Tämän vuoksi vessassa ei tulisi viihtyä 10 minuuttia pidempään – lääkäri selittää inhottavan syyn
TikTok-kanavastaan tunnetuksi tullut brittilääkäri Karan Raj muistuttaa eräällä videoistaan, miksi vessanpöntöllä ei kannattaisi turhaan istuksia.
Nisäkkäiden eli siis myös ihmisten ulostaminen kestää keskimäärin 12 sekuntia, mutta usein istunto venyy merkittävästi pidemmäksi. Tämä ei vain ärsytä mahdollisia vessaan jonottajia, vaan voi myös olla haitaksi viivyttelijälle itselleen. Vessassa kyhjöttäminen nimittäin altistaa peräpukamille.
Asiasta on varoiteltu monesti ja nyt neuvojien joukkoon on yhtynyt somelääkäri Karan Raj, joka listaa TikTok-videollaan kolme tapaa välttää peräpukamat.
Lue myös: Jos kakkasi kelluu pöntössä, mitä se tarkoittaa? Testaa tietovisassamme, tunnetko suolistosi salat!
Peräpukamien ehkäisy elintavoilla
Jokaisella on takapuolensa sisällä limakalvon paksunnoksia, jotka pitävät peräaukon tiiviinä, kertoo Terveyskirjasto. Voimakas ja pitkittynyt ponnistelu saa nämä tyynykkeet höltymään, jolloin niiden sisällä olevat laskimot laajentuvat. Laajentuneita peräaukon laskimoita kutsutaan peräpukamiksi.
Peräpukamien tyypillisempiä oireita ovat kirkas verenvuoto ulostamisen yhteydessä sekä pukamakudoksen työntyminen esiin. Usein röllykkä palaa itsestään takaisin peräaukkoon, mutta toisinaan ne joudutaan työntämään sinne takaisin. Vaikeimmissa tapauksissa luiskahdus jää pysyvästi peräaukon ulkopuolelle.
Rajin kaksi ensimmäistä ohjetta peräpukamien välttelyyn ovatkin pinnistelyn välttely sekä istuntojen pitäminen alle 10 minuutin mittaisina.
Jos video ei näy, voit avata sen tästä.
– Painovoima ei ole ystäväsi. Mitä pidempään istut pöntöllä, sitä kauemmin veri pakkautuu näihin verisuonisuoniin aiheuttaen peräpukamia, Raj sanoo videollaan.
Kolmas vinkki liittyy ruokavalioon: jos mielii elää ilman peräpukamia, kannattaisi syödä riittävästi eli vähintään 25–35 grammaa kuituja päivässä. Ravintokuidut pehmentävät ulostetta, jolloin pinnistelylle ei ole tarvetta. Kuitupitoinen ruoka on muutenkin hyväksi terveydelle.
Myös riittävä veden juominen, liikunta, pitkän paikallaan istumisen välttely sekä ylipainoisilla painonpudotus auttavat ehkäisemään peräpukamia.
Lähteet: @dr.karanr/TikTok, Terveyskirjasto, Unilad
Uusimmat
-
06:22
Raportti: Israel on voinut käyttää yhdysvaltalaisaseita tavalla, joka on ristiriidassa kansainvälisen oikeuden kanssa
-
06:01
Maria-Anca haki Suomen kansalaisuutta heti kun tiukennuksista ilmoitettiin – kertoo nyt miksi
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
Lataa lisää