TOP3: Näitä ruokia sinun pitäisi syödä enemmän!

Hyvä esimerkki hyvien rasvojen hyödyllisyydestä ovat eskimot, joilla on todettu harvinaisen vähän sydänsairauksia, vaikka heidän ruokavalionsa koostuu jopa 70 prosenttisesti rasvasta. Eskimot saavat ruoastaan runsaasti terveellisiä omega-3 -rasvahappoja.

Omega 3- rasvahappojen on todettu parantavan ihon kuntoa ja vähentävän riskiä sairastua muun muassa Alzheimerin sairauteen. Hyvät rasvat tekevät hyvää myös aivoille.

Syö: Kalaa (esim. lohta), saksanpähkinöitä, manteleita, pellavansiemeniä

3. Kuitupitoiset ruoat

Ravitsemusneuvoja Chris Mohr kehoittaa jättämään ruokavaliosta pois kaikki huonot hiilihydraatit ja korvaamaan ne kuitupitoisilla tuotteilla, kuten täysjyvällä, hedelmillä ja vihanneksilla.

– Jos tuote sisältää alle 3 grammaa kuitua per annos, jätä se pois ruokavaliostasi. Jos tuote sisältää yli 10 grammaa sokeria per annos, jätä se pois ruokavaliostasi, Mohr vinkkaa.

Kuidut pitävät verensokerin tasapainossa sekä vatsan kylläisenä. Kuidut huolehtivat myös ainenvaihdunnan toiminnasta.

Syö: Täysjyvää, hedelmiä, vihanneksia

Lähde: Men's Health

(MTV3)

• 18:51
  Painonhallinta

  Annikan lihavuusleikkaus ei toiminut odotetusti – oleellinen epäkohta: "Ei selvitetä ikinä"
• 17:14
  Pizza

  Älä käytä kaulinta, kun teet pizzapohjan
• 15:47
  Kalat ja vesieläimet

  Kotkan Maretariumin ankeriaat täyttivät 50 vuotta – Tunnistatko, mikä ankeriastyyppi olet?
• 14:04
  Omistusasuminen

  Onko omistusasunto hyvä sijoituskohde? "Ei voi myydä nurkkaa"
• 11:50
  Sairaudet ja taudit

  Salakavala sairaus voi edetä vuosia huomaamatta – jopa joka kymmenes suomalainen sairastaa
• Lataa lisää