Sydänliiton ravitsemusasiantuntija ja laillistettu ravitsemusterapeutti Tuija Pusa kertoo, millainen ravinto tekee hyvää verenpaineelle.
Millainen ravinto voi alentaa korkeaa verenpainetta? Sydänliiton ravitsemusasiantuntija ja laillistettu ravitsemusterapeutti Tuija Pusa vastaa.
– Verenpaineelle ystävällisintä ruokaa ovat kasvikset. Ne sisältävät verenpainetta alentavia yhdisteitä, Pusa sanoo.
Kasviksiin voidaan laskea juurekset, vihannekset, marjat ja hedelmät. Kaikki tuoreista pakastettuihin ovat hyviä.
– Kun kasviksia lisää reippaasti ruokavalioon, syrjäyttää se yleensä myös jotain suolapitoisia ruokia.
– Vähärasvaiset tai rasvattomat maitovalmisteet ovat verenpaineelle edullisia. Lisäksi pehmeät rasvat, kala, täysjyvävilja ovat hyviä. Kuidun saannilla on todettu olevan hyviä vaikutuksia verenpaineeseen, Pusa kertoo.
Pusan mukaan kaikki sydänystävällinen ja kokonaisvaltaisesti terveellinen ravitsemus on hyväksi verenpaineelle.
Studio55.fi/Annimari Pasanen
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
16:52
Neuvotteluja isännöinyt Egypti tuomitsi Israelin operaation Rafahiin
-
16:47
Poliisi otti kiinni yli sata mielenosoittajaa Amsterdamin yliopistolla
-
16:37
Olisiko Markku Kanervan aika soittaa tälle miehelle?
-
16:29
Musertavassa tilanteessa olleet Ilona Siekkinen ja Mikko-kumppani saivat vihdoin hyviä uutisia: "Toivotaan, että tilanne normalisoituu"
-
16:24
Poliisille tuomio Rasmus Takaluoman pahoinpitelystä – näin tilanne eteni
-
16:22
Seiska: Mikko Leppilammesta tehty rikosilmoitus esitutkintaan
-
16:17
Aikuisviihdetähti Stormy Daniels todistaa tänään hyssyttelyrahaoikeudenkäynnissä
-
16:13
Supo: Kenenkään ei epäillä toimineen vieraan valtion hyväksi – yksi ylitarkastaja pidätetty virasta
-
16:00
Max Verstappenilta jäätävä heitto Donald Trumpista
-
15:56
Tällaista on Venäjän "piilosodankäynti" – tietokirjailija Jessikka Aron mukaan varoitukset tulevat kymmenen vuotta myöhässä
-
15:34
Windows95manilla yksi valttikortti illan Euroviisujen semifinaalissa
-
15:24
Poliisi: Yhtä henkilöä ammuttiin Hartolassa
-
15:00
Venäjä suunnitteli presidentti Zelenskyin salamurhaa – kaksi Ukrainan turvallisuusviranomaista pidätetty
-
15:00
Supon ja Puolustusvoimien tiedustelussa epäillään virkarikoksia – valvova viranomainen: Asia ilmoittettiin helmikuussa
-
15:00
Kadetti liukastui ampumaharjoituksessa – rynnäkkökiväärin luoti osui asetoveriin
-
14:54
Iskikö takatalvi? Meteorologi Aleksi Jokela kertoo, mikä termissä on haasteellista
-
14:45
Saa suorittaa, Tre Kronor! Ruotsista kajahti paksua puhetta MM-kisoista
-
14:43
Pariskunta välitti huumeita vaippalaatikossa – hotellihuoneesta löytyi yllätys
-
14:43
SDP haluaisi höylätä yritystukia ja poistaa teollisuuden sähköistämistuen kokonaan
-
14:36
MTV Uutiset tapasi nuoria mielenosoittajia euroviisu-Malmössä: "Äänellämme on merkitystä"
-
Lataa lisää