Sydänliiton ravitsemusasiantuntija ja laillistettu ravitsemusterapeutti Tuija Pusa kertoo, millainen ravinto tekee hyvää verenpaineelle.
Millainen ravinto voi alentaa korkeaa verenpainetta? Sydänliiton ravitsemusasiantuntija ja laillistettu ravitsemusterapeutti Tuija Pusa vastaa.
– Verenpaineelle ystävällisintä ruokaa ovat kasvikset. Ne sisältävät verenpainetta alentavia yhdisteitä, Pusa sanoo.
Kasviksiin voidaan laskea juurekset, vihannekset, marjat ja hedelmät. Kaikki tuoreista pakastettuihin ovat hyviä.
– Kun kasviksia lisää reippaasti ruokavalioon, syrjäyttää se yleensä myös jotain suolapitoisia ruokia.
– Vähärasvaiset tai rasvattomat maitovalmisteet ovat verenpaineelle edullisia. Lisäksi pehmeät rasvat, kala, täysjyvävilja ovat hyviä. Kuidun saannilla on todettu olevan hyviä vaikutuksia verenpaineeseen, Pusa kertoo.
Pusan mukaan kaikki sydänystävällinen ja kokonaisvaltaisesti terveellinen ravitsemus on hyväksi verenpaineelle.
Studio55.fi/Annimari Pasanen
Kuvat: Colourbox.com