Tämän vuoksi vessassa ei tulisi viihtyä 10 minuuttia pidempään – lääkäri selittää inhottavan syyn
TikTok-kanavastaan tunnetuksi tullut brittilääkäri Karan Raj muistuttaa eräällä videoistaan, miksi vessanpöntöllä ei kannattaisi turhaan istuksia.
Nisäkkäiden eli siis myös ihmisten ulostaminen kestää keskimäärin 12 sekuntia, mutta usein istunto venyy merkittävästi pidemmäksi. Tämä ei vain ärsytä mahdollisia vessaan jonottajia, vaan voi myös olla haitaksi viivyttelijälle itselleen. Vessassa kyhjöttäminen nimittäin altistaa peräpukamille.
Asiasta on varoiteltu monesti ja nyt neuvojien joukkoon on yhtynyt somelääkäri Karan Raj, joka listaa TikTok-videollaan kolme tapaa välttää peräpukamat.
Lue myös: Jos kakkasi kelluu pöntössä, mitä se tarkoittaa? Testaa tietovisassamme, tunnetko suolistosi salat!
Peräpukamien ehkäisy elintavoilla
Jokaisella on takapuolensa sisällä limakalvon paksunnoksia, jotka pitävät peräaukon tiiviinä, kertoo Terveyskirjasto. Voimakas ja pitkittynyt ponnistelu saa nämä tyynykkeet höltymään, jolloin niiden sisällä olevat laskimot laajentuvat. Laajentuneita peräaukon laskimoita kutsutaan peräpukamiksi.
Peräpukamien tyypillisempiä oireita ovat kirkas verenvuoto ulostamisen yhteydessä sekä pukamakudoksen työntyminen esiin. Usein röllykkä palaa itsestään takaisin peräaukkoon, mutta toisinaan ne joudutaan työntämään sinne takaisin. Vaikeimmissa tapauksissa luiskahdus jää pysyvästi peräaukon ulkopuolelle.
Rajin kaksi ensimmäistä ohjetta peräpukamien välttelyyn ovatkin pinnistelyn välttely sekä istuntojen pitäminen alle 10 minuutin mittaisina.
Jos video ei näy, voit avata sen tästä.
– Painovoima ei ole ystäväsi. Mitä pidempään istut pöntöllä, sitä kauemmin veri pakkautuu näihin verisuonisuoniin aiheuttaen peräpukamia, Raj sanoo videollaan.
Kolmas vinkki liittyy ruokavalioon: jos mielii elää ilman peräpukamia, kannattaisi syödä riittävästi eli vähintään 25–35 grammaa kuituja päivässä. Ravintokuidut pehmentävät ulostetta, jolloin pinnistelylle ei ole tarvetta. Kuitupitoinen ruoka on muutenkin hyväksi terveydelle.
Myös riittävä veden juominen, liikunta, pitkän paikallaan istumisen välttely sekä ylipainoisilla painonpudotus auttavat ehkäisemään peräpukamia.
Lähteet: @dr.karanr/TikTok, Terveyskirjasto, Unilad
Uusimmat
-
20:28
Poliisikoiran pidätyskuvasta somehitti – yleisö puolustaa epäiltyä: "100-prosenttisesti viaton!"
-
20:24
HUS aikoo lähettää sydänsairaita lapsia Tanskaan leikkausjonojen purkamiseksi: "Ensimmäinen potilas voisi päästä hoitoon jo maaliskuussa"
-
20:18
Olli Jokisen Jukureilta näyttävä herääminen – Niko Huuhtaselle tipahti makoisa herkku lapaan
-
20:09
Valkoinen talo: Ukraina joutuu odottamaan Yhdysvaltain Abrams-taistelupanssarivaunuja vielä monta kuukautta
-
20:06
Jori Lehterältä karmaiseva virhe – SM-liigan maalihai sanoi kiitos, Tampereen paikallisessa hurjaa tykitystä
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo tekee tunnustuksen: "En antaisi anteeksi, jos salaisin totuuden"
-
19:48
Diplomaattipandojen kohtalo surettaa Ähtärin intendenttiä: "Lentomatka on aina valtavan kova stressi ja nukuttaminenkin riski"
-
19:44
EU ehdottaa Valko-Venäjälle uusia talouspakotteita, toimet kohdistuvat ilmailu- ja energiasektoriin – MTV seuraa sotaa
-
19:44
Tampereen paikallisessa kuohuttava kieltopäätös – tunteet kuumenivat somessa, Ilveksen kannattajilta näyttävä protestiele
-
19:38
Jalkapallossa lätkäistiin 30 vuoden pelikielto – "Tuollaisille fanaatikoille ei ole paikkaa"
-
19:37
Poliisin etsintäkuuluttama Kaarlo Uotila jäi kiinni Ruotsissa
-
19:28
Esitutkinta: Katri Kulmunin entinen avustaja järjesteli viestintäkoulutusta ministeriön varoittelemasta hankintarajasta huolimatta
-
19:18
SM-liigan huippuottelussa upea osuma – Balazs Sebok rankaisi tylyllä tavalla Tapparaa
-
19:17
Unelmaolosuhteet! Kalle Rovanperä piiskasi Toyotansa hurjaan lentoon – "Viimeiset säädöt kohdilleen"
-
19:13
Rikostoimittaja Viestikoekeskus-tuomiosta: "Punaleimajutussa kukaan ei voittanut ainakaan isosti" – tapaukselle tuskin laitettiin pistettä
-
19:01
Eero Ettala ei halua tietää Ota rahat ja juokse -ohjelman lopputulosta ennen viimeistä kohtausta – yksi uudistus tuo sarjaan juontajan mielestä uutta virtaa
-
19:01
Heidi on kärsinyt muistikatkoksista, kovista nivelkivuista ja unettomuudesta lähes kaksi vuotta – asiantuntijoiden näkemykset long covidin syistä vaihtelevat
-
18:58
SM-liigan pistepörssijohtaja säväytti taas – nousi nyt jo maalipörssin kärkipaikalle
-
18:58
"Meidän porukasta ei ole enää hirveän moni elossa" – Ukrainassa taistellut Harri kertoo MTV:lle, miksi palasi lopulta Suomeen
-
18:47
Iivo Niskanen säikäytti puheillaan – Jari Isometsä ehti tehdä ison huomion kaatuneesta tähdestä: "Helppo johtopäätös"
-
Lataa lisää