Nukuitko huonosti, ja töissäkin stressaa? Huonoja uutisia: Päiväsi tuntuu kohta kahta kauheammalta
Huonosti nukuttu yö saa stressaavan päivän tuntumaan entistä ankeammalta, paljastaa tutkimus.
Huonosti nukutun yön jälkeen olo voi olla karmea. Ja se vain pahenee, mikäli edessä on stressaava päivä. Tutkimuksen mukaan huonot unet johtavat suurempaan tunnereaktioon vaikeina hetkinä.
Jos uni jää vähäiseksi, positiiviset tapahtumat eivät teekään iloiseksi
Brittiläisen Kolumbian ja Pennsylvanian yliopistojen tutkijat havainnoivat noin 2000 amerikkalaista, jotka olivat 33–84-vuotiaita. Tutkintajakso kesti kahdeksan päivä, ja sen aikana osanottajilta kyseltiin heidän uniensa kestonsa, päivän stressitekijöistä ja päivän aikana sattuneista positiivisista asioista.
– Kun ihminen kokee jotakin positiivista, kuten saa halauksen tai viettää aikaa luonnossa, yleensä hän tuntee olonsa tuona päivänä onnellisemmaksi, kertoo tutkimusta tehnyt Nancy Sin.
– Havaitsimme, että kun ihminen nukkuu vähemmän kuin tavanomaisen unimäärän, positiiviset tapahtumat eivät kasvata positiivisia tunteita samalla tavalla.
Huonosti nukutun yön jälkeen ihminen reagoi tunteikkaammin
Koehenkilöitä stressasivat esimerkiksi riidat, sosiaaliset jännitteet ja työ. Osanottajat kertoivat yleisesti päivänsä olleen vähemmän stressaava, jos he olivat nukkuneet enemmän. Jos unet jäivät lyhyiksi, ihminen reagoi tunteikkaammin päivän stressaaviin hetkiin, eikä hän löytänyt yhtä paljon iloa päivän hyvistä hetkistä.
Tutkija Sinin mukaan yksi kolmesta aikuisesta ei saa seitsemän tunnin yöunia.
Liian vähäiset unet vaikuttavat terveyteen myös muilla tavoin. Erään tutkimuksen mukaan huonosti nukkuminen lisää Alzheimerin taudin riskiä. Pitkään jatkunut huono nukkuminen kasvattaa kakkostyypin diabeteksen riskiä, ja jatkuva univaje rapauttaa terveyttä. Toisaalta liian pitkiä päiväunia ei saisi nukkua.
Tutkimus julkaistiin Health Psychology -lehdessä.
Lähteet: Foxnews.com, Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, UBC.ca
Uusimmat
-
17:15
Juontaja Suvi Hartlin esittelee uutta tatuointiaan – seuraajat ylistävät: "Ihana"
-
17:06
Vaikeaa raskauspahoinvointia ei aina oteta vakavasti – "Osa naisista potee huonommuuden tunnetta"
-
17:06
Naistenklinikan uudet tilat pelastus synnyttäjille – tällainen on Aallokko
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – alustavien tietojen mukaan ei vakavasti loukkaantuneita
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
16:09
Perussuomalaisiin loikannut Pekka Aittakumpu sai sankarin vastaanoton eduskuntaryhmältä
-
15:52
Snookersuuruus käveli pois – vastustaja ja tuomari jähmettyivät hämmästyksestä
-
15:48
Gazan väestönsuojeluviranomainen: Pelastustoimet pohjoisosissa käyneet mahdottomiksi
-
15:38
Pauli Hanhiniemi täyttää 60 vuotta: "Elämä on kohdellut minua tosi huonosti, mutta meikäläinen ei piittaa"
-
15:30
Valtioneuvosto esittää kahdeksan uutta arvonimeä – tällaisia ne ovat
-
15:27
Tästä Ville Peltonen puhui: HIFK-valmentaja myönsi joukkueensa maalin tuomarivirheeksi
-
15:22
HS: Sähkönjakeluyhtiö Carunan omistajat hakevat valtiolta miljardikorvauksia
-
Lataa lisää