Kännykän tuijottaminen väsyttää ja kuivattaa silmät: "Mikään ei rasita silmiä niin paljon kuin..."

Ruutujen ketjukäyttö korostuu nuorilla aikuisilla. 

Instrumentariumin kyselyn mukaan 18–34-vuotiaat kaivavat kännykän taskustaan kaikkein herkimmin. Nuoret myös katsovat puhelinta lähempää kuin vanhempansa. Puhelin kannattaisi pitää 35–40 senttimetrin päässä silmistä.

– Huolestuttavinta on se, että nuorilla on yhtä paljon silmäoireita kuin ikäihmisillä. Kun tämä diginatiivi sukupolvi varttuu keski-ikään, heillä on väistämättä enemmän kroonisia silmävaivoja kuin vanhemmillaan, Torvela sanoo.

Lue myös: Katsotko puhelintasi jatkuvasti tässä asennossa? "Voi aiheuttaa oireita, jotka heikentävät elämänlaatua"

Silmät ovat kehittyneet liikkumiseen

Ihmisen silmät ovat kehittyneet liikkuvaan elämäntapaan, jossa katse suuntautuu välillä lähelle, välillä kauas. Siksi esimerkiksi metsässä liikkuminen tekee silmille hyvää.

Nykyarki, jossa pysähdytään tuntikausiksi katsomaan lähietäisyydeltä kännyköitä, tietokoneita ja tabletteja, kuormittaa silmiä erittäin yksipuolisesti.

– Ensinnäkin silmän lihakset, jotka vastaavat tarkennuksesta ja silmien kääntymisestä sisäänpäin, ovat jatkuvassa jännitystilassa ja ylikuormittuvat. Toiseksi intensiivinen keskittyminen ruutuihin saa meidät räpyttelemään vähemmän, mikä kuivattaa silmiä, Torvela selvittää.

Lue myös: Tutkijoilta hauska ehdotus kuivien silmien hoitoon

Mistä kertovat rutikuivat silmät?

Digitaalinen näkökuorma voi aiheuttaa kymmeniä erilaisia oireita. 

Yleisimpiä niistä ovat Torvelan mukaan päänsärky, silmien kuivuminen sekä erilaiset väsymyksen ja kivun tuntemukset silmissä. Jotkin oireet voivat hoitamattomina myös kroonistua.

Silmät kaipaavat säännöllisiä taukoja, joiden aikana katse käännetään kauemmas. Näin silmän lihakset pääsevät rentoutumaan ja räpyttelytiheys kasvaa, Torvela neuvoo. 

Instrumentariumin Suomalaisten näkö ja silmälasit -kyselytutkimukseen vastasi yli 18-vuotiaita 1 002 suomalaista eri puolilta maata. Kysely toteutettiin Cambri-tutkimusalustalla joulukuussa 2025.

Katso myös: Mistä silmien kuivuminen johtuu?

2:06Mistä nykyisin hyvin yleinen vaiva eli silmien kuivuus johtuu ja miten sitä voi hoitaa? Haastattelussa Silmäasema Sairaala Oy:n toimitusjohtaja Ulla Näpänkangas ja silmätautien erikoislääkäri Jussi Paterno.

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!