Asiantuntijat kertovat, miten tunnesyömisestä on mahdollista päästä eroon..
Jotkut saattavat reagoida stressiin syömällä liikaa. Tunnesyömistottumuksesta on kuitenkin mahdollista päästä eroon.
Ravitsemusasiantuntija Melissa Majumdar ja amerikkalaisen syömishäiriökeskuksen johtaja Dena Cabrera kertovat Health-sivuston artikkelissa vinkkejä tunnesyömistottumuksen päihittämiseen. Lisäksi vinkkejä tarjotaan esimerkiksi yliopistosairaanhoitopiirien ylläpitämällä Terveyskylä-sivustolla, jonne aiheesta kirjoitti artikkelin ravitsemusasiantuntija Anita Valkama.
Lue myös: Nämä seikat voivat kertoa siitä, että ruokavaliosi on liian rajoittava: "Yleisesti ottaen ei ole hyvä idea..."
Tunteita käsitellään syömällä
Terveyskylän mukaan tunnesyömisellä tarkoitetaan sitä, että ihminen reagoi tunteisiin ensisijaisesti syömällä ja että tunteet toimivat syömisen laukaisijana. Tunnesyömisessä ihminen voi myös jättää syömättä samasta syystä. Syöminen fysiologiseen eli kehon nälkään ei ole tunnesyömistä.
Tunnesyöminen voi muodostua tavaksi ja pahimmillaan noidankehäksi, jossa vuorottelevat erilaiset tunteet: laihduttamisajatuksiin liittyvä nälissään oleminen, tätä jaksoa seuraava liiallinen syöminen ja tästä aiheutuva häpeä ja syyllisyys.
Tunnesyömisen taustat ovat hyvin moninaisia ja yksilöllisiä. Usein syyt löytyvät jo lapsuudesta.
Terveyskylän sivuilla muistutetaan, että satunnainen tunnesyöminen on normaalia. Mikäli käytösmalli muuttuu toistuvaksi, voi siitä muodostua kenties omien tunteiden käsittelemisen keino. Tässä tapauksessa olisi hyvä pysähtyä tarkastelemaan omia tunteita.
