Vaikuttava lista: Syyt, joiden vuoksi avantouintia kannattaa kokeilla – "Kyllä se on sen arvoista"
Avantouinnin terveysvaikutuksista on puhuttu pitkään. Nyt Suomessa selvitetään, voisiko kylmään veteen pulahtamisesta olla osaltaan apua mielenterveysjonojen purkamisessa.
Äkkiseltään ajattelisi, että jääkylmässä vedessä uiminen olisi puistattava kokemus, mutta Viiden jälkeen -ohjelmassa vierailleet psykoterapeutit vannovat, että harrastukseen voi jäädä koukkuun.
Itsekin avantouintia harrastavat Miia Lehtonen ja Riikka Airo kertovat, että tutkimuksissa avantouinnin on huomattu lisäävän mielihyvähormonien ja vähentävän stressihormonien erittymistä. Harrastus voi virkistää mieltä, parantaa unta ja tuoda pystyvyyden tunnetta.
Avantouinti on yhdistetty lisäksi verenkierron paranemiseen, verenpaineen alenemiseen, kipujen vähenemiseen, ruskean rasvan lisääntymiseen ja urheilusuorituksesta palautumiseen. Hyötyjä alkaa psykoterapeuttien mukaan syntyä, kun avannossa käy kolmisen kertaa viikossa.
Lista on niin vaikuttava, että Lehtonen ja Airo aikovat nyt selvittää, voisiko avantouinti olla laajemminkin osana mielenterveyden hoitoa ja psykoterapiaprosessia. Tutkimukseen osallistuu ryhmä nuoria aikuisia, joilla on erinäisiä psyykkisiä haasteita, kuten masennusta ja ahdistusta.
Ikäryhmä on tarkoituksenmukainen, sillä erityisesti nuorten mielenterveyspalveluihin on pitkät jonot ja apua on vaikea saada.
– Ajatuksena on, voisiko talviuinnista tulla hyvinvoinnin lähde ryhmän myötä, Airo sanoo.
Konkareiden vinkit avantouinnin aloittamiseen
Miten sinne avantoon sitten kannattaa mennä?
11 vuotta avantouintia harrastaneet Suvi ja Olli Jaatinen suosittelevat ottamaan hieman lämpöä alle ennen kylmään veteen astumista. Mikäli lämmintä saunaa tai koppia ei ole lähettyvillä, ajaa pieni lenkki saman asian. Päähän vedetty pipo, käsineet sekä avantokengät tarjoavat nekin lämmön rahtusen.
Avantoon kannattaa mennä rauhallisesti, tasaisesti hengittäen ja takaperin, Jaatisen suosittelevat.
– Takaperin sen takia, että kylmä vesi saattaa äkkiseltään yllättää hengitystiet, Suvi Jaatinen sanoo.
Portaat voivat olla liukkaat, joten rynnistäminen ei siitäkään syystä kannata. Avantoon päästyä kylmässä vedessä voi viipyä niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Jaatisen tähtäävät minuuttiin per veden lämpötila – haastatteluhetkellä 6–7-asteisessa vedessä aviopari viettäisi siis 6–7 minuuttia.
Katso alla olevalta videolta, miten toimittaja reagoi avantountiin. Juttu jatkuu videon alla.
Hyisen pulahduksen jälkeen olo on Jaatisten mukaan kokonaisvaltaisesti parempi. Harrastus on auttanut esimerkiksi väsymykseen, voimattomuuteen ja työstressiin.
– Mä nukun paremmin, nukahdan paremmin ja yöuni on paljon syvempää ja herään pirteämpänä, Olli Jaatinen luettelee.
– Mä huomaan, että kausiflunssat ja niiskuttaminen on jäänyt tämän 11 vuoden aikaa aika vähäiselle, eli olen vähemmän kipeä. Ja tässä on tosi ihanaa myös se sosiaalisuus, että näkee tosi paljon ystäviä saunalla tai kopilla, Suvi Jaatinen lisää.
Yhteisöllisyys on paitsi tärkeää mielen hyvinvoinnille myös turvallisuuden kannalta. Pimeään avantoon ei koskaan kannata mennä yksin vaan ottaa aina kaveri mukaan, vaikka tämä ei uisikaa. Vilukissaa voi houkutella mukaan vetoamalla päätöksen jälkeiseen mielihyvään. Kaikille avantouinti ei kuitenkaan sovi eikä veteen pidä pakottaa.
– Päätös pitää tehdä, että sinne mennään. Ja kun tietää, että seuraa hyvä olo, kyllä se on sen arvoista, Olli Jaatinen rohkaisee.
Pulahduksen jälkeen on mukava jäädä nautiskelemaan hyvästä olosta termokseen varatun kuuman juoman äärellä lämpimään vaatetuksen alla.
Katso myös: Lare otti luistellen vauhtia ja liukui avantoon hylkeen lailla Lahdessa – katso tempauksesta kuvattu video alta.
Uusimmat
-
19:51
Ogier latoi hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seuraa
-
19:50
KalPa aivan hurjana SM-liigan pronssiottelussa! Verkot tötterölle kahdesti puolessa minuutissa
-
19:40
Kommentti: Toivo on tasapelissä, mutta entä jos Israelin mieto isku olikin vasta koston alkusoitto?
-
19:06
Yksityisen opetusalan työriidassa lakkouhka tiistaina – koskee noin 19 000 lasta ja nuorta
-
19:02
Onko Yhdysvaltojen "lawfare" jo uhka demokratialle – ja onko kohteena Trump vai Biden?
-
19:01
Manchester Unitedin lupaukselta anteeksipyyntö – syynä sosiaalisen median toiminta
-
19:01
Yllättävä vieras juna-asemalla ja mitä suloisimmat kesätyöläiset – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
18:52
Salossa paloi päiväkoti – Poliisi varoittaa: "Paikalle ei tule mennä"
-
18:45
Rane Raitsikka päätyi vuosikausia sitten salanimellä NHL-toimittajaksi – näin lopulta syntyi legendaarinen "Leo Lahti"
-
17:59
Suomalainen rallikuski täräytti mainoksen ilmaan – selostamosta villi reaktio: "Uijuijui!"
-
17:56
Puolassa pidätetty kaksi miestä epäiltynä Aleksei Navalnyin liittolaisen pahoinpitelystä Liettuassa
-
17:53
Ukrainalaisväite: Putinin armeija voi pystyä kesällä läpimurtoon – "Olosuhteet ovat Venäjälle parhaat sitten sodan alun"
-
17:33
Testasimme parsaherkun, jota on hankala tyriä – yhtä helppoa kuin tähtitorttujen tekeminen
-
17:30
Prinsessa Victoria lumikenkäili suolla
-
17:28
Ukraina tuhosi ensi kertaa Tu-22-pommikoneen – Ilmavoimien ex-komentaja analysoi tuhovideon MTV:lle: "Harvinaista herkkua"
-
17:10
Kilpailukiellon kärsinyt supertähti palasi huipulle – asiantuntija hehkuttaa: "Vähän sopivaa rosoa"
-
16:58
Sébastien Ogierita hapanta tekstiä – suomalaisasiantuntija sivalsi: "Ihania nämä kuljettajat"
-
16:46
Rantaradalla liikenne jatkuu henkilövahingon jälkeen
-
16:36
Poliisi paljasti miljoonien rahanpesuringin – käyttivät ovelaa tunnistautumiskeinoa
-
16:30
Bruce Willisin vaimo Emma ja tytär Tallulah juhlistivat Pulp Fictionin 30-vuotispäivää – erityinen ele näyttelijälle
-
Lataa lisää