Nämä viisi vihollista tuhoavat sydämesi

Kovia eläinrasvoja pitäisi välttää ja sen sijaan suosia pehmeitä rasvoja, kuten oliivi- ja rypsiöljyä. Ne ovat pikemminkin hyödyllisiä sydämelle.

Ravinnon koostumuksessa ratkaisevaa on kalorimäärä, mikä ruoasta kertyy. Rasvojen osuus kalorimäärästä pitäisi saada selvästi korkeintaan kolmannekseen.

Verenpaine

Korkea verenpaine on sydänsairauksissa itsenäinen riskitekijä, mutta se liittyy myös lihavuuteen ja liikunnan puutteeseen. Verenpainehan laskee liikunnalla erittäin hyvin ilman lääkkeitä.

Viisikymppisenä liikunta jää usein liian vähäiseksi. Liikunnan puute, lihavuus ja korkea verenpaine muodostavat vaarallisen Bermudan kolmion.

Psyyke ja elämäntilanne

Depressio on pahin itsenäinen riskitekijä tällä alueella. Ei tiedetä miksi, mutta sitä on tutkittu myös Suomessa.

Joskus sanotaan, että jos miehellä on 50-vuotiaana hyvä parisuhde, on tulevaisuuden sydänterveyskin turvattu. Tämä ei ole tietenkään näin yksioikoista, mutta työtön, eronnut viisikymppinen mies on Suomessa vaaravyöhykkeellä. Sydänkuolleisuutta on eniten heidän joukossaan.

Kuvat: Colourbox.com

Studio55.fi/Jenni Kokkonen

• 06.03.201706:15
  Studio55

  20 todistetta, että sinulla menee paremmin kuin luulet
• 02.03.201708:06
  Studio55

  Hyvää Elämää -ohjelma jatkaa terveyden tiellä – Studio55.fi-sivujen päivitys lakkaa
• 02.03.201706:15
  Syöpä

  Jo viiden kilon ylipaino voi nostaa syöpäriskiä puolella
• 01.03.201719:30
  Studio55

  Syöpäpotilaan hiustenlähtö vähenee tutkitusti tällä keinolla
• 01.03.201706:15
  Studio55

  Viisi merkkiä siitä, että olet pitkäkestoisessa parisuhteessa
• Lataa lisää