Jo vartin piipahdus luonnossa voi laskea stressitasoja merkittävästi, kertovat tutkimukset. Terveysvaikutusten saamiseksi ei tarvitse edes tarpoa syvälle metsään.
Hyvinvointia ei välttämättä tarvitse lähteä hakemaan kuntosalilta tai pitkiltä vaelluksilta. Tutkimusnäyttö viittaa siihen, että jo vartin mittainen hetki viher- tai vesiympäristössä pari kertaa viikossa voi tukea palautumista, parantaa mielialaa ja vähentää stressiä.
Tutkimuksissa on osoitettu, että luonnossa oleskelu auttaa lisäksi ehkäisemään ylipainoa ja tyypin 2 diabetesta sekä vahvistamaan elimistön vastustuskykyä.
Lue myös: Kannattaako joka päivä treenata?
Pitkä hyvän kierre
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen johtava tutkija Jaana Halonen kertoo, että stressitasojen lasku voi johtaa pitkiin positiivisiin ketjureaktioihin.
– Kun stressitasot laskevat, nukkuu paremmin, jaksaa liikkua enemmän, ehkä muistaa syödä vähän paremmin, on paremmalla tuulella, Halonen listaa Huomenta Suomen haastattelussa.
– Ja toki mitä säännöllisempää ulkoilu tai luonnosta nauttiminen on, sitä varmemmin terveys‑ ja hyvinvointihyötyjä sieltä voi saada.
Terveyshyötyjä on Halosen mukaan havaittu eri tutkimuksissa kymmenestä minuutista kahteen tuntiin kestävillä luontovierailulla tai luonnossa oloilla.
