vaa'an. Osanottajat harrastivat liikuntaa samalla tavalla kuin normaalissa arjessaankin, mutta he söivät eri tavoilla.
Koehenkilöistä osa harrasti pätkäpaastoa ja söi vain keskipäivän ja iltakahdeksan välillä. Esimerkiksi kalorirajoituksia osanottajilla ei ollut.
Kaikki osanottajat pudottivat melkein saman verran painoa
Kokeessa henkilöt, joiden piti syödä satunnaisiin aikoihin kahdeksan tunnin aikaikkunan sisällä, pudottivat 12 viikon kokeen aikana noin kilon. Henkilöt, jotka söivät kolme ateriaa niin sanottuina tavanomaisina ruoka-aikoina ja saivat myös syödä välipaloja, pudottivat noin puoli kiloa. Ero tuloksissa ei ole tilastollisesti merkittävä.
– Aloitin tämän [tutkimuksen] toivoen osoittavani, että tämä juttu, jota itse olen tehnyt vuosia, toimii. Mutta heti, kun näin datan, lopetin, Weiss itse totesi haastattelussa.
Weissin mukaan syy sille, että kumpikin ryhmä laihtui, voi olla niin sanottu lumevaikutus: koska osanottaja tietää olevansa mukana ravintotutkimuksessa, hän alkaa kiinnittää enemmän huomiota ravintoonsa.
Pätkäpaastolla olleet vaikuttivat menettäneen enemmän lihasmassaa
Weissin tiimi pyysi pienen osan pätkäpaastoajista tarkempiin kokeisiin, joissa esimerkiksi heidän paastosokeritasojaan ja rasvan määrää kehossa tutkittiin. Tutkijat havaitsivat, että pätkäpaastolla olleet henkilöt vaikuttivat menettäneen enemmän lihasmassaa kuin kontrolliryhmän osanottajat.
Weissin mukaan tulos ei ole ratkaisevan merkittävä, mutta hän toivoisi voivansa tutkia asiaa myöhemmin lisää johtopäätösten vetämiseksi.
Weiss ei myöskään heittäisi pätkäpaastoajatusta kokonaan dieettien kaatopaikalle, sillä kellonajallakin saattaa olla vaikutusta. Hänen koehenkilönsä nimittäin välttivät syömistä aamuisin. Paaston sijoittaminen iltaan voisi tuoda erilaisia tuloksia.
Lähteet: Cnbc.com, Insider.com
Uusimmat
-
07:39
Outo näky kaukalon yllä hämmensi MM-kisoissa Espoossa – "Katsoin varmaan 100 kertaa"
-
07:33
Syöpädiagnoosin saanut Olga Temonen päivitti vointiaan
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
06:51
Vihreät ihmettelevät, miksi Keskusta ja Liike Nyt eivät kysyneet puoluetta mukaan välikysymykseen talouspolitiikasta
-
06:37
Tekoäly siivitti Microsoftin hyvään tulokseen – myös Googlen emoyhtiön tulos ylitti odotukset
-
06:29
Suomessa on yksi väestöryhmä, jossa alkoholi on ykköstappaja – taustalla kaksi tekijää
-
06:24
Sebastian Aho tälläsi voittomaalin – Carolina ja Florida jyräävät jatkopaikkaa kohti NHL:ssä
-
06:22
"Hätäinen vastahyökkäys" kostautui – Ukraina menetti arvokkaita Abrams-tankkeja, kuvat todistavat
-
06:04
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
06:03
Politico: Yhdysvallat julkistamassa pian Ukrainalle annettavan kuuden miljardin dollarin aseapupaketin
-
06:02
Kalle Rovanperällä uusi työkalu – "Täyttä tekemistä"
-
05:57
Turku on suomalaisen salatieteen keskus – kaupungin ilmiöitä tutkineet kirjailijat yllättyivät
-
05:40
Korkein oikeus tyrmäsi Trumpin haaveet: Entisellä presidentillä ei ole täydellistä syytesuojaa
-
05:39
LVI-teknikko rakensi taloa Taivalkoskella – sitten tarvikkeita alkoi löytyä oudoista paikoista
-
05:00
Vivi Wahlström poistuu Salkkareista ruutulapsensa Hugon kanssa: "Kaikki hyvä loppuu aikanaan"
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
Lataa lisää