Jos iltapäiväväsymys iski, voi eräs helppo asento piristää oloasi, sanoo amerikkalaislääkäri.
Amerikkalaislääkäri Taz Bhatia vinkkaa Today-sivustolla helpon keinon kokeilla piristää oloa kesken työpäivän. Myös luokassa istuvat lapset voivat kokeilla tätä.
Käytännössä sinun pitää vain istua selkä suorana tuolilla ja kallistaa päätäsi varovasti mutta reilusti taaksepäin. Jos olo tuntuu mukavalta, pysy tässä asennossa 30 sekuntia.
– Tämän voi tehdä työpöydän ääressä istuessa, Bhatia sanoo.
Bhatia selittää, että pään kallistaminen näin tekee hyvää verenkierrolle. Kun aivoihin virtaa paremmin verta, ne heräävät.
Lue myös: Kuulutko joukkoon? Suomalaistutkimus varoittaa "aktiivisia sohvaperunoita"
Vaihtoehtoina erilaisia jooga-asentoja
Jos niska tuntuu erityisen jäykältä tätä asentoa tehdessä tai jos olosi on siinä muuten epämukava, voit kokeilla muita hellävaraisia jooga-asentoja: koeta vaikka maata lattialla ja nostaa jalat seinää vasten tai kokeile silta-asentoa. Nekin voivat vilkastuttaa verenkiertoa yläkehossa ilman, että niskasi rasittuu.
Kokeile rentoutumista nostamalla jalat seinälle. Juttu jatkuu videon alla.
1:36
Muut aloittelijaoogaajan asanat kuten jumalatar, kobra-asana tai kyyhkynen, voivat myös auttaa sinua liikkumaan ja keskittämään ajatuksesi kun sinun pitää herätä tai olla virkeä. Todayn mukaan ne ovat mainioita tapoja aloittaa päivä tai saada keskittymiskyky iltapäivällä taas kohdilleen.
Jos venyttely ei maistu, voit kokeilla piristää oloasi muullakin tapaa liikkumalla.
Katso myös: Milloin flunssan jälkeen uskaltaa harrastaa liikuntaa?
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
Lue myös: Kolme yksinkertaista liikettä paljastaa, missä kunnossa kehosi on.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähde: Today