Kuinka pitkiä yöunia nukut? Univaje keski-iässä altistaa dementialle

Uusi laaja tutkimus vahvistaa näyttöä siitä, että vähäinen yöuni ei ole vain dementian varhainen oire vaan myös muistisairaudelle altistava riskitekijä.
Tuhansien ihmisten vuosikymmeniä jatkunut seuranta osoittaa, että yöunista nipistäminen keski-iässä on yhteydessä kohonneeseen riskiin sairastua muistisairauteen myöhemmin elämässä.
Nature Communications -tiedelehdessä ilmestyneet tulokset perustuvat lähes 8000 englantilaisen otantaan. Osallistujia seurattiin 25 vuoden ajan. He raportoivat tutkijoille yöuniensa kestosta. Osa käytti unta mittaavia laitteita.
Ihmiset, jotka viisi-kuusikymppisinä nukkuivat jatkuvasti alle kuuden tunnin yöunia sairastuivat dementiaan noin 30 prosenttia todennäköisemmin kuin ihmiset, jotka saivat säännöllisesti nukutuksi seitsemän tunnin ajan. Keskimäärin dementiadiagnoosi saatiin 77 vuoden iässä.
Laskelmissaan tutkijat ottivat huomioon monet muut sairastumisriskiin vaikuttavat tekijät, kuten elämäntavat, sosioekonomisen aseman, pitkäaikaissairaudet sekä mielenterveyden häiriöt.
Lyhyiden yöunien ja muistisairauden yhteys oli kohtalaisen vaatimaton, mutta kun ottaa huomioon uniongelmien yleisyyden, sitä voi pitää merkittävänä. Unen pituuteen voi myös itse vaikuttaa.
Kumpi oli ensin, huono uni vai dementia?
Unen ja muistisairauksien yhteys on todistettu monesti aiemminkin. Selvittämättä on kuitenkin se, kumpi tuli ensin. Eli aiheuttavatko huonot yöunet dementiaa vai ovatko unihäiriöt varhainen merkki muistisairaudesta.
Muistisairaiden aivoihin alkaa muodostua haitallisia proteiinikertymiä 10–20 vuotta ennen muisti- ja ajatteluongelmien ilmenemistä. Uuden tutkimuksen pitkä seuranta-aika todennäköisesti tavoitti osallistujat jo ennen kuin heidän aivoihinsa oli alkanut muodostua sitkeää plakkia.
Nyt ilmestyneet tulokset lisäävät näyttöä siitä, että unihäiriöt voivat altistaa muistisairauden kehittymiselle.
– Olisi hyvin epätodennäköistä, että tällainen uni olisi oire dementiasta lähes kolme vuosikymmentä aiemmin, neurologian ja psykiatrian professori Kristine Yaffe sanoo The New York Timesille. Hän ei ollut mukana tutkimuksessa.
Unen ja dementian monisyinen yhteys
On esitetty, että mitä pidempään ihminen on hereillä, sitä kauemmin hänen hermosolunsa pysyvät aktiivisina ja tuottavat hiljalleen plakeiksi kerääntyviä proteiineja.
On myös mahdollista, että unen ja muistisairauksien välillä on geneettinen yhteys.
Vähäinen uni voi vaikuttaa dementiariskiin myös epäsuorasti muiden riskitekijöiden kautta. Valvominen ja univaje saattavat heijastua elintapoihin, kuten ruokavalioon, liikuntaan ja päihteiden käyttöön. Ne lisäävät muistisairauden todennäköisyyttä ja kasvattavat lisäksi riskiä sairastua dementialle altistaviin sydän- ja verisuonisairauksiin sekä tyypin 2 diabetekseen.
Lue myös: Puolen miljoonan suomalaisen käyttämä lääkitys voi pienentää dementiariskiä – syötkö sinäkin?
Hae apua unettomuuteen
Unettomuudesta kärsivien ei kannata ottaa dementiasta uutta murheenaihetta päässään pyöriteltäväkseen.
Säännöllinen unirytmi, kofeiinin ja alkoholin välttäminen ennen nukkumaanmenoa sekä älylaitteiden siivoaminen makuuhuoneesta ovat hyviä tapoja edistää nukahtamista ja unessa pysymistä. Jos hyvä unihygienia ei auta, kannattaa ongelmista kertoa lääkärille.
Uusimmat
-
16:56
Suomalaisoluesta tuli maailmankuulu yhdessä yössä: "Aamulla sitä heräsi ja katsoi puhelinta, että okei, tänään tällaista"
-
16:54
Käärmesaaren taistelun viimeiset hetket: Kuva paljastaa Ukrainan tulituksen rajuuden, venäläisten väitetään paenneen kiireellä
-
16:47
Juventus tiedotti isoista liikkeistä – kolme huippupelaajaa pihalle
-
16:42
Korkeasaaren eläimet saavat viilentäviä herkkuja helteen keskellä – katso kuvat!
-
16:35
Presidentti Biden totesi Putinin saaneen "suomettuneen" Naton sijaan "natoutuneen" Suomen
-
16:32
Mediat: Ronaldon kotiin murtauduttiin Ibizalla – Espanjan poliisi teki useita pidätyksiä
-
16:26
Venäjältä ristiriitaisia viestejä Suomen ja Ruotsin Nato-harppauksesta – Risto E. J. Penttilä: "Tämä on Putinin strategia"
-
16:24
Voidaanko Suomen raja sulkea turvapaikanhakijoiden hallitsemattomalta maahantulolta vai ei – hallintovaliokunta käy viime hetken kiistaa lakimuutoksesta
-
16:08
Apinarokko lisätään Suomessa valvottaviin tartuntatauteihin – tartuntoja todettu viisi
-
16:08
Ulkoministeri Lavrov: Idän ja lännen välille laskeutuu uusi rautaesirippu – MTV seuraa sotaa
-
16:02
Kauhavalla vuotanut noin 10 tonnia polttoöljyä maastoon – osa päässyt jokeen
-
16:00
Harry ja Meghan vierailivat Oprahin kotona – huhut uudesta kohuhaastattelusta lähtivät liikkeelle
-
15:54
Porvoossa 5-vuotiaan poikansa tapon yrityksestä epäiltyä naista ei ole vieläkään pystytty kuulustelemaan – näin naapuri kertoo dramaattisista tapahtumista
-
15:43
Emil Ruusuvuorelle pettymys Wimbledonissa
-
15:33
Surullinen osoitus kuuman auton vaaroista: Autoon murtautunut ja jumiin jäänyt karhu menehtyi Yhdysvalloissa
-
15:29
F1-sarjalta välitön reaktio Bernie Ecclestonen järkyttävään Putin-lausuntoon
-
14:58
Teemu Pukin tilanne puhuttaa Englannissa – "Olisi huono ratkaisu"
-
14:56
Kouvolassa on kadonnut mies – poliisi julkaisi tuntomerkit
-
14:50
Kimi ja Minttu Räikkönen lomailevat lapsiensa kanssa paratiisimaisemissa – näyttäviä rantakuvia ylistetään: "Aitoa rakkautta"
-
14:49
Venäjän vallan jakava Suwalkin käytävä on Nato-Euroopan puolustuksen heikko kohta – Alle 100 kilometrin pätkän menetys motittaisi Baltian
-
Lataa lisää