Istutko koko päivän? Takamuksesi on pian pilalla – pelasta se näin
"Eliittitreenauspalveluita" tarjoava mies paljasti vinkkinsä toimistotyöläisten takamusten pelastamiseksi.
Pitkät istumaputket voivat saada takamuksen roikkumaan ja löystymään. Vuoden 2014 selvityksessä tutkijat havaitsivat, että istumisen paine sai rasvasolut laajenemaan jopa 50 prosenttia!
Tilannetta on kuitenkin mahdollista korjata. "Eliittitreenauspalveluita" tarjoava Mario Kaspers paljasti Daily Mailille vinkkinsä toimistotyöläisten takamusten pelastamiseksi.
1. Pidä tauko
Pidä säännöllisiä taukoja peppusi hyväksi. Nouse 30 minuutin välein kävelemään. Tämä lisää verenkiertoa ja antaa samalla myös mielelle tauon, Kaspers vinkkaa.
2. Treenaa sähköllä
Sähköä hyödyntämä Electrical Muscle Stimulation eli EMS stimuloi lihaksia. Futuristiselta kuulostavassa vinkissä ei ole mitään ihmeellistä, kun ottaa huomioon, että Kaspersin oma firma tarjoaa juuri EMS-treeniä.
3. Kuivaharjaus
Ihon kuivaharjauksesta on povattu selluliitin karkottajaa ja ihon silottajaa. Ideana on harjata ihoa kuivalla luonnonharjas-harjalla pyörivin liikkein aamulla ennen suihkua.
4. Käytä jumppapalloa
Pieni treenipallo aktivoi lihaksia, ja sen avulla treenaaminen on nopeaa. Kaspers neuvoo treenaajaa makaamaan selällään ja asettamaan kantapäät pallon päälle. Paina jalat palloa vasten ja nosta lannetta, jotta tuot itsesi silta-asentoon. Laskeudu alas ja toista.
5. Rasvainen kala
Oikeanlainen rasva tekee keholle hyvää. Kaspersin mukaan rasvainen kala parantaa ihon elastisuutta kaikkialla – myös takamuksessa.
Lähde: Dailymail.co.uk
Uusimmat
-
06:15
Takatalvi voi koitua lintujen kohtaloksi – näin ihminen voi auttaa pahimman yli
-
06:11
Yhdysvaltalaismediat: Israel tehnyt iskun Iraniin
-
06:01
Ilmari Käihkö: "Ei puhuta voitosta – kysymys on, pystyykö Ukraina edes puolustautumaan"
-
05:55
Juhamatti Aaltoselta väkevää puhetta – kyseenalaistaa Tapparaan liittyvän termin
-
05:53
Yhdysvallat esti veto-oikeudellaan palestiinalaishallinnon hakemuksen YK:n täysjäsenyydestä
-
05:43
Netflix ylitti odotukset – markkinat reagoivat tietoon omituisesti
-
05:40
Nimiä, syntymäaikoja, henkilötunnuksia – tietomurtaja vei jopa 1000 suomalaisen tiedot
-
05:36
Von der Leyen ja Orpo vierailevat itärajalla
-
05:26
Trumpin rikosoikeudenkäynnin valamiehistö valittu – ex-presidentille annettu suukapulamääräys
-
05:20
Papuja hakemassa ollut Zein, 13, kuoli jäätyään avustuspaketin alle Gazassa – selvisi aiemmin ilmaiskusta
-
05:15
Iäkäs nainen kadonnut yöllä Oulussa
-
05:07
Sipoosta eilen kadonnut mies löytynyt Vantaalta
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
Lataa lisää