Kannattaako vettä juoda ennen kuin menee nukkumaan? Tavalla on monta terveyshyötyä, mutta myös yksi riski
Veden juomisella on hurjan paljon terveyshyötyjä, ja se on elintärkeää ihmisen elimistölle. Kuitenkaan ennen nukkumaanmenoa vettä ei kannattaisi juoda paria lasillista enempää.
Riittävä veden juominen lisää tutkitusti positiivisia terveysvaikutuksia. Se muun muassa estää nestehukkaa, auttaa painonhallinnassa ja on hyväksi ruoansulatukselle.
Ruokaviraston virallisten suositusten mukaan ihmisen tulisikin juoda vettä 1–1,5 litraa päivässä. Nesteen tarve on toki yksilöllistä, mutta tämä on hyvä ohjenuora riittävään veden saantiin. Vettä kannattaa juoda pitkin päivää, hyvä tapa on esimerkiksi kantaa omaa vesipulloa mukanaan työpaikalla tai koulussa.
Ennen nukkumaanmenoakin moni saattaa juoda pari lasillista vettä. Mitä hyötyjä siitä on? Entä onko siitä mitään haittaa?
Yövirtsaaminen vie helposti hyvän unen
Medicalnews-sivusto uutisoi, että veden runsas juominen ennen unia voi kasvattaa yövirtsaamisen eli nokturian riskiä. Kun ihminen nukkuu, ihmiskeho tuottaa enemmän hormoneja. Se hidastaa munuaisen toimintaa ja kasvattaa virtsan tuotantoa.
Tämä yhdistelmä herättelee öisin ramppaamaan vessassa, ja uni keskeytyy jatkuvasti. Se voi vaikuttaa jopa unen laatuun.
Yövirtsailu on kuitenkin todella yleinen oire, ja se kasvaa ikääntyessä. Terveyskirjaston mukaan tiheävirtsaisuuden syynä voi munuaisten lisääntyneen tuoton lisäksi olla virtsarakon pienuus tai rakon lisääntynyt herkkyys.
Jos virtsaamistarve on yli kahdeksan kertaa vuorokaudessa tai virtsaamispakko herättää häiritsevästi öisin, puhutaan tiheävirtsaisuudesta. Jos vaiva on todella häiritsevä tai virtsan mukana tulee verta, kannattaa hakeutua lääkäriin.
Terveystalon mukaan tiheä yövirtsaaminen liittyy miehillä usein eturauhassyöpään ja masennuslääkkeiden käyttöön, naisilla sen sijaan sepelvaltimotautiin ja diabetekseen. Myös ylipaino voi liittyä öiseen vessassa juoksenteluun.
Vesi vanhin voitehista pätee yhä
Medicalnews kertoo, että jos ihminen on tottunut juomaan iltaisin muutamaan lasin vettä, ne voi siirtää muutamaa tuntia aikaisemmaksi. Tärkeää on myös huomioida päivän kuormitus: jos aikaisemmin rehki monta tuntia salilla, täytyy huolehtia riittävästä nesteytyksestä ennen kuin menee yöpuulle.
Kaikista janojuomista vesi on silti paras vaihtoehto. Jos ilta on kulunut alkoholia nauttien, ihmiskeho tarvitsee paljon nesteytystä, ja silloin onkin hyvä idea juoda muutama lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa. Iltaisin kannattaa välttää erityisesti alkoholia, teetä, kahvia, kaakaota ja limsoja
Lähteet: Ruokaviraston, Terveystalon, Medicalnews
Uusimmat
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo tekee yllättävän ehdotuksen
-
19:49
Haagin tuomioistuin: Israelin on varmistettava humanitaarisen avun pääsy Gazaan – "Nälänhätä ei ole enää vain riski, vaan se on jo alkanut"
-
19:25
TPS-hyökkääjä sikaili itsensä suihkuun – Tappara myrskyää Nokia Arenassa
-
19:23
Bensan riittämisestä pääsiäisen yli huolta – "Katsotaan, kuinka kauan tulee"
-
19:00
HIFK:lla räväkkä alku Lahdessa – Marleau hiljensi Isku Areenan, Leo Komarov sai jo lämpöä
-
18:58
Jere testasi hitiksi nousseen sitruunakikan – lopputulos yllätti: "Mitä ihmettä?"
-
18:56
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:47
Alma Median mainosmyynnin muutosneuvottelut päättyivät
-
18:45
Michael Jacksonin lapset tekivät harvinaisen, julkisen näyttäytymisen punaisella matolla
-
Lataa lisää