Onko verenpaineesi korkea? Syö näitä ruokia!
Sydänliiton ravitsemusasiantuntija ja laillistettu ravitsemusterapeutti Tuija Pusa kertoo, millainen ravinto tekee hyvää verenpaineelle.
Millainen ravinto voi alentaa korkeaa verenpainetta? Sydänliiton ravitsemusasiantuntija ja laillistettu ravitsemusterapeutti Tuija Pusa vastaa.
– Verenpaineelle ystävällisintä ruokaa ovat kasvikset. Ne sisältävät verenpainetta alentavia yhdisteitä, Pusa sanoo.
Kasviksiin voidaan laskea juurekset, vihannekset, marjat ja hedelmät. Kaikki tuoreista pakastettuihin ovat hyviä.
– Kun kasviksia lisää reippaasti ruokavalioon, syrjäyttää se yleensä myös jotain suolapitoisia ruokia.
– Vähärasvaiset tai rasvattomat maitovalmisteet ovat verenpaineelle edullisia. Lisäksi pehmeät rasvat, kala, täysjyvävilja ovat hyviä. Kuidun saannilla on todettu olevan hyviä vaikutuksia verenpaineeseen, Pusa kertoo.
Pusan mukaan kaikki sydänystävällinen ja kokonaisvaltaisesti terveellinen ravitsemus on hyväksi verenpaineelle.
Studio55.fi/Annimari Pasanen
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
09:35
Juulia Turkkila ja Matthias Versluis uran parhaaseen sijoitukseen MM-kisoissa
-
09:30
Poliisi pyytää havaintoja Turussa kadonneesta miehestä
-
09:25
Laulaja Sanni näytteli 17-vuotiaana pääosaa elokuvassa – tästä syystä näyttelijänura jäi
-
09:22
Video näyttää: Tätä on luolakoiratestien karu todellisuus – "Koira huutaa kuin sitä tapettaisiin"
-
09:03
Lähestyvätkö Suomen vaalit Ruotsin mallia? Hallituskumppanien poisrajaaminen on Suomelle omintakeinen tapa, arvioi tutkija
-
09:02
Matilda Castren loistoiskussa Yhdysvalloissa – takoi hurjan nousun
-
08:32
Katri, 33, on elänyt vuosia itsetuhoisten ajatusten kanssa väsyttyään äitiyden vaatimuksiin: "Olen vain kellunut mustassa mönjässä"
-
08:31
Kommentti: Huuhkajien ongelmat ovat kaikkien nähtävillä – Markku Kanerva voi olla jälleen pakotettu karuun valintaan
-
08:22
YK syyttää sekä Venäjää että Ukrainaa sotavankien teloittamisesta – "Olemme syvästi huolissamme"
-
08:19
Kansallislauluesitys sai jalkapallofanit raivostumaan – tältä suuren kohun aiheuttanut tulkinta kuulosti
-
08:01
Suklaatehdas tuhoutui räjähdyksessä Yhdysvalloissa – ainakin kaksi kuollut ja useita kateissa
-
08:01
Mr. Lordi nimeää asian, jota Käärijän ei kannata Euroviisuissa tehdä: "Siitä joutuu sitten pää pölkylle myöhemmin"
-
07:59
Asianajaja pöyristyi, miten Jääkiekkoliitto toimi herkässä iässä olevan lapsen suhteen – "Pistää suoraan sanottuna vihaksi"
-
07:30
Lukon kausi uhkasi päättyä todella karulla tavalla – Marko Virtanen puuskahti: "Olisi tuntunut väärältä"
-
07:23
Orpo ei halua tarttua konflikteihin tai välttelee niitä tietoisesti katseellaan, sanoo kehonkielen asiantuntija – vaalitentin käytös syynissä
-
07:16
Masennus ja itsetuhoisuus eivät ole vain mielen sairauksia, yhteys myös aivojen fyysiseen toimintaan – tällainen on "aivoissa leimahtava hätätila"
-
07:14
Miikan verkkokaupasta tilaama paketti päätyi Kotkan sijaan Helsinkiin – yritykseltä ontuva selitys: "Ihan käsittämätön homma"
-
07:01
MTV Hanasaaren hiilivoimalan uumenissa – Helsingin siluetissa vuosikymmeniä nököttänyt hiilikasa katoaa, kun laitos sulkee ovensa
-
06:55
SM-liigapelaajien hymy herkässä, kun kausi juuri päättyi – sen kirvoitti tämä mahtava hetki fanien kanssa
-
06:31
Naisen välienselvittely ex-puolison kanssa sai järkyttävän lopun – yksi ilmakiväärin luodeista pysähtyi sydämen viereen
-
Lataa lisää