Kannattaako vettä juoda ennen kuin menee nukkumaan? Tavalla on monta terveyshyötyä, mutta myös yksi riski

Veden juomisella on hurjan paljon terveyshyötyjä, ja se on elintärkeää ihmisen elimistölle. Kuitenkaan ennen nukkumaanmenoa vettä ei kannattaisi juoda paria lasillista enempää.
Riittävä veden juominen lisää tutkitusti positiivisia terveysvaikutuksia. Se muun muassa estää nestehukkaa, auttaa painonhallinnassa ja on hyväksi ruoansulatukselle.
Ruokaviraston virallisten suositusten mukaan ihmisen tulisikin juoda vettä 1–1,5 litraa päivässä. Nesteen tarve on toki yksilöllistä, mutta tämä on hyvä ohjenuora riittävään veden saantiin. Vettä kannattaa juoda pitkin päivää, hyvä tapa on esimerkiksi kantaa omaa vesipulloa mukanaan työpaikalla tai koulussa.
Ennen nukkumaanmenoakin moni saattaa juoda pari lasillista vettä. Mitä hyötyjä siitä on? Entä onko siitä mitään haittaa?
Yövirtsaaminen vie helposti hyvän unen
Medicalnews-sivusto uutisoi, että veden runsas juominen ennen unia voi kasvattaa yövirtsaamisen eli nokturian riskiä. Kun ihminen nukkuu, ihmiskeho tuottaa enemmän hormoneja. Se hidastaa munuaisen toimintaa ja kasvattaa virtsan tuotantoa.
Tämä yhdistelmä herättelee öisin ramppaamaan vessassa, ja uni keskeytyy jatkuvasti. Se voi vaikuttaa jopa unen laatuun.
Yövirtsailu on kuitenkin todella yleinen oire, ja se kasvaa ikääntyessä. Terveyskirjaston mukaan tiheävirtsaisuuden syynä voi munuaisten lisääntyneen tuoton lisäksi olla virtsarakon pienuus tai rakon lisääntynyt herkkyys.
Jos virtsaamistarve on yli kahdeksan kertaa vuorokaudessa tai virtsaamispakko herättää häiritsevästi öisin, puhutaan tiheävirtsaisuudesta. Jos vaiva on todella häiritsevä tai virtsan mukana tulee verta, kannattaa hakeutua lääkäriin.
Terveystalon mukaan tiheä yövirtsaaminen liittyy miehillä usein eturauhassyöpään ja masennuslääkkeiden käyttöön, naisilla sen sijaan sepelvaltimotautiin ja diabetekseen. Myös ylipaino voi liittyä öiseen vessassa juoksenteluun.
Vesi vanhin voitehista pätee yhä
Medicalnews kertoo, että jos ihminen on tottunut juomaan iltaisin muutamaan lasin vettä, ne voi siirtää muutamaa tuntia aikaisemmaksi. Tärkeää on myös huomioida päivän kuormitus: jos aikaisemmin rehki monta tuntia salilla, täytyy huolehtia riittävästä nesteytyksestä ennen kuin menee yöpuulle.
Kaikista janojuomista vesi on silti paras vaihtoehto. Jos ilta on kulunut alkoholia nauttien, ihmiskeho tarvitsee paljon nesteytystä, ja silloin onkin hyvä idea juoda muutama lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa. Iltaisin kannattaa välttää erityisesti alkoholia, teetä, kahvia, kaakaota ja limsoja
Lähteet: Ruokaviraston, Terveystalon, Medicalnews
Uusimmat
-
19:07
Maiju Ruotsalainen kertoi Ylellä rajuja asioita Anna Signeulin käytöksestä – Helmareiden päävalmentaja hiljeni
-
19:02
Japanilainen eläintarha vaihtoi halvempaan kalalaatuun – pettyneen pingviinin ilme kertoo tilanteesta kaiken
-
19:00
Suomalaiset menettivät viime vuonna verkkohuijauksissa 47 miljoonaa euroa
-
19:00
Jarmo Kekäläinen väläyttelee kovilla liikkeillä NHL-varaustilaisuuden alla
-
18:44
Sodan ensimmäinen päivä, jolloin Venäjä ei ole ilmoittanut aluevaltauksista: "Joukoilla operatiivinen tauko" – MTV seuraa sotaa
-
18:39
Jääkiekkoilija Hannes Björninen kihlasi pitkäaikaisen naisystävänsä – julkaisi herkän kuvan
-
18:36
Tilapäistä suojelua haetaan entistä enemmän Itä-Suomessa
-
18:34
EU-parlamentilta kannanotto Yhdysvaltain aborttikiistaan – vaatii abortin kirjaamista perusoikeudeksi
-
18:22
Valtteri Bottaksen F1-tallikaveri kertoi ilouutisia karmivan kolarin jäljiltä
-
18:22
Johnson eroaa keskellä sotaa – Haavisto kertoo, mitä se tarkoittaa Suomen Nato-tien ja Ukrainan kannalta
-
18:07
Sinilevän tilanne nyt: vähentynyt järvissä, mutta lisääntynyt rannikoilla – tarkkana myös siitepölyn kanssa
-
18:02
Luksusmerkin muotinäytös vilisi maailmantähtiä – Pariisin muotiviikoilla nähtiin jotain erityistä
-
18:01
Ethän laita kastunutta puhelinta riisin sekaan? Kuivatusmoka voi tuhota laitteen lopullisesti
-
17:54
Venäjällä vangittu koripallotähti Brittney Griner tunnusti syyllisyytensä: "En tehnyt sitä tarkoituksella"
-
17:46
Red Bull -pomo vaatii sääntömuutosta F1-sarjaan – taustalla Max Verstappenin kokema ”vääryys”
-
17:44
THL-pomo Mika Salminen tyrmää koronarokotteita koskevat väitteet: "Kuulostaa disinformaatiolta"
-
17:10
Turkkilaislähteet: Kiistelty viljalaiva on palannut Venäjän aluevesille – hävisi kuitenkin pian tutkanäkymästä
-
16:49
Facebook ja Instagram saattavat sulkeutua Euroopassa kesällä – tästä on kyse
-
16:36
Suomalaisesta hittiruoasta kehitettiin hämmentävä versio – testasimme ohjeen: "Tekee kaikesta vähän kuin mustikkapiirakkaa!"
-
16:31
Ruotsin politiikkaviikoilla naisen puukottanut tunnusti tekonsa – iski tarkoituksella naisen kimppuun
-
Lataa lisää