Miksi paino putoaa, mutta vatsarasva ei katoa? Personal trainer osoittaa yleisen virheen
Miksi vatsarasva ei katoa laihduttamalla? Popsugar-sivuston haastattelemat personal trainerit listasivat tyypillisiä syitä ilmiölle.
Ihminen ei voi valita kehostaan kohtaa, josta kiloja karistaa. On hyvin yleistä, että paino putoaa epätasaisesti.
Erityisesti vatsarasva voi tuntua jämähtäneen pysyvästi paikoilleen. Joskus syy tähän löytyy kehon luontaisesta muodosta: toisilla ihmisillä on niin sanottu omenavartalo, jossa rasva varastoituu ensisijaisesti keskivartaloon.
Vatsan seudulle kerääntyneet kilot voivat olla myös merkki stressistä. Jännittyneenä kehon stressihormoniksi kutsutun kortisolin pitoisuudet nousevat ja elimistö alkaa varastoida rasvaa selviytyäkseen. Lisäksi stressi voi heikentää ruoansulatusta ja aiheuttaa väsymystä, joka lisää herkutteluhimoa ja vähentää treenihaluja.
Liian nopea laihtuminen johtaa huonoon kehonkoostumukseen
Geenien ja hormonien lisäksi pinttyneen vatsarasvan syy voi löytyä laihdutustavasta. Raju dieetti auttaa pienentämään nopeasti vaa’an lukemaa, mutta kilot lähtevät lihaksista eivätkä rasvakudoksesta. Liian nopea laihdutustahti onkin yleinen virhe.
– Kun niin tapahtuu, on vaikea säilyttää lihaksia saati kasvattaa uusia. Tämä johtaa kilojen muttei rasvan vähenemiseen ja lopulta huonoon kehonkoostumukseen, personal trainer Eva Harden sanoo Popsugarille.
Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat salaisuus litteään vatsaan
Runsaasti kasviksia, kuituja, puhtaita proteiineja ja pehmeitä rasvoja sisältävä ruokavalio auttaa samalla sekä laihtumaan että vähentämään vatsarasvaa. Sen sijaan lisättyä sokeria sisältäviä ruokia, kuten limuja ja karkkeja, tulisi välttää.
Säännöllinen liikunta ylläpitää lihasmassaa, auttaa polttamaan rasvaa ja helpottaa vatsaa osaltaan pyöristävää ummetusta.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Popsugar, Healthline
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää