Onko treenistäsi oikeasti mitään hyötyä? Teimme lämpökameran edessä hikitreenin, jonka vaikutuksen asiantuntija arvioi
Treenatessa tulee tunnetusti hiki, mutta miltä huhkiminen näyttää lämpökameran kuvissa? Entä mitä kuvat kertoivat liikunnan tehosta? Asiantuntija analysoi bodypumpin vaikutukset!
Testasimme lämpökameran avulla, miten kuuma bodypump-tunnilla tulee. Tunnilla treenasivat sekä aloittelija että bodypumpin harrastaja. Katso videolta, miten tunti vaikutti!
Lue myös: Juotko tarpeeksi vettä? Litkimme kaksi litraa päivittäin kuukauden ajan ja saimme näkyviä tuloksia!
"Video näytti esimerkiksi hauiksissa, että lihakset olivat töissä"
Tuntia vetävän Kirsi Alm-Siiranmukaan treeni näytti lämpökameran kuvissa yhtä tehokkaalta kuin hän oletti.
– Oli yllättävää, miten selkeästi video näytti esimerkiksi hauiksissa, että lihakset olivat töissä, Alm-Siira sanoo.
Bodypump-tunnilla koko kroppa käydään läpi eri liikkein.
– Monissa liikkeissä, esimerkiksi askelkyykyssä ja kyykyssä, keskivartalo on mukana liikkeen tekemisessä. Hauisliikkeissäkin täytyy vatsa pitää piukkana, Alm-Siira kertoo.
– Videossa yllätti se, että olimme kaikki loppukuvassakin aika lämpimiä, vaikka hauisten treenaamisesta oli tässä vaiheessa jo minuutteja. Kaikkien kädet hehkuvat edelleen oransseina!
Mutta mitä videosta voi päätellä – vai voiko mitään? Otimme videosta kuvakaappauksia, jotka lähetimme asiantuntijalle!
Erikoistutkija Sirkka Rissanen, voiko videon kuvista päätellä jotakin siitä, mihin lihasryhmiin kyseiset liikkeet tehoavat?
– Mielenkiintoinen kuvasarja! Paljaalla iholla näkyisi olka- ja kyynärvarsien ihon lämpötila olevan lämmin (oranssia, keltaista ja vaaleaa väriä).
Lämpökuvassahan näkyy sekä ihon pintaverenkierron vilkastuminen että mahdollisesti lihaksen aktivoituminen ja lämpeneminen.
Kaikilla on pitkähköt housut, jotka peittävät jalkojen ihon, ja tästä syystä jalkojen lihasten osuus jää peittoon. Pitkähihainen paitakin haittaa kuvan tulkintaa.
Tässä kuvassa näyttäisi, että vasemmanpuoleisen henkilön isot rintalihakset (pectoralis major) olisivat aktiiviset, ja painon nostaminen kohdistuisi myös sinne. Rintalihakset osallistuvat olkanivelen liikuttamiseen. Jonkin verran lämpimämpiä alueita on myös kyynärvarressa:
Tässä kuvassa keskimmäisellä henkilöllä lämpimämmät ihoalueet ovat kyynärvarren alueella, ja edelleen rintalihasten läheisyydessä:
Toisaalta näyttää siltä, että henkilöt hikoilevat. Hiki iholla haittaa lämpökuvantamista, koska kosteutta on iholla, ja hiki sitoo haihtuessaan lämpöä.
Voiko kuvista mielestäsi päätellä jotakin siitä, polttaako tunti kaloreita?
– Rasvanpoltto on suurimmillaan yleensä vasta kuntosali- ja lihastreenin jälkeen. Lämpökuvasta en osaa päätellä kalorien kulutusta.
Voiko kuvista mielestäsi päätellä jotakin liikunnan tehosta?
– Tehosta en osaa sanoa, mutta kuvista päätellen hieman lihaksikkaammalla henkilöllä lihakset näyttäisivät tekevän enemmän työtä, joka heijastuu lämpimämpänä ihoalueena.
Juttu on uusinta vuodelta 2018.
Lue myös: MTV testasi Natalian käsittämättömän suositun pastareseptin: Salaisuus piilee yhdessä raaka-aineessa
Katso myös: Miten aloittelijalta sujuu torkkupeiton oikeaoppinen asettelu sohvannurkkaan? Katso huvittava testi:
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää