Tämän vuoksi vessassa ei tulisi viihtyä 10 minuuttia pidempään – lääkäri selittää inhottavan syyn
TikTok-kanavastaan tunnetuksi tullut brittilääkäri Karan Raj muistuttaa eräällä videoistaan, miksi vessanpöntöllä ei kannattaisi turhaan istuksia.
Nisäkkäiden eli siis myös ihmisten ulostaminen kestää keskimäärin 12 sekuntia, mutta usein istunto venyy merkittävästi pidemmäksi. Tämä ei vain ärsytä mahdollisia vessaan jonottajia, vaan voi myös olla haitaksi viivyttelijälle itselleen. Vessassa kyhjöttäminen nimittäin altistaa peräpukamille.
Asiasta on varoiteltu monesti ja nyt neuvojien joukkoon on yhtynyt somelääkäri Karan Raj, joka listaa TikTok-videollaan kolme tapaa välttää peräpukamat.
Lue myös: Jos kakkasi kelluu pöntössä, mitä se tarkoittaa? Testaa tietovisassamme, tunnetko suolistosi salat!
Peräpukamien ehkäisy elintavoilla
Jokaisella on takapuolensa sisällä limakalvon paksunnoksia, jotka pitävät peräaukon tiiviinä, kertoo Terveyskirjasto. Voimakas ja pitkittynyt ponnistelu saa nämä tyynykkeet höltymään, jolloin niiden sisällä olevat laskimot laajentuvat. Laajentuneita peräaukon laskimoita kutsutaan peräpukamiksi.
Peräpukamien tyypillisempiä oireita ovat kirkas verenvuoto ulostamisen yhteydessä sekä pukamakudoksen työntyminen esiin. Usein röllykkä palaa itsestään takaisin peräaukkoon, mutta toisinaan ne joudutaan työntämään sinne takaisin. Vaikeimmissa tapauksissa luiskahdus jää pysyvästi peräaukon ulkopuolelle.
Rajin kaksi ensimmäistä ohjetta peräpukamien välttelyyn ovatkin pinnistelyn välttely sekä istuntojen pitäminen alle 10 minuutin mittaisina.
Jos video ei näy, voit avata sen tästä.
– Painovoima ei ole ystäväsi. Mitä pidempään istut pöntöllä, sitä kauemmin veri pakkautuu näihin verisuonisuoniin aiheuttaen peräpukamia, Raj sanoo videollaan.
Kolmas vinkki liittyy ruokavalioon: jos mielii elää ilman peräpukamia, kannattaisi syödä riittävästi eli vähintään 25–35 grammaa kuituja päivässä. Ravintokuidut pehmentävät ulostetta, jolloin pinnistelylle ei ole tarvetta. Kuitupitoinen ruoka on muutenkin hyväksi terveydelle.
Myös riittävä veden juominen, liikunta, pitkän paikallaan istumisen välttely sekä ylipainoisilla painonpudotus auttavat ehkäisemään peräpukamia.
Lähteet: @dr.karanr/TikTok, Terveyskirjasto, Unilad
Uusimmat
-
00:08
HJK:n tähtipelaaja vaihtaa maisemaa – uusi osoite löytyi Ruotsista
-
22:28
Niinistö ja Macron kävivät puhelinkeskustelun Ukrainan tilanteesta
-
22:06
Onko tämä urheilija Suomen yllätyskortti Pekingiin? Ennen olympialaisia vielä tärkeä puhde hoidettavana – "Vähentäisi stressiä"
-
21:59
KD:n Essayah ihmettelee Marinin MTV:lle antamia kommentteja koronapassista: "Ennakoi koronastrategian päivityksessä sekavuuden jatkuvan"
-
21:58
Kolmeviikkoinen vauva kuoli koronaan Qatarissa
-
21:14
Texasin synagogahyökkäyksen epäilty 44-vuotias britti – taustalla vaatimus terrorismista tuomitun vapauttamisesta
-
21:01
David Beckham esittelee tatuointejaan – seuraajat villiintyivät: "Kuumin mies tällä planeetalla"
-
20:59
Jordan haikaili teini-ihastuksensa perään Facebookissa – pila karkasi käsistä: "Minun on pakko olla mukana tässä nyt"
-
20:50
Chelsea-legendalta raaka tarina José Mourinhosta – mestariluotsi latasi säälimättömän uhkauksen kauden ensimmäisissä treeneissä: "Katsoimme toisiamme ja ajattelimme, että huh"
-
20:09
MTV Pampalossa: Kultakaivoksia avataan Suomessa uudelleen vuosien tauon jälkeen: "Kurssit voivat moninkertaistua tänä vuonna"
-
19:56
Teneriffan tragediasta uutta tietoa: 6-vuotias Olivia kuoli tukehtumalla – 1-vuotias Anna ja murhasta epäilty isä yhä kateissa
-
19:54
Itävallassa pian liki 4000 euron sakot rokottamattomille, Ranskassa koronapassista tulossa rokotuspassi – näin Eurooppa kiristää rokotustoimia
-
19:50
Tiesitkö, että banaanitkin ovat radioaktiivisia? Tätä se tarkoittaa
-
19:33
Rafael Benitez sai potkut Valioliigassa
-
19:32
Outo valoilmiö taltioitiin kameralle Hämeenlinnassa – meteorologi kertoo, mistä näyttävässä kuvassa on kyse
-
19:29
Liverpool-pelaaja myönsi karun asian suhteessa Manchester Cityyn
-
19:18
Mercedes roikotti Valtteri Bottasta löysässä hirressä – George Russell kehuu silti tallia suomalaisen kohtelusta: "Ihailen niin paljon"
-
19:15
Twilight-elokuvat olisivat voineet olla täysin erilaisia – näitä juonikuvioita ja näyttelijöitä leffoihin harkittiin
-
19:09
Ensi viikon sää on kuin vuoristorataa – erittäin liukkaat ja tuuliset olot jatkuvat: "Ihan pääkallokeli varsinkin jalankulkijoille"
-
18:58
Riita päiväunista sai pariskunnan ottamaan käyttöön 3x3-säännön: "Olin lakannut välittämästä siitä, että..."
-
Lataa lisää