Kävely ei välttämättä olekaan ratkaisu painonhallintaan.
Jos maaginen 10 000 askeleen raja on riittänyt itsellesi päivittäiseksi liikunnaksi, tuore tutkimus tuo huonoja uutisia. Brighman Youngin yliopiston tutkimuksen mukaan pelkkä kävely – tarkalleen ottaen 10 000–15 000 askelta päivässä – ei ole tarpeeksi estämään painonnousua, kertoo Fox News.
"Liikunta yksin ei ole tehokkain tapa..."
Tutkijat jakoivat 120 ensimmäisen vuoden opiskelijaa kolmeen ryhmään. Heitä ohjeistettiin ottamaan joko 10 000, 12 500 tai 15 000 askelta päivässä kuusi päivää viikossa 24 viikon ajan.
Tutkijat huomasivat, että askeleet eivät olleet tarpeeksi ehkäisemään opiskelijoiden keskimääräistä 1,5 kilon painonnousua 24 viikon ajanjakson aikana. Aiempien tutkimusten mukaan college-opiskelijoiden paino nousee noin 1–4 kiloa ensimmäisen opiskeluvuoden aikana.
– Liikunta yksin ei ole aina tehokkain tapa pudottaa painoa, toteaa tutkimusta johtanut Bruce Bailey, liikuntatieteen professori Brigham Youngin yliopistosta yliopiston nettisivuilla julkaistussa yhteenvedossa.
Enemmän on aina parempi kuin vähemmän
Tutkijoiden mukaan askelten lisäämisestä on myös hyötyä, vaikkei se vyötäröllä näkyisikään. Askelten mittaamisesta voi olla hyötyä fyysisen aktiivisuuden lisäämisessä, mutta se ei suoraan auta painon ylläpitämisessä tai ehkäise painonnousua.