Kuinka pahasta univajeesta kärsit? Selvitä yksinkertaisella lusikkatestillä

Kun kello on aamukolme, ja pyörit sängyssä unta vaille lampaita laskien, on selvää, että seuraava päivä tulee olemaan yhtä tuskaa.

Stressi, ahdistus ja jopa huono ruokavalio voivat aiheuttaa unettomuutta. Unenpuute puolestaan voi johtaa terveysongelmiin. Jos nukut vähemmän kuin seitsemän tuntia yössä jatkuvasti, tuplaat riskisi sairastua kakkostyypin diabetekseen. Jos nukut alle viisi tuntia yössä, riski kasvaa vielä enemmän.

Kuinka univajeinen oikeastaan olet?

On olemassa helppo testi, jonka avulla voi selvittää, kuinka pahasti unenpuute on sinuun vaikuttanut. 

Tarvitset lusikan ja metallitarjottimen.

Lääkäri Michael Mosley suosittelee tätä oudolta kuulostavaa testiä. Sen on kehitellyt tutkija Nathaniel Kleitman Chicagon yliopistosta.

– Se perustuu puhtaaseen tieteeseen, Mosley kirjoittaa Daily Mailin artikkelissaan.

Tee näin:

Makaa hiljaisessa, pimennetyssä huoneessa aikaisin iltapäivällä – testi täytyy tehdä päiväsaikaan. Pidä kädessäsi lusikkaa ja pitele sitä sängyn reunan yli.

Laita lattialle sängyn viereen metallitarjotin, katso kelloa ja sulje silmäsi.

Nukahdatko ja kuinka nopeasti?

Idea on siinä, että kun nukahdat, lusikka putoaa sormistasi metallitarjottimelle aiheuttaen kovan äänen – ja heräät.

Kun heräät, katso välittömästi kelloa, jotta näet, paljonko aikaa kului.

Kleitmanin mukaan tilannetta tulee arvioida näin:

Jos nukahdit viidessä minuutissa siitä, kun suljit silmäsi, olet pahasti univajeessa.

Jos nukahdit 10 minuutissa, univajeesi tilanne on jokseenkin huolestuttava.

Kaikki yli 15 minuutin tarkoittaa, että kaikki on hyvin..

Tämä testi on helppo tapa kokeilla, kuinka väsynyt oikeasti olet. Ja kun tiedät vastauksen, sinun on helppo alkaa korjata tilannetta. Jos epäilet, ettet saa lusikkaa putoamaan tarjottimelle, voit myös asettaa kellon soimaan vartin päähän ja kokeilla, nukahdatko ennen kuin se pärähtää soimaan.

Testaa vinkit:

Haluatko nukkua paremmin ensi yönä? Kokeile näiden luonnollisten unilääkkeiden voimaa

Nuku paremmin ja ole energinen läpi päivän – kokeile kehon rytmittämistä

Lähteet: Daily Mail, Mirror