Kahdeksan lasia vettä päivässä, vähintään seitsemän tuntia unta yössä ja kahdella aterialla päivässä vihanneksia – terveellisen elämäntavan kulmakivet on hyvä kerrata välillä.
Laihdutusprojektin alkaessa kalorien laskeminen on yksi ensimmäisistä keinoista, joka monelle tulee mieleen. Ruokavalio on toki tärkeä osa laihduttamista, mutta kalorien sijaan kannattaisi laskea jotain ihan muuta.
Treenien määrä – vähintään neljä viikossa
Tuloksia syntyy vain tekemällä ja tekeminen on paljon helpompaa, kun siihen on rutiini. Treenaa siis vähintään neljä kertaa viikossa.
Yöunien pituus – ainakin seitsemän tuntia yössä
Alle seitsemän tunnin yöunet saavat elimistön tuottamaan vähemmän sekä gerliiniä että leptiiniä. Ne ovat hormoneita, jotka vaikuttavat kylläisyyden- ja näläntunteiden säätelyyn.
Vesilasilliset – ei alle kahdeksaa päivässä
Nestehukasta kärsivän kehon aineenvaihdunta hidastuu, jolloin myös laihtuminen muuttuu hankalammaksi.
Vihannekset – syö kaksi kertaa päivässä
Vihanneksia pitäisi syödä reilusti ainakin kahdella aterialla päivässä. Niiden sisältämä kuitu ja vesi pitävät sinut kylläisenä, etkä sorru herkkuhoukutuksiin niin herkästi.
Nouse ylös – vähintään kerran tunnissa
Kun joudut istumaan pitkään, nouse vähintään kerran tunnissa ylös ja jaloittele kunnolla. Säännöllinen katko istumisputkeen on erittäin tärkeää yleisen terveyden ja siten myös laihtumisen kannalta.
Lähde: Women's Health Magazine
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää