Tutkimuksen mukaan 10 000 askeleen päivätavoite saattaakin olla liioittelua.
Moni aktiivisuusranneke määrittää päivän "maagiseksi liikuntarajaksi" 10 000 askelta. Summasta on tullut kuin standardi, johon tulee pyrkiä terveyden nimissä. Vähempikin saattaisi kuitenkin riittää, vihjaa Science Daily.
Näin tutkittiin
Brigham and Women's Hospitalin tutkijatiimi havainnoi tutkimustuloksia, joita oli saatu sydänterveyttä ja syöpää tutkivasta terveystutkimuksesta. Tutkimusta tehtiin neljän vuoden ajan, ja sitä varten yli 16 000 naista oli tarkkaillut askelmääriään viikon ajan.
Naisten keski-ikä oli 72 vuotta.
Jo 4400 askelta vähensi kuoleman riskiä
Kun mitattiin kävelyn hyötyjä, vanhemmille naisille riitti 10 000 askeleen sijaan vähempikin.
– Se, että päivässä pitäisi ottaa 10 000 askelta, voi kuulostaa pelottavalta. Mutta havaitsimme, että jo vaatimaton lisäys askelmäärässä liittyy huomattavasti alentuneeseen kuolleisuuteen vanhemmilla naisilla, kertoo tutkimusta tehnyt .