Kannattaako vettä juoda ennen kuin menee nukkumaan? Tavalla on monta terveyshyötyä, mutta myös yksi riski
Veden juomisella on hurjan paljon terveyshyötyjä, ja se on elintärkeää ihmisen elimistölle. Kuitenkaan ennen nukkumaanmenoa vettä ei kannattaisi juoda paria lasillista enempää.
Riittävä veden juominen lisää tutkitusti positiivisia terveysvaikutuksia. Se muun muassa estää nestehukkaa, auttaa painonhallinnassa ja on hyväksi ruoansulatukselle.
Ruokaviraston virallisten suositusten mukaan ihmisen tulisikin juoda vettä 1–1,5 litraa päivässä. Nesteen tarve on toki yksilöllistä, mutta tämä on hyvä ohjenuora riittävään veden saantiin. Vettä kannattaa juoda pitkin päivää, hyvä tapa on esimerkiksi kantaa omaa vesipulloa mukanaan työpaikalla tai koulussa.
Ennen nukkumaanmenoakin moni saattaa juoda pari lasillista vettä. Mitä hyötyjä siitä on? Entä onko siitä mitään haittaa?
Yövirtsaaminen vie helposti hyvän unen
Medicalnews-sivusto uutisoi, että veden runsas juominen ennen unia voi kasvattaa yövirtsaamisen eli nokturian riskiä. Kun ihminen nukkuu, ihmiskeho tuottaa enemmän hormoneja. Se hidastaa munuaisen toimintaa ja kasvattaa virtsan tuotantoa.
Tämä yhdistelmä herättelee öisin ramppaamaan vessassa, ja uni keskeytyy jatkuvasti. Se voi vaikuttaa jopa unen laatuun.
Yövirtsailu on kuitenkin todella yleinen oire, ja se kasvaa ikääntyessä. Terveyskirjaston mukaan tiheävirtsaisuuden syynä voi munuaisten lisääntyneen tuoton lisäksi olla virtsarakon pienuus tai rakon lisääntynyt herkkyys.
Jos virtsaamistarve on yli kahdeksan kertaa vuorokaudessa tai virtsaamispakko herättää häiritsevästi öisin, puhutaan tiheävirtsaisuudesta. Jos vaiva on todella häiritsevä tai virtsan mukana tulee verta, kannattaa hakeutua lääkäriin.
Terveystalon mukaan tiheä yövirtsaaminen liittyy miehillä usein eturauhassyöpään ja masennuslääkkeiden käyttöön, naisilla sen sijaan sepelvaltimotautiin ja diabetekseen. Myös ylipaino voi liittyä öiseen vessassa juoksenteluun.
Vesi vanhin voitehista pätee yhä
Medicalnews kertoo, että jos ihminen on tottunut juomaan iltaisin muutamaan lasin vettä, ne voi siirtää muutamaa tuntia aikaisemmaksi. Tärkeää on myös huomioida päivän kuormitus: jos aikaisemmin rehki monta tuntia salilla, täytyy huolehtia riittävästä nesteytyksestä ennen kuin menee yöpuulle.
Kaikista janojuomista vesi on silti paras vaihtoehto. Jos ilta on kulunut alkoholia nauttien, ihmiskeho tarvitsee paljon nesteytystä, ja silloin onkin hyvä idea juoda muutama lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa. Iltaisin kannattaa välttää erityisesti alkoholia, teetä, kahvia, kaakaota ja limsoja
Lähteet: Ruokaviraston, Terveystalon, Medicalnews
Uusimmat
-
21:31
Sukeltajan videolle tallentui hämmentävän korkea ja voimakas ääni kesken sukelluksen: "Tunsin sen kehossani"
-
21:30
Protestin kohteeksi joutunut F1-talli oli jopa Mercedestä nopeampi! – "Kaikkien on syytä olla huolissaan"
-
21:06
Näyttelijä Elizabeth Hurley poseeraa suihkulähteessä yltä päältä suklaassa: "Ei suosikkipäiviäni"
-
20:58
KuPSin vierasjohto suli viimeisillä minuuteilla – Honka kiri upeasti lisäajalla tasoihin
-
20:55
Melinda ei peseytynyt neljään viikkoon synnytyksen jälkeen – tällaisia vaikutuksia suihkuttomuudella oli: "Tekisin saman koska vain uudestaan"
-
20:45
Valioliigan tähti sai liudan rasistisia viestejä – poliisi pidätti 12-vuotiaan pojan tapauksen vuoksi
-
20:35
Pienet keltaiset hörökorvat ilmestyivät tunnelista Korkeasaaren hoitajien riemuksi – suloinen video Suomen ensimmäisten aavikkoketun poikasten temmellyksestä
-
20:28
F1:ssä tehtiin merkittävä protesti: nyt selviää, onko kohuttu ”Pinkki Mercedes” laillinen
-
20:17
"Mitä sinä oikein teet?" – UFC-ottelijan brutaali temppu sai kehätuomarin kiehumaan ja tekemään poikkeuksellisen ratkaisun
-
20:15
MT: Pieksämäen sinnikkäät karkulaiset saatiin kiinni – ylämaankarjalauman viimeisetkin jäsenet napattiin perjantaina
-
20:03
Kimi Räikkönen paljasti: koki kisan alussa draamaa – "En meinannut saada millään jatkettua"
-
19:57
Oletko koskaan oikeasti saanut tajunnanräjäyttävää orgasmia? Miehet vastaavat: "Yli kymmenen seksittömän vuoden jälkeen saamani orgasmi oli aivan taivaallinen"
-
19:50
Kyösti päätyi työskentelemään laivalle sattuman kautta – nyt ura jatkuu risteilypäällikkönä: "Suosikkisarjan hahmosta tunnistin monta tuttavaani"
-
19:44
Tässäkö Suomen tuleva keihästähti? Vasta 10-vuotias lupaus kiskaisi ME-lukemat uusiksi
-
19:30
Jada Pinkett Smith myöntää suhteen räppärin kanssa – ajautui tilanteeseen avioliiton ollessa kriisissä Will Smithin kanssa: "Me käytännössä erosimme"
-
19:16
Ferrari karkasi Itävallasta ennen aikojaan – ex-kuskilta tylyä tekstiä tallipäällikön tilanteesta: "Jos olisin hän, pelkäisin puhelua"
-
19:08
Ferrarilta nolo selkkaus Itävallassa – Charles Leclerc nimitti itseään ”kusipääksi”
-
19:06
Grilliruoka voi koitua lemmikin kohtaloksi – toimi näin jos epäilet koiran hotkaisseen teräviä luita
-
18:58
Yhdysvaltalainen Seija avautuu kamppailustaan alkoholismin kanssa: "Kaikki lapsemme olivat kotona ja minä olin sammuneena"
-
18:55
Palaavatko helteet? Kuurosateet pyörivät Suomen yllä alkuviikosta – sitten tapahtuu vihdoin kesäinen käänne
-
Lataa lisää