Talviloman aktiivisuus näkyy myös loukkaantumisissa – näin ennaltaehkäiset vammoja: "Ei ole mitenkään tyhmä ajatus..."

Viimeistään talvilomalla moni korkkaa talviliikuntalajeja, kuten hiihtoa ja laskettelua hyvinkin aktiivisesti.

Käsi kädessä fyysisten lajien kanssa kulkevat luonnollisesti myös pienet ja hieman suuremmatkin loukkaantumiset.

Laskettelurinteessä sattuneista haavereista suksilla laskettaessa yleisimpiä ovat ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Sikri Tukiaisen mukaan polvivammat. Jos mäessä tekee enemmänkin temppuja ja hyppyjä, myös yläraajat ovat alttiimpia vammoille.

– Kaduilla liikkuessa tietenkin ranteet, nilkat ja myös polvet, Tukiainen listaa Huomenta Suomen haastattelussa.

Miten talven ja erityisesti talviloman haavereita voisi ennaltaehkäistä ja miten vammoja kannattaa hoitaa?

Voit katsoa koko keskustelun artikkelin ylälaidasta löytyvältä videolta.

Lue myös: Mies tuupertui lumitöissä Yhdysvalloissa – lääkäri muistuttaa tärkeästä asiasta: "Voi todella olla haitallista"

Mitä tulisi ottaa huomioon talvilomalle suunnatessa?

Tukiaisen mukaan tärkeintä on tarkistaa, että lasketteluvälineet ovat hyvässä kunnossa: sukset ovat oikeanlaiset ja -pituiset, siteet on säädetty oikein ja monot ovat hyvät.

– Nykyään laadukkaita tavaroita saa vuokraamoistakin, mutta jos itsellään on vuosien takaa omat vehkeet, ja jos ei ole paljoa laskenut tässä välissä, ne on hyvä käydä tarkistuttamassa ja huollattamassa.

Myös omat taidot kannattaa päivittää, jos rinteessä ei ole toviin käynyt.

– Ei olisi yhtään haittaa käydä esimerkiksi hiihtokoulussa ammattilaisen kanssa katsomassa, että onko taitotaso edelleen sama.

Pitkällä tähtäimellä olisi tärkeää pitää ylipäätään kunnostaan huolta.

– Ettei ajattele, että tämä hiihtoloma on nyt se hetki, milloin jumpataan ja tehdään asioita. Vaan aloittaa jo aikaisemmin, että kroppa on hyvässä kunnossa sitä varten.

Lue myös: Ammattimies muistuttaa: Moni nykyautoilija yllättyy pakkasella ikävästi – tiedätkö, miten voit korvata lukkosulan?

Miten vammoja kannattaa hoitaa?

Jos raaja ei onnettomuuden jälkeen toimi, ei kanna tai on virheasennossa, hoitoon kannattaa Tukiaisen mukaan hakeutua melko kiireellisesti, viimeistään seuraavana aamuna.

Jos taas tuntuu vain siltä, että on saanut tällin, mutta raaja silti toimii ja pääset liikkeelle, usein muutaman päivän lepo ja kipulääke auttaa.

– Jos kipu vain jatkuu, eikä pysty tekemään asioita kuten aikaisemmin, voi olla hyvä hakeutua hoitoon.

Lumisissa olosuhteissa on Tukiaisen mukaan se hyvä puoli, että esimerkiksi "kylmäpussin" saa askarreltua pelkästään muovipussista ja lumesta.

– Laittaa vaan jotain väliin, ettei iho kärsi siitä.

Muutoin Tukiainen vinkkaa pakkaamaan mukaan kipulääkettä sekä mahdollisesti jotain laastaria reippaampaa haavatilanteiden varalta.

Lue myös: Viiden jälkeen -ohjelma selvitti: Tätä ainetta pitiäisi löytyä jokaisesta lääkekaapista

Kehon hallinta haltuun

Pienillä ennaltaehkäisevillä teoilla pystyy mahdollisesti välttymään vakavammilta vammoilta.

Yksi asia, mitä ihmisten olisi Tukiaisen mukaan hyvä harjoitella, on kaatumistekniikka.

 – Ettei ensimmäisenä otettaisi kädellä vastaan, vaan niin kuin pikkulapset, jotka pyllähtävät ihan rennosti takamukselleen ja aika harvalle sattuu yhtään mitään.

Ennen rinteeseen laskettelua esimerkiksi kuntosali voisi olla Tukiaisen mukaan hyvä ajatus.

– Reisilihasten pitää olla hyvässä kunnossa, mutta kyllä se lähtee ihan täältä tukikorsetista, eli vatsa- ja selkälihakset kuntoon ja kehon kokonaishallinta auttaa todella paljon.

Jos haaveri kuitenkin sattuu, Tukiaisen mukaan on tärkeää, että antaa keholle aikaa levätä, vaikka vamma olisikin vain lievä.

– Ettei heti paikalla vain härkäpäisesti hammasta purren lähde takaisin mäkeen, vaan antaa raajan levätä, Tukiainen toteaa.

Ylipäätään levon merkitys talvilomalla korostuu, jos liikkuu varsin aktiivisesti.

 – Ei ole mitenkään tyhmä ajatus pitää välissä yhtä lepopäivää.

Lue myös: Kannattaako väsyneenä treenata? Tätä mieltä ovat asiantuntijat

Lue myös: Tiesitkö näitä viittä asiaa unesta? Unilääkäri purkaa myyttejä

Katso myös: Oikeaoppinen kaatuminen estää päävammojen riskiä onnettomuustilanteessa