Talviuinti pakottaa elämään hetkessä – rutkasti positiivisia vaikutuksia myös mielenterveydelle
Talviuinnilla on lukuisia terveysvaikutuksia – fyysisten vaikutusten lisäksi se vaikuttaa positiivisesti myös henkiseen hyvinvointiin.
Avantouinnin terveysvaikutukset ovat jo melko laajasti tunnetut, mutta niissä keskitytään usein juuri fyysiseen terveyteen.
Huomenta Suomessa vierailleet psykoterapeutit Miia Lehtonen ja Riikka Airo nostivat lähetyksessä esille myös kylmäuinnin vaikutukset henkiseen hyvinvointiin.
Katso avantoharrastajien vinkit siihen, miten hyisessä vedessä voi viihtyä pidemmänkin aikaa yllä olevalta videolta.
Lue myös: Vaikuttava lista: Syyt, joiden vuoksi avantouintia kannattaa kokeilla – "Kyllä se on sen arvoista"
Tutkimus selvittää, miten talviuinti voisi auttaa käsittelemään tunteita
Monet talviuinnin fyysiset terveysvaikutukset ovat yhteydessä myös mielen hyvinvointiin: kuten stressin aleneminen, erilaisten mielihyvähormonitasojen nousu, unen paraneminen, kipujen vähentyminen.
Lehtonen ja Airo päättivät alkaa tutkia, löytyisikö kylmäkokemuksen avulla yhteyttä kehon ja mielen välille ja tutkia erilaisten tunteiden kokemista.
– Siinä joutuu kohtaamaan pelkoa ja vähän haastamaan itseään. Siinä on myös voimakas läsnäolon kokemus: siinä kun hengittelee, ei voi oikein muuta miettiä, Airo listaa.
Airon mukaan tutkimukset osoittavat, että ihminen voi sitä paremmin, mitä tehokkaammin hän pystyy elämään juuri tässä hetkessä, eikä murehtia esimerkiksi jo menneitä, joihin ei pysty enää edes vaikuttamaan.
Tutkimuksessa on tarkoitus selvittää myös, miten kylmäkokemuksen avulla voisi harjoitella kohtaamaan voimakkaita tunteita ja erilaisia tunnesäätelyn keinoja.
Tutkimuksesta saadaan tuloksia jo toukokuussa.
Miten avantouinti vertautuu esimerkiksi saunomiseen?
Lehtosen mukaan avantouintia, saunomista, lenkillä käymistä ja piikkimatolla pötköttelyä yhdistää kehollinen kokemus tunteista.
– Ehkä näissä kaikissa pääsee kehollisen kautta mieli yhteyteen, että mitä tunteita herää, miten voi vapautua jotakin mielihyvähormoneja tai miten voi rentoutua ja päästä läsnä olevaan hetkeen.
Airon mukaan talviuinnissa on muuhun verrattuna se hyvä puoli, että se tapahtuu niin nopeasti, että sen saa ujutettua hyvin kiireiseenkin elämään.
Katso myös: Toimittaja kokeili avantouintia – tällainen oli reaktio
Uusimmat
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – “Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista”
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Juuri nyt: Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
18:16
Antti Kaikkonen lähtee keskustan puheenjohtajakisaan – Kurvinen kertoo lähiaikoina
-
18:04
"Olen v*tun kyllästynyt" – Ukrainan sotilas laukoo suorat sanat dronehypestä
-
17:55
Toyotalta puhuttava päätös Rovanperästä ja Ogierista – näin perustelee tallipomo Latvala
-
17:31
Näppärää! Tätä ei moni ole hoksannut tehdä pakasteranskalaispussille
-
17:30
Bianca Censori herätti huomion jalkasiteillään – asiantuntijat: tästä syystä ei kannata kävellä avojaloin julkisilla paikoilla
-
17:15
"Eihän tämä normaalia ole!" – opiskelijoiden edustajat purskahtivat nauruun suorassa lähetyksessä
-
17:03
Michael Schumacherin henkilökohtaisia aarteita huutokaupataan
-
17:01
Poliisi teki veltolle ja "liian tyytyväiselle" 1-vuotiaalle huumetestin – äidille tuomio
-
16:43
Kansalaisuushakemuksia jätetty ennätysmäärä – tämä kuva kertoo kaiken
-
16:12
Suvi Pitkänen jäi päiviksi jumiin pienelle saarelle Dubain rankkasateiden vuoksi – perhe odotti mantereella: "Vesi tulvi huoneeseen"
-
16:05
Taivas lyö tulta! Tulivuori purkautui salamaniskujen valossa Indonesiassa
-
16:01
Suomalaisnuoret ovat hurahtaneet japanilaiseen kulttuuriin – tunnetko jo nämä ilmiöt?
-
Lataa lisää