Tämän vuoksi vessassa ei tulisi viihtyä 10 minuuttia pidempään – lääkäri selittää inhottavan syyn
TikTok-kanavastaan tunnetuksi tullut brittilääkäri Karan Raj muistuttaa eräällä videoistaan, miksi vessanpöntöllä ei kannattaisi turhaan istuksia.
Nisäkkäiden eli siis myös ihmisten ulostaminen kestää keskimäärin 12 sekuntia, mutta usein istunto venyy merkittävästi pidemmäksi. Tämä ei vain ärsytä mahdollisia vessaan jonottajia, vaan voi myös olla haitaksi viivyttelijälle itselleen. Vessassa kyhjöttäminen nimittäin altistaa peräpukamille.
Asiasta on varoiteltu monesti ja nyt neuvojien joukkoon on yhtynyt somelääkäri Karan Raj, joka listaa TikTok-videollaan kolme tapaa välttää peräpukamat.
Lue myös: Jos kakkasi kelluu pöntössä, mitä se tarkoittaa? Testaa tietovisassamme, tunnetko suolistosi salat!
Peräpukamien ehkäisy elintavoilla
Jokaisella on takapuolensa sisällä limakalvon paksunnoksia, jotka pitävät peräaukon tiiviinä, kertoo Terveyskirjasto. Voimakas ja pitkittynyt ponnistelu saa nämä tyynykkeet höltymään, jolloin niiden sisällä olevat laskimot laajentuvat. Laajentuneita peräaukon laskimoita kutsutaan peräpukamiksi.
Peräpukamien tyypillisempiä oireita ovat kirkas verenvuoto ulostamisen yhteydessä sekä pukamakudoksen työntyminen esiin. Usein röllykkä palaa itsestään takaisin peräaukkoon, mutta toisinaan ne joudutaan työntämään sinne takaisin. Vaikeimmissa tapauksissa luiskahdus jää pysyvästi peräaukon ulkopuolelle.
Rajin kaksi ensimmäistä ohjetta peräpukamien välttelyyn ovatkin pinnistelyn välttely sekä istuntojen pitäminen alle 10 minuutin mittaisina.
Jos video ei näy, voit avata sen tästä.
– Painovoima ei ole ystäväsi. Mitä pidempään istut pöntöllä, sitä kauemmin veri pakkautuu näihin verisuonisuoniin aiheuttaen peräpukamia, Raj sanoo videollaan.
Kolmas vinkki liittyy ruokavalioon: jos mielii elää ilman peräpukamia, kannattaisi syödä riittävästi eli vähintään 25–35 grammaa kuituja päivässä. Ravintokuidut pehmentävät ulostetta, jolloin pinnistelylle ei ole tarvetta. Kuitupitoinen ruoka on muutenkin hyväksi terveydelle.
Myös riittävä veden juominen, liikunta, pitkän paikallaan istumisen välttely sekä ylipainoisilla painonpudotus auttavat ehkäisemään peräpukamia.
Lähteet: @dr.karanr/TikTok, Terveyskirjasto, Unilad
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää