Elämänmuutokseen ei aina tarvita suuria liikkeitä. Sen sijaan, että rehkisit itsesi uuden harrastuksen myötä uuvuksiin, kokeile kohentaa oloasi pienin askelin.
Lääkäri Pam Peeke neuvoo Huffington Post -sivustolla terveellisen elämänmuutoksen saavuttamiseksi kokeilemaan pieniä, terveellisiä ja hyvää oloa tuottavia tapoja vaikka vain viisi minuuttia päivässä.
Sitoudu tekemään ainakin yksi viiden minuutin harjoitus jokaiselta osa-alueelta päivittäin. Tee harjoituksista mitä haluat tai mitä tarvitset. Kohenna mielialaasi, syö hyvin ja vahvista kehoasi.
Muista ennen aloitusta:
- Sulje kaikki laitteet ja näytöt, ellet tarvitse niitä harjoitusta varten
- Tee päivän aikana niin monta harjoitusta kuin haluat
- Jos vasta aloitat, tee uutta asiaa vain viisi minuuttia kerrallaan. Kun pääset jyvälle, voit venyttää aikaa 10-15 minuuttiin tai tehdä niitä useammin
Kohenna mielenlaatuasi
Meditoi.
Kirjoita päiväkirjaa.
Hengitä oikein syvään viisi kertaa.
Istu alas rauhassa ja tietoisesti havainnoi asioita ympärilläsi.
