Iltapäivään sijoitettu pieni liikuntatuokio auttaa selättämään kesken työpäivän iskevän väsymyksen.
Aamu alkaa energisesti ja työpäivän ensimmäiset tunnit sujuvat tuottavasti. Lounaan jälkeen iltapäivällä väsymys kuitenkin iskee. Haukottelulle ei tule loppua, silmät alkavat ummistua ja työskentely muuttuu tahmeaksi.
Iltapäiväväsymys on monelle tuttu ilmiö. Energiatasojen äkillinen tipahtamiselle on monia eri syitä.
Toisinaan ihminen on nukkunut huonosti, mutta aamuisin korkeimmillaan olevat kortisonitasot pitävät mielen virkeänä päivän ensimmäisinä tunteina. Hormonien lisäksi laskua voi tapahtua elimistössä kiertävän kofeiinin määrässä eivätkä aamuiset kahvikupilliset enää lounaan jälkeen piristä.
Kahvikupillisten hörppimisen lomassa veden juominen on saattanut unohtua, mikä voi johtaa väsyttävään nestehukkaan. Hyvän nesteytyksen on havaittu lisäävän valppautta, tuotteliaisuutta ja kognitiivista suorituskykyä sekä parantavan muistia.
Myös liian niukaksi jäänyt aamupala tai lounas voivat johtaa vetämättömään oloon iltapäivällä, kun keholla ja aivoilla ei ole riittävästi energiaa toimiakseen kunnolla. Toisaalta kovin raskas tai väärin koottu ateriakin voi väsyttää: höttöhiilarit aiheuttavat väsyttävän verensokeripiikin, rasvaisen annoksen sulattaminen puolestaan vaatii elimistöltä paljon töitä eikä voimia riitä muuhun.
