Miksi paino putoaa, mutta vatsarasva ei katoa? Personal trainer osoittaa yleisen virheen
Miksi vatsarasva ei katoa laihduttamalla? Popsugar-sivuston haastattelemat personal trainerit listasivat tyypillisiä syitä ilmiölle.
Ihminen ei voi valita kehostaan kohtaa, josta kiloja karistaa. On hyvin yleistä, että paino putoaa epätasaisesti.
Erityisesti vatsarasva voi tuntua jämähtäneen pysyvästi paikoilleen. Joskus syy tähän löytyy kehon luontaisesta muodosta: toisilla ihmisillä on niin sanottu omenavartalo, jossa rasva varastoituu ensisijaisesti keskivartaloon.
Vatsan seudulle kerääntyneet kilot voivat olla myös merkki stressistä. Jännittyneenä kehon stressihormoniksi kutsutun kortisolin pitoisuudet nousevat ja elimistö alkaa varastoida rasvaa selviytyäkseen. Lisäksi stressi voi heikentää ruoansulatusta ja aiheuttaa väsymystä, joka lisää herkutteluhimoa ja vähentää treenihaluja.
Liian nopea laihtuminen johtaa huonoon kehonkoostumukseen
Geenien ja hormonien lisäksi pinttyneen vatsarasvan syy voi löytyä laihdutustavasta. Raju dieetti auttaa pienentämään nopeasti vaa’an lukemaa, mutta kilot lähtevät lihaksista eivätkä rasvakudoksesta. Liian nopea laihdutustahti onkin yleinen virhe.
– Kun niin tapahtuu, on vaikea säilyttää lihaksia saati kasvattaa uusia. Tämä johtaa kilojen muttei rasvan vähenemiseen ja lopulta huonoon kehonkoostumukseen, personal trainer Eva Harden sanoo Popsugarille.
Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat salaisuus litteään vatsaan
Runsaasti kasviksia, kuituja, puhtaita proteiineja ja pehmeitä rasvoja sisältävä ruokavalio auttaa samalla sekä laihtumaan että vähentämään vatsarasvaa. Sen sijaan lisättyä sokeria sisältäviä ruokia, kuten limuja ja karkkeja, tulisi välttää.
Säännöllinen liikunta ylläpitää lihasmassaa, auttaa polttamaan rasvaa ja helpottaa vatsaa osaltaan pyöristävää ummetusta.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Popsugar, Healthline
Uusimmat
-
20:41
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
19:22
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
19:22
Auto Motor und Sport: Järisyttävä F1-siirto toteutumassa
-
19:13
Valko-Venäjän oppositiojohtaja pilkkaa Lukashenkan väitteitä: "Hänellä on pääsy vaihtoehtoiseen todellisuuteen"
-
19:12
Naamioituneet hyökkääjät iskivät fasisminvastaiseen tilaisuuteen Tukholmassa – epäillyt yhä karussa
-
19:04
TPS:n pistetykki ulos Leijonista
-
19:01
Sankarikoira Roope pelasti omistajansa hengen aamulenkillä: "Olin todennäköisesti maannut siellä useita tunteja"
-
18:56
Prinsessa Beatricen ex-poikaystävä kuoli epäiltyyn huumeiden yliannostukseen
-
18:47
Suomalaisliito jatkuu – nyt irtosi taas uusi olympiapaikka
-
18:06
Kolmikymppinen nainen sopi tuntemattoman miehen kanssa tavaran vaihtokaupasta – kuoli julman väkivallan seurauksena
-
17:57
STM: Perusterveydenhuolto olisi tullut jättää lisäsäästöjen ulkopuolelle
-
17:57
Tre Kronor sai jättipotin – viisi NHL-vahvistusta mukaan samasta seurasta
-
17:50
Konsta Helenius ja Saku Koivun poika kärkivitjoissa – tässä ketjut Suomen MM-kotiavaukseen
-
Lataa lisää