Onko älypuhelin tuhonnut sinunkin keskittymiskykysi? Arvostettu aivotutkija Katri Saarikivi kertoo, kuinka keskittymiskyky palautetaan.
Tämä tilanne on monelle vähän turhankin tuttu: kirja pitäisi saada luettua, mutta jo muutaman sivun jälkeen käsi hapuilee älypuhelimelle.
Nopeatempoinen digitaalinen maailma onkin vaikuttanut monen keskittymiskykyyn negatiivisesti.
Tämä tarkoittaa sitä, että vähänkään enemmän keskittymistä vaativa tehtävä voi jopa jäädä tekemättä.
– On tutkimusnäyttöä siitä, että netin käyttö on yhteydessä parantuneeseen lyhytkestoiseen tarkkaavuuteen. Nettiriippuvuus taas on yhteydessä heikentyneeseen keskittymiskykyyn. Eli lyhytkestoinen tarkkaavuutemme on parantunut ja osaamme sujuvasti vaihtaa tarkkaavuuden kohdetta, mutta se on tapahtunut keskittymiskyvyn kustannuksella, sanoo aivotutkija Katri Saarikivi MTV:n Viiden jälkeen -ohjelmassa.
Älylaitteilla tyypillisesti tehdään monia asioita yhtä aikaa: puhelimella surffataan netissä, selataan somea ja mahdollisesti viestitellään vielä ystävän kanssa.
Lue myös: Keskittymisen asiantuntija varoittaa pahasta tavasta: "Aivoille sitä, mitä tupakointi keuhkoille"
"Karu totuus on se, että..."
Saarikiven mukaan lyhyitä, mielihyvää tuottavia syötteitä on nykyään niin paljon tarjolla, ettei pidempää keskittymistä vaativia asioita muisteta enää harjoitella.
– Luulen, että nykyihmisen ongelma on se, että koko ajan pitäisi parantaa kaikkea itsessä. Miten sitä jaksaa tähän keskittymiskykyynkin puuttua? Mutta karu totuus on se, että ei auta muu kuin ryhtyä toimeen.
– Jos kirjanlukutaito on kadonnut, niin ryhdyt vain lukemaan sitä kirjaa. Hammasta purren istut siinä ja vaikka tuntuisikin pahalta, niin pian huomaat, ettei tämä niin paha olekaan, hän neuvoo.
Lue myös: Oppilaiden keskittymiskyky sakkaa – opettaja varoittaa seurauksesta
Helpoin tie ei aina ole aivoille paras
Aivotutkija lohduttaa, että keskittymiskyvyn saa kyllä palautettua entiselleen, mutta se vaatii harjoitusta.
Saarikiven mukaan nykyihminen laiskistuu helposti ja siksi valitsee usein helpoimman tien.
Lue myös: Huomaatko arjessasi kissavideon mentävän aukon? Aivotutkija kertoo, miksi se on huolestuttavaa
Hänellä on kuitenkin esimerkki omasta elämästään, jossa pieni pinnistely tuotti lopulta toivotun tuloksen.
– Minulla oli tapana katsoa puhelimelta videoita tai sarjoja ennen nukkumaanmenoa. Tein itselleni mahdollisimman matalan kynnyksen, että ennen nukkumaanmenoa rupeaisin videon sijaan lukemaan puhelimesta kirjaa. En avannut applikaatioita, vaan avasinkin kirjan. Pari iltaa meni ja se tuntui jo luonnolliselta, hän toteaa.