Kahdeksan lasia vettä päivässä, vähintään seitsemän tuntia unta yössä ja kahdella aterialla päivässä vihanneksia – terveellisen elämäntavan kulmakivet on hyvä kerrata välillä.
Laihdutusprojektin alkaessa kalorien laskeminen on yksi ensimmäisistä keinoista, joka monelle tulee mieleen. Ruokavalio on toki tärkeä osa laihduttamista, mutta kalorien sijaan kannattaisi laskea jotain ihan muuta.
Treenien määrä – vähintään neljä viikossa
Tuloksia syntyy vain tekemällä ja tekeminen on paljon helpompaa, kun siihen on rutiini. Treenaa siis vähintään neljä kertaa viikossa.
Yöunien pituus – ainakin seitsemän tuntia yössä
Alle seitsemän tunnin yöunet saavat elimistön tuottamaan vähemmän sekä gerliiniä että leptiiniä. Ne ovat hormoneita, jotka vaikuttavat kylläisyyden- ja näläntunteiden säätelyyn.
Vesilasilliset – ei alle kahdeksaa päivässä
Nestehukasta kärsivän kehon aineenvaihdunta hidastuu, jolloin myös laihtuminen muuttuu hankalammaksi.
Vihannekset – syö kaksi kertaa päivässä
Vihanneksia pitäisi syödä reilusti ainakin kahdella aterialla päivässä. Niiden sisältämä kuitu ja vesi pitävät sinut kylläisenä, etkä sorru herkkuhoukutuksiin niin herkästi.
Nouse ylös – vähintään kerran tunnissa
Kun joudut istumaan pitkään, nouse vähintään kerran tunnissa ylös ja jaloittele kunnolla. Säännöllinen katko istumisputkeen on erittäin tärkeää yleisen terveyden ja siten myös laihtumisen kannalta.
Lähde: Women's Health Magazine
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää