Nukuitko huonosti, ja töissäkin stressaa? Huonoja uutisia: Päiväsi tuntuu kohta kahta kauheammalta
Huonosti nukuttu yö saa stressaavan päivän tuntumaan entistä ankeammalta, paljastaa tutkimus.
Huonosti nukutun yön jälkeen olo voi olla karmea. Ja se vain pahenee, mikäli edessä on stressaava päivä. Tutkimuksen mukaan huonot unet johtavat suurempaan tunnereaktioon vaikeina hetkinä.
Jos uni jää vähäiseksi, positiiviset tapahtumat eivät teekään iloiseksi
Brittiläisen Kolumbian ja Pennsylvanian yliopistojen tutkijat havainnoivat noin 2000 amerikkalaista, jotka olivat 33–84-vuotiaita. Tutkintajakso kesti kahdeksan päivä, ja sen aikana osanottajilta kyseltiin heidän uniensa kestonsa, päivän stressitekijöistä ja päivän aikana sattuneista positiivisista asioista.
– Kun ihminen kokee jotakin positiivista, kuten saa halauksen tai viettää aikaa luonnossa, yleensä hän tuntee olonsa tuona päivänä onnellisemmaksi, kertoo tutkimusta tehnyt Nancy Sin.
– Havaitsimme, että kun ihminen nukkuu vähemmän kuin tavanomaisen unimäärän, positiiviset tapahtumat eivät kasvata positiivisia tunteita samalla tavalla.
Huonosti nukutun yön jälkeen ihminen reagoi tunteikkaammin
Koehenkilöitä stressasivat esimerkiksi riidat, sosiaaliset jännitteet ja työ. Osanottajat kertoivat yleisesti päivänsä olleen vähemmän stressaava, jos he olivat nukkuneet enemmän. Jos unet jäivät lyhyiksi, ihminen reagoi tunteikkaammin päivän stressaaviin hetkiin, eikä hän löytänyt yhtä paljon iloa päivän hyvistä hetkistä.
Tutkija Sinin mukaan yksi kolmesta aikuisesta ei saa seitsemän tunnin yöunia.
Liian vähäiset unet vaikuttavat terveyteen myös muilla tavoin. Erään tutkimuksen mukaan huonosti nukkuminen lisää Alzheimerin taudin riskiä. Pitkään jatkunut huono nukkuminen kasvattaa kakkostyypin diabeteksen riskiä, ja jatkuva univaje rapauttaa terveyttä. Toisaalta liian pitkiä päiväunia ei saisi nukkua.
Tutkimus julkaistiin Health Psychology -lehdessä.
Lähteet: Foxnews.com, Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, UBC.ca
Uusimmat
-
06:33
Irak: Armeijan tukikohdassa räjähti – Yhdysvallat kiistää olleensa osallisena
-
06:29
Jussi törmäsi mopolla rekkaan ensimmäisenä ammattikoulupäivänään: "Jouduin koko elämän opettelemaan uudestaan"
-
06:12
Verivalan karmea käänne: Mies löi toista keittiöveitsellä kaulaan
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
Lataa lisää