Päiväunet on hyvä ajoittaa oikein, jotta illalla ei kaduta.
Päiväunia ei kannata nukkua enää kolmen jälkeen iltapäivällä, koska illalla ei välttämättä sitten nukuta, ohjeistaa unilääkäri Raj Dasgupta Today-sivustolla.
Päiväunet saattavat pilata yöunet
Uni on olennaisen tärkeä asia sekä mielen että kehon hyvinvoinnin kannalta. Jo yksi uneton yö aiheuttaa väsymystä, keskittymisvaikeuksia ja ärtyneisyyttä.
Unen tarpeessa on yksilöllistä vaihtelua, mutta valtaosa meistä tarvitsee seitsemästä yhdeksään tuntia unta joka yö voidakseen mahdollisimman hyvin.
Päiväunet voivat tuntua pelastukselta etenkin silloin, jos yöllä ei ole uni tullut silmään. Dasgupta kuitenkin muistuttaa, että nokosia ei kannata ottaa väärään aikaan tai antaa niiden venyä liian pitkiksi, koska ne voivat häiritä unta.
Millaista on hyvä uni, ja mitä tapahtuu unen eri vaiheissa? Juttu jatkuu videon alla.
10:41
