Pitkään jatkunut univaje vaikuttaa suorituskykyyn ja jaksamiseen huonontavasti. Talouslehti Forbes listasi tapoja, joilla jo yksi huonosti nukuttu yö näkyy.
Olisitko uskonut, että jo yhden yön univaje näkyy näin rajusti?
Olet masentuneempi ja ahdistuneempi
Vuoden 2008 tutkimuksessa vertailtiin 226 henkilöä, jotka nukkuivat yli kuusi tuntia yön aikana sekä 112 henkilöä, joiden unet jäivät tätä lyhyemmiksi. Tulokset näyttivät selvästi, että vähemmän nukkuneet olivat stressaantuneempia, masentuneempia sekä ahdistuneempia kuin verrokkiryhmään kuuluneet henkilöt.
Seuraavan yön virtsaamistarve lisääntyy
Yön aikana virtsaamistarve luonnollisesti vähentyy, mikä mahdollistaa keskeytyksettömän nukkumisen. Edellisen yön univaje kuitenkin sekoittaa systeemin, jolloin keho tuottaa normaalia suurempia määriä virtsaa. Tämä voi johtaa siihen, että myös yöllinen virtsaamistarve lisääntyy.
Syöt enemmän ja epäterveellisemmin
Mitä tapahtuu, kun nuorukainen nukkuu neljä tuntia kahdeksan sijaan? Hän syö päivän aikana 560 kaloria enemmän. Lisäksi sekä miehet että naiset, jotka kärsivät univajeesta valitsevat todennäköisemmin rasvaisia ja hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten pitsaa, terveellisemmän aterian sijaan.
Jos olet mies, luulet, että kaikki naiset haluavat seksiä kanssasi
Univajeiset miehet uskovat naisten olevan halukkaampia seksiin heidän kanssaan kuin normaalisti nukkuneet miehet. Tutkijat varoittavat, että tämä voi johtaa epätoivottuihin lähestymisyrityksiin, jotka koetaan helposti seksuaalisena häirintänä.
Näytät surullisemmalta ja epämiellyttävämmältä kuin normaalisti
Tutkimuksessa ihmiset vertailivat kuvia samoista henkilöistä. Ensimmäisessä kuvassa henkilöt olivat olleet hereillä 31 tuntia ja toisessa henkilöt olivat nukkuneet kahdeksan tuntia edellisenä yönä. Kuvat näytettiin sekalaisessa järjestyksessä ja tuloksista kävi ilmi, että ihmiset pitivät huonosti nukkuneita sekä surullisemman näköisinä että rumempina kuin toisessa kuvassa.
Tunnet olosi ulkopuoliseksi
Kukaan ei nauti ulkopuolisuuden tunteesta, mutta väsyneenä ihminen reagoi tunteeseen normaalia voimakkaammin. Tällöin negatiiviset tunteet voivat moninkertaistua.
Lähde: Forbes
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää