Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Alle kahdeksan tunnin unilla ikävä haittapuoli: Kerryttää monille sairauksille altistavaa rasvaa vyötärön ympärille

0:37Testaa heti! Nopea narukikka paljastaa, pitäisikö sinun laihduttaaKATSO MYÖS: Narukikka on nopea tapa selvittää, onko kroppaan kertynyt liikakiloja. Se on lihavuusasiantuntijan mukaan myös painoindeksiä parempi indikaattori lihavuudesta.
Julkaistu 22.04.2023 15:32

MTV LIFESTYLE

Liian lyhyet yöunet kerryttävät tutkijoiden mukaan haitallista sisälmysrasvaa.

Tiede, tutkimukset ja oma kokemus muistuttavat meitä jatkuvasti hyvien yöunien merkityksestä.

Nyt tuore tutkimus vain kasvattaa tätä lyhyiden yöunien haittapinoa, sillä Sleep Medicine -sivustolla julkaistun tutkimuksen mukaan vähemmän kuin kahdeksan tuntia unta yössä kasvattaa vyötärölihavuutta, kirjoittaa New York Post.

Lue myös: Näin vyötärölihavuus ja suuri rasvaprosentti voivat vaikuttaa muistiin

Unenpuute kasvattaa haitallista sisälmysrasvaa

Tutkijat tarkastelivat univajeen ja viskeraalisen rasvan yhteyttä. 

Viskeraalinen rasva eli sisälmysrasva kertyy vatsaontelon sisään suolten ja sisäelinten väliin sekä maksan sisälle, kertoo Terveyskirjasto. Vatsaonteloon kertynyt liikarasva aiheuttaa monia sairauksia, kuten diabetesta, verenpaineen kohoamista, unihäiriöitä, sydänsairauksia sekä eräitä syöpäsairauksia.

vyötärölihavuus, viskeraalinen rasvaTutkimuksessa tutkittavien unen määrä selvittiin kyselyn perusteella ja viskeraalisen rasvan määrä röntgenkuvauksessa. Tutkimuksessa arvioitiin yli 5100 ihmisen tietoja.Shutterstock

Lähtökohtaisesti hyviksi yöuniksi määritellään 7–8 tuntia unta ja tutkimuksen mukaan jopa vain yksi tunti vähemmän unta, lisäisi viskeraalin rasvan määrää noin 12 grammalla. Unen hyöty näyttää tasaantuvan noin kahdeksan tunnin paikkeilla.

– Unen kesto liittyy negatiivisesti viskeraaliseen rasvamassan kertymiseen aikuisiän aikana, eikä siitä välttämättä ole mitään hyötyä kahdeksan tunnin jälkeen, tutkijat kommentoivat ja totesivat, että aiheesta kaivattaisiin silti vielä jatkotutkimuksia.

Lue myös: Haluatko eroon vatsarasvasta? Nyt löytyi syy sille, miksi se ei välttämättä onnistu: "Suuri merkitys"

Lue myös: Miksi paino putoaa, mutta vatsarasva ei katoa? Personal trainer osoittaa yleisen virheen

Katso myös: Etkö saa nukahdettua? Uni tulee jopa minuutissa tällä "kikalla"

1:05Etkö saa nukahdettua? Uni tulee jopa minuutissa tällä tekniikallaOletko kuullut niin sanotusta 4-7-8-tekniikasta? Sen avulla unen väitetään tulevan jopa minuutissa. Testaa itse, näin se toimii!

Lähteet: Sleep Medicine, New York Post, Terveyskirjasto

Lisää aiheesta:

Väsyttääkö päivisin? Tutkimus havaitsi mahdollisen syypään ruokavaliossaKärsitkö huonosta unenlaadusta? Vältä tällaisia ruokia ennen nukkumaanmenoaTutkimus selvitti univajeen vaikutusta painoon – näin lyhyet unet näkyivät keskivartalossaJopa 500 kilokaloria vähemmän päivässä – tutkimuksen mukaan jo tunnin pidemmät yöunet voivat laihduttaa120 000 älylaitetta paljastavat, miten uni vaikuttaa painoon – jo vartilla väliäMontako tuntia nukuit viime yönä? Määrä voi näkyä valtimoissasi
NukkuminenPainonhallintaTutkimustuloksetTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Nukkuminen
  • 8.11.14:15
    Unettomuus

    Pitkään jatkuneella unettomuudella huolestuttavia seurauksia – "Voi olla varhainen varoitusmerkki"

  • 7.11.09:07
    Väsymys

    Etkö meinaa herätä aamuisin? Unilääkäri neuvoo, miten käytät kirkasvalolamppua oikein

  • 6.11.18:52
    Terveys ja hyvinvointi

    Miten nukut? Tämä seikka yöllä voi lisätä sydänsairauksien riskiä

  • 6.11.06:38
    Sydänterveys

    Syötkö melatoniinia? Huolestuttava havainto pitkäaikaiskäytöstä

  • 1.11.14:31
    Painonhallinta

    Nukutko sopivasti? Tietty määrä unta mahdollistaa parhaan tuloksen painonpudotuksessa