Mainos

Haluatko polttaa rasvaa? Kiinnitä huomiota yöuniisi

Rasvanpoltto on vahvasti yhteydessä unen määrään, muistuttaa Rutgersin yliopiston asiantuntija. 

Rutgersin yliopiston asiantuntija (Director of the Center for Health and Human Performance) Shawn Arent muistuttaa, että yksi yleisimpiä virheitä, joita laihduttaja tekee, on unen merkityksen unohtaminen. 

– Jos et nuku riittävästi ja unesi ei ole laadukasta, kasvuhormonia ei erity niin paljon kuin olisi mahdollista. Jatkuva univaje on yhteydessä ylipainoon, hän kertoo Business Insiderin videolla.  

Kasvuhormoni tunnetaan myös rasvanpolttohormonina tai kauneushormonina. Liian vähäinen uni voi johtaa insuliiniresistenssiin, mikä on osin seurausta liian vähäisen kasvuhormonin erittymisestä. 

Minkä verran sitten tulisi nukkua, jotta kasvuhormonia erittyisi riittävästi?

Arentin mukaan kuusi tuntia yössä on minimi, mutta 7–9 olisi hyvä tuntimäärä, johon rasvaa pudottavan ihmisen tulisi pyrkiä. 

– Tuntimäärässä on toki vaihteluita, mutta heissä, jotka nukkuvat 7–9 tuntia yössä, on tutkimusten mukaan vähiten ylipainoisia. 


Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.