Huonoja uutisia maagiseen lukuun luottaville: 10 000 askelta päivässä ei estä lihomasta, toteaa tutkimus
Kävely ei välttämättä olekaan ratkaisu painonhallintaan.
Jos maaginen 10 000 askeleen raja on riittänyt itsellesi päivittäiseksi liikunnaksi, tuore tutkimus tuo huonoja uutisia. Brighman Youngin yliopiston tutkimuksen mukaan pelkkä kävely – tarkalleen ottaen 10 000–15 000 askelta päivässä – ei ole tarpeeksi estämään painonnousua, kertoo Fox News.
"Liikunta yksin ei ole tehokkain tapa..."
Tutkijat jakoivat 120 ensimmäisen vuoden opiskelijaa kolmeen ryhmään. Heitä ohjeistettiin ottamaan joko 10 000, 12 500 tai 15 000 askelta päivässä kuusi päivää viikossa 24 viikon ajan.
Tutkijat huomasivat, että askeleet eivät olleet tarpeeksi ehkäisemään opiskelijoiden keskimääräistä 1,5 kilon painonnousua 24 viikon ajanjakson aikana. Aiempien tutkimusten mukaan college-opiskelijoiden paino nousee noin 1–4 kiloa ensimmäisen opiskeluvuoden aikana.
– Liikunta yksin ei ole aina tehokkain tapa pudottaa painoa, toteaa tutkimusta johtanut Bruce Bailey, liikuntatieteen professori Brigham Youngin yliopistosta yliopiston nettisivuilla julkaistussa yhteenvedossa.
Enemmän on aina parempi kuin vähemmän
Tutkijoiden mukaan askelten lisäämisestä on myös hyötyä, vaikkei se vyötäröllä näkyisikään. Askelten mittaamisesta voi olla hyötyä fyysisen aktiivisuuden lisäämisessä, mutta se ei suoraan auta painon ylläpitämisessä tai ehkäise painonnousua.
Lisäksi Bailey huomauttaa, että suurin hyöty askelten lisäämisessä on se, että se vähentää paikallaan istumassa käytettyä aikaa. Grigham Youngin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että 12 500 ja 15 000 askelteen ryhmissä päivittäinen istumiseen käytetty aika oli huomattavasti pienempi kuin kymppitonnin ryhmässä.
– Vaikkei se itsessään estä painnousua, enemmän askeleita on aina parempi, Bailey toteaa.
Viime vuonna eräässä tutkimuksessa havaittiin, että jo 4 400 askelta vähensi kuoleman riskiä verrattuna 2 700 askelta päivässä ottaneisiin. Kuoleman riski väheni, kunnes saavutettiin 7 500 askeleen päiväraja. Tällä tasolla erot tasoittuivat.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Uusimmat
-
21:50
Koronaviruksen järkyttävät seuraukset: Espanjassa vainajille järjestetään pikahautajaiset ruumisautossa – ”Kukaan ei haluaisi lähteä tuolla tavalla”
-
21:28
Viime kevään kultaleijona olisi ollut valmis taistelemaan kisapaikasta MM-leirityksessä – ”Hauskaa olla äijien kanssa reissussa”
-
21:26
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: Ranskassa koronaan kuollut vuorokaudessa ennätysmäärä ihmisiä – Yhdysvalloissa demokraattien esivaalit siirretään
-
21:25
STM:n ylijohtaja Ylelle: Hoivakotien hoitajille aletaan tuottaa kankaisia hengityssuojaimia "oikeiden" suojien pulan vuoksi
-
21:15
Raju myrsky riepotteli sairaalaa Thaimaassa: Ulkoseinät irtoilivat ja sadevesi tulvi lattioille – "Potilaat pitelivät kiinni vuoteistaan"
-
21:12
Cristiano Ronaldo todisti olevansa kovassa tikissä – esitti faneille treenihaasteen ja löi itse pöytään hurjat numerot
-
21:04
Janni Hussi askarteli omintakeisen virvontaoksan – mukana ripaus ajankohtaisuutta: "Tää on ehdottomasti pienemmän hädän risu"
-
20:55
HS: Lääkäriltä synkkä arvio Levin “viruslingosta” – aiheuttanut mahdollisesti satoja tartuntoja eri puolille Suomea
-
20:42
KSML: Tikkakosken varuskunnassa kaksi koronavirustartuntaa – "Karanteenissa on muutamia henkilöitä"
-
20:39
Viiden tähden hotelliin jumittunut australialaismatkaaja kuvasi olosuhteita "pahemmiksi kuin vankilassa" – somesta vastareaktio: "Hän nauttii lasillista viiniä samalla, kun valittaa"
-
20:31
Helsingissä koronasairaalan pihalle ilmestyi kylmäkontteja – kaupunki vahvistaa: Tarkoitettu vainajien säilyttämiseen
-
20:25
New York pysyy kiinni huhtikuun loppuun asti – kaupungissa todettu reilusti yli 120 000 koronavirustartuntaa: "Nyt ei ole aika olla löyhä"
-
20:21
Entinen suosikkijuontaja Juha Perälä pöyristyi ruokakaupassa kohtaamastaan näystä – "Totta kai se on kiva ajatella vain omaa napaa"
-
20:11
IL: Kahdella bussikuskilla koronatartunta pääkaupunkiseudulla – henkilöstölle ohjeistus: "Osa tauoista suositellaan viettämään ulkona tai mahdollisuuksien mukaan bussissa"
-
20:00
Salkkarit-kaksikko on jo aivan huumepomon kintereillä – jänistääkö Kari aivan loppumetreillä?
-
20:00
Voiko korona tarttua noutoruoasta? Suurin tartuntariski ei liity itse annokseen
-
19:53
Lähityö lisää koronatartuntariskiä – kaupankassat, siivoojat ja rakennustyöntekijät huonommassa asemassa kuin korkeakoulutetut
-
19:41
Legendaarinen Bond-tyttö Honor Blackman on kuollut
-
19:31
Yksinkertaisen nerokas kännykkäsovellus jäljittää koronavirukselle altistuneet – keksintö luovutettiin nyt vapaaseen käyttöön, näin se toimii
-
19:22
Mies keksi hulvattoman keinon pitää turvavälistä visusti kiinni – toivoo tällä härvelillä levittävänsä muihin ihmisiin ainoastaan silkkaa hymyä
-
Lataa lisää