Mitä kehossasi tapahtuu nukkuessasi? Lue kymmenen kiehtovaa faktaa
Ihmiskehossa tapahtuu nukkumisen aikana valtavasti asioita, joita ei itse tiedosta. Tiesitkö näistä?
Tiesitkö, miksi tietynlaisen yövoiteen käyttäminen illalla on tärkeää? Entä sitä, että ihminen on yöllä kiihottunut? Lue kymmenen kiinnostavaa unifaktaa.
1. Ruumiinlämpö laskee
Ruumiinlämpö alkaa laskea juuri ennen nukahtamista. Lämpö on alimmillaan yöllä noin puoli kolmen aikaan.
2. Paino laskee
Yöllä elimistöstä poistuu vettä hikoilemalla ja uloshengityksen mukana, joten vaa'alla kannattaa käydä aamulla eikä illalla. Toki nestettä poistuu myös päivällä, mutta syöminen ja juominen kompensoivat painonlaskua. Jotta unesta olisi apua painonhallinnassa, kannattaa nukkua vähintään seitsemän tunnin yöunia.
3. Kasvat pituutta
Selkäranka on aamulla pitempi kuin illalla, koska yöllä selkänikamien välilevyjen nestepitoisuus palautuu ennalleen. Muutosta voi olla jopa senttimetri.
4. Verenpaine ja syke laskevat
Levossa ruumiin ei tarvitse tehdä niin paljon töitä eikä sydämen pumpata verta niin paljon kuin hereillä ollessa. Sydänlihas ja verenkiertoelimistö saavat levätä.
Erityisesti korkeasta verenpaineesta kärsivien tulisi nukkua vähintään seitsemän tunnin yöunia, jotta verenpaine putoaisi ja sydänsairauden riski pienenisi.
5. Lihakset rentoutuvat
Nukkuessa lihakset rentoutuvat täysin, mikä estää ihmistä tekemään unessa kokemiaan asioita oikeasti.
6. Silmät värähtelevät
REM-unen aikana, jolloin unia nähdään, ihmisen silmät liikkuvat nopeasti.
Unen kokonaispituus muodostuu noin 90 minuuttia kestävistä sykleistä. Jotta heräisi virkeänä, herääminen kannattaa ajoittaa syklin loppuun. Voi siis olla helpompi herätä seitsemän ja puolen tunnin kuin kahdeksan tunnin unien jälkeen.
7. Olet seksuaalisesti kiihottunut
REM-unen aikana aivot ovat aktiiviset, minkä takia ne tarvitsevat enemmän happea. Sen seurauksena veren virtaus eri puolille kehoa voimistuu. Miehillä on REM-unen aikaan erektio, ja yhtä lailla naiset ovat kiihottuneita.
8. Ilmavaivat helpottavat
Sulkijalihas rentoutuu vähän siinä missä muutkin lihakset, mikä päästää ilmaa ulos. Onneksi unessa hajuaisti ei ole aktiivinen. Siksi aikoinaan palohälyttimetkin kehitettiin.
9. Lihakset jäykistyvät
Tutkijoiden mukaan noin 70 prosentille ihmisistä on tuttu tunne säpsähtää, kun on nukahtamassa. Osa tutkijoista uskoo tämän johtuvat huolesta, epäsäännöllisesti unirytmistä tai kummastakin. Osan mielestä säpsähdyksiin ei voi vaikuttaa.
10. Ihon kollageenituotanto voimistuu
Kollageeni on proteiini, joka vahvistaa verisuonia ja pitää ihon kimmoisana. Unessa ihminen on paastotilassa, joten kasvuhormoni saa rasvasolut vapauttamaan energiaa ja lisäksi edistämään kollageenintuotantoa. Retinolia sisältävät kasvovoiteet lisäävät kollageenintuotantoa sekä korjaavat pigmenttiongelmia ja juonteita.
Lue myös:
AVA on myös Instagramissa sekä Twitterissä ! Käyttämällä twiitissäsi hashtagia #avatv viestisi voi päästä telkkariin.
Tykkää AVAsta myös Facebookissa!
Namaste jooga -ohjelma auttaa jaksamaan
AVA / Leenastiina Simola
Lähde: Woman's Day
Kuvat: Colourbox
Uusimmat
-
19:30
Frendit-sarjan luoja häpeää sarjan olematonta monimuotoisuutta: "Olen oppinut paljon viimeisen 20 vuoden aikana"
-
19:22
Pääministeri Marin mukana Pride-kulkueessa – pitää nykyistä translakia yhtenä Suomen keskeisimmistä ihmisoikeusongelmista
-
19:18
Rökäletappio juhlaottelussa! AC Oulu sai historiallisen kylvetyksen
-
19:02
30-vuotias Apulanta juhlii pyöreitä vuosia jättikonsertissa, joka maksaa rumpali Santapukin mukaan kolmen kivitalon verran
-
18:58
Ukraina kiistää separatistien saartaneen Lysytshanskin – MTV seuraa sotaa
-
18:56
HJK:lle karvas pettymys kärkikamppailussa – KuPS lisäsi paineita
-
18:50
F1-tähdeltä epäuskoinen reaktio uransa ensimmäiseen paalupaikkaan – radiokeskustelu paljastaa suuren hämmästyneisyyden: "Eikä?"
-
18:50
Koetko epäonnistuneesi, jos kumppani ei saa orgasmia? Seksuaaliterapeutti muistuttaa oikeasta "hyvän seksin mittarista"
-
18:41
Valtteri Bottas joutui ”kierteeseen” Silverstonessa – tästä oli kyse
-
18:20
Venäjä teki Käärmesaarelle uusia iskuja – Ukraina julkaisi videon, jolla sen mukaan näkyy fosforipommeja
-
18:06
Carlos Sainz järjesti jättiyllätyksen Silverstonessa – Valtteri Bottakselle raaka pettymys
-
18:05
Carlos Sainz löi Max Verstappen jännittävässä paalutaistelussa – näin Britannian GP:n aika-ajo eteni
-
18:01
Nicole Kidman julkaisi harvinaisen kuvan vuosien takaa: "Muistan tämän kuin eilisen"
-
17:32
Huumeriippuvuudesta selvinneellä kuntapoliitikolla viesti dekriminalisointia vastustaville: ”Haluaisitko lastasi kohdeltavan rikollisena vai apua tarvitsevana?”
-
17:31
Kristiina Mäkelä loikkasi uuden ennätyksen Lempäälässä: "Ei ollut mitään odotuksia!"
-
17:27
Pizzan tekemisestä tuli juuri rakettitiedettä – SpaceX-tiedemiehet kehittelivät huikean pizzakoneen
-
17:23
Ukraina kertoo löytäneensä Venäjän armeijan salaista dataa täynnä olevan kovalevyn: Tietoja ilmatorjuntayksiköstä Moskovan lähellä ja henkilötietoja sotilaista
-
17:17
Kolari ei haitannut! Emma Kimiläinen ajoi ensi kertaa palkintopallille Silverstonessa
-
16:49
Nokkakolari Liperissä – 67-vuotias nainen menehtyi
-
16:38
Norwich-luotsilta kysyttiin Teemu Pukin lähtöaikeista: "Sitä hänen agenttinsa tarkoitti"
-
Lataa lisää