Lihaksista haaveilevan ei pidä syödä pelkästään proteiinia, sillä se ei yksin tuo haluttuja tuloksia, muistuttavat asiantuntijat Popsugar-julkaisussa.
Jos lihaksia haluaa kasvattaa ja rasvaprosentin saada matalalle, täytyy harrastaa voimaharjoittelua riittävän usein sekä syödä oikein.
Proteiini on yksi lihasten rakennusaineista, ja se avulla lihaskudokset kasvavat ja korjautuvat. Moni kuitenkin sortuu syömään vain proteiinia, mikä ei tuo haluttuja tuloksia, muistuttaa yhdysvaltalaisen Mount Sinai PhysioLabin johtaja ja terveysalan asiantuntija Avigdor Arad Popsugarissa.
– Monet ihmiset väittävät tai tekevät väärän oletuksen, että kun syöt enemmän proteiinia, se kasvattaa enemmän lihasmassaa. Se on täysin väärin, Arad sanoo.
LUE MYÖS: Varo tankkaamasta liikaa! Liiallisella proteiinilla voi olla useita terveyshaittoja – tarkkaile näitä merkkejä
Arad muistuttaa, että lihas kasvaa voimaharjoittelun seurauksena syntyvän lihasproteiinin hajoamisen ja metabolisen rasituksen seurauksena. Jotta lihakset voivat kasvaa, kannattaa syödä tavallista enemmän.
