Rutiini, joka voi pelastaa aamusi – eikä se liity mitenkään syömiseen, juomiseen tai liikuntaan

14273100
COLOURBOX

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    MTV LIFESTYLE

    Toistuessaan tämä harjoitus alkaa puhdistaa mieltä negatiivisuudesta!

    Montako minuuttia ehdit olla aamuisin ajattelematta? Aivan – tuskin yhtäkään. Kun heräät, pääsi on jo täynnä kaikkea, stressistä ja työtehtävistä viikonloppusuunnitelmiin.

    Treehugger-sivusto esittelee jo vuonna 1992 kehitetyn ratkaisun ongelmaan. Se kulkee nimellä Aamusivut.

    Ajatuksena on kirjoittaa kolme sivua tekstiä käsin joka ikinen aamu heti heräämisen jälkeen. Kirjoittaminen täytyy hoitaa käsin, sillä silloin itsesensuurin vaara on pienempi. Toistuessaan harjoitus alkaa puhdistaa mieltä negatiivisuudesta, valituksesta ja satunnaisista, mutta uuvuttavista ajatuksista.

    Kun vuodatat kolme sivullista ajatuksia ulos päästäsi, ne lakkaavat pyörimästä hurjasti ympyrää. Kun ajatukset on vangittu sivulle, voit ajatella jotakin muuta.

    Ohjeita kirjoittamiseen:

    1. Älä ole luova tai taiteellinen. Ole pikkumainen ja äreä!
    2. Älä kirjoita, jotta olisit ”tuottava”, tai jotta saisit upeita ideoita.
    3. Kirjoita vain itsellesi.
    4. Anna itsesi luoda tuomitsematta sitä, millainen luomus on.
    5. Kirjoittaminen rauhoittaa, avaa mielen lukkoja, auttaa intuitiota ja helpottaa ongelmanratkaisua.

    Aamusivuja harrastaa esimerkiksi 4 tunnin työviikko -teoksen kirjoittanut Timothy Ferriss. Mies vannoo, että kyseessä on tehokkain terapiamuoto, johon hän on törmännyt.

    ***



    Lue lisää aiheesta:
    Aivopähkinät Mielenhallinta Mindfulness Vinkit Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •