Haluatko polttaa rasvaa? Kiinnitä huomiota yöuniisi
Rasvanpoltto on vahvasti yhteydessä unen määrään, muistuttaa Rutgersin yliopiston asiantuntija.
Rutgersin yliopiston asiantuntija (Director of the Center for Health and Human Performance) Shawn Arent muistuttaa, että yksi yleisimpiä virheitä, joita laihduttaja tekee, on unen merkityksen unohtaminen.
– Jos et nuku riittävästi ja unesi ei ole laadukasta, kasvuhormonia ei erity niin paljon kuin olisi mahdollista. Jatkuva univaje on yhteydessä ylipainoon, hän kertoo Business Insiderin videolla.
Kasvuhormoni tunnetaan myös rasvanpolttohormonina tai kauneushormonina. Liian vähäinen uni voi johtaa insuliiniresistenssiin, mikä on osin seurausta liian vähäisen kasvuhormonin erittymisestä.
Minkä verran sitten tulisi nukkua, jotta kasvuhormonia erittyisi riittävästi?
Arentin mukaan kuusi tuntia yössä on minimi, mutta 7–9 olisi hyvä tuntimäärä, johon rasvaa pudottavan ihmisen tulisi pyrkiä.
– Tuntimäärässä on toki vaihteluita, mutta heissä, jotka nukkuvat 7–9 tuntia yössä, on tutkimusten mukaan vähiten ylipainoisia.
Uusimmat
-
08:57
Näiden julkkisten kustannuksella vitsaillaan Joonas Nordman Show: Grillikausi -sarjassa
-
08:55
Yrityssaneeraukseen hakeutuneen Lehto Groupin toimitusjohtaja vaihtuu
-
08:48
Lentokaaos Norjassa – ilmatila osin suljettu
-
08:46
Kommentti: Putinin puhdistus on alkanut – Shoigu selvisi vielä varoituslaukauksella
-
08:40
Jari Isometsälta suorat sanat Hiihtoliiton kaoottisesta tilasta – tämä liike johtaisi katastrofiin: "Ydinkysymys"
-
08:38
Ethän mennyt lankaan? Tukes muistuttaa, etteivät tällaiset tuotteet paranna syyhyä – "Pahimmillaan pahentaa sairauden tilaa"
-
08:25
MTV seuraa tulospäivää: Keskon liikevoitto laski
-
08:12
Meteorologi ymmällään kesälämmön vyörystä: "Uskomaton ennuste"
-
08:04
Dallasin suomalaistähdet tukalassa tilanteessa – hallitseva mestari taas liian kova pala
-
08:01
Ellen Jokikunnas ja Jari-puoliso joutuivat rottajahtiin Italian-kodissaan – näin jyrsijäperheestä hellan sisällä päästiin eroon
-
07:55
"Eihän tuossa ole mitään järkeä" – katso: Christian Heljanko venytti "jumalaiseen kauden torjuntaan"
-
07:40
Kuinka pitkään uimahallissa saa olla? Aikaraja voi tulla vastaan
-
07:27
Ruotsinkieliset yöpäivystykset uhattiin lopettaa – hallitus rokotti vain suomenkielisiä alueita
-
07:10
Kyllästynyt Venetsia alkoi kerätä turisteilta maksun – tästä on kyse
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
Lataa lisää