Apua iltapäiväjumitukseen: Tämä helppo keino voi tuoda uutta virtaa
Jos iltapäiväväsymys iski, voi eräs helppo asento piristää oloasi, sanoo amerikkalaislääkäri.
Amerikkalaislääkäri Taz Bhatia vinkkaa Today-sivustolla helpon keinon kokeilla piristää oloa kesken työpäivän. Myös luokassa istuvat lapset voivat kokeilla tätä.
Käytännössä sinun pitää vain istua selkä suorana tuolilla ja kallistaa päätäsi varovasti mutta reilusti taaksepäin. Jos olo tuntuu mukavalta, pysy tässä asennossa 30 sekuntia.
– Tämän voi tehdä työpöydän ääressä istuessa, Bhatia sanoo.
Bhatia selittää, että pään kallistaminen näin tekee hyvää verenkierrolle. Kun aivoihin virtaa paremmin verta, ne heräävät.
Vaihtoehtoina erilaisia jooga-asentoja
Jos niska tuntuu erityisen jäykältä tätä asentoa tehdessä tai jos olosi on siinä muuten epämukava, voit kokeilla muita hellävaraisia jooga-asentoja: koeta vaikka maata lattialla ja nostaa jalat seinää vasten tai kokeile silta-asentoa. Nekin voivat vilkastuttaa verenkiertoa yläkehossa ilman, että niskasi rasittuu.
Kokeile rentoutumista nostamalla jalat seinälle. Juttu jatkuu videon alla.
Muut aloittelijaoogaajan asanat kuten jumalatar, kobra-asana tai kyyhkynen, voivat myös auttaa sinua liikkumaan ja keskittämään ajatuksesi kun sinun pitää herätä tai olla virkeä. Todayn mukaan ne ovat mainioita tapoja aloittaa päivä tai saada keskittymiskyky iltapäivällä taas kohdilleen.
Jos venyttely ei maistu, voit kokeilla piristää oloasi muullakin tapaa liikkumalla.
Katso myös: Milloin flunssan jälkeen uskaltaa harrastaa liikuntaa?
Lähde: Today
Uusimmat
-
23:33
Brittiopiskelijan Kiina-tilauksesta mönki ikävä yllätys – "Luulin, että se oli lelu – ja sitten se liikkui"
-
23:00
NHL-ykkösvaraus heti sivuun – Mikael Granlundille sauma
-
22:49
Markku Kanerva puhui kritiikistä – "Ymmärrän"
-
22:41
Soihtuselkkaus keskeytti ottelun – Jonne Virtanen kertoi näkemyksensä Jokerit-kannattajista
-
22:37
Loton potti kohoaa kolmeen miljoonaan – Jokerista tänään kaksi 40 000 euron voittoa
-
22:06
Huippumalli Ashley Grahamin kylpyhuoneotos hämmentää: "Sinusta ei saa huonoa kuvaa"
-
21:55
Israel voimistaa maahyökkäystään Libanonissa
-
21:47
SM-liiga-valmentajalta raju vuodatus – yksi sana toistui: "Olen niin häpeissäni"
-
21:30
Usain Boltilta paljastus: Kovimmat tulokset jäivät saavuttamatta – "Valmentajani vihasi sitä"
-
21:27
SM-liigaseura Kärpistä hämmentävää faktaa – mitä ihmettä Oulussa tapahtuu?
-
21:14
Kamala Harris kutsui Putinia "murhanhimoiseksi diktaattoriksi" – näin Kreml kommentoi
-
20:47
Kalle Rovanperä hurjassa taistossa kolmanneksi – näin voittokamppailu ratkesi
-
20:32
Jokerit reagoi fanien savupommisekoiluun – tiukka jyrähdys
-
20:32
Kärpät lähellä karua sulamista – kärkikamppailussa tylyt lukemat
-
20:09
Kirja-arvio: Klinge – kyynärpäitä käyttänyt sivistysylimys henkeen ja vereen
-
20:08
Tällainen Pirjo Nuotio on mummina: "En ole koskaan viihtynyt hiekkalaatikolla"
-
20:07
Aleksander Barkovin tilanteesta uutta tietoa – nyt tipahti herkullinen Tampere-päivitys
-
20:01
Tykkimies teki natsitervehdyksiä, solvasi tummaihoisia ja uhkasi puukottaa jonkun – tuomio tuli
-
20:01
Pasin ojaan ajanut varusmies pääsi pälkähästä – oikeus hylkäsi kaikki syytteet
-
19:41
HIFK:lta ”täystyrmäys”, Iiro Pakarinen hurjana – Papilta pysäyttävää saarnaa
-
Lataa lisää