Aivotutkija suosittelee kirjojen lukemista: Lievittää stressiä ja parantaa päätöksentekokykyä

Kirjojen lukeminen on aivojen kannalta erikoinen tehtävä, sillä se vaatii pitkäaikaista muistin käyttöä ja tarinan hallintaa.

– Tämän päivän työelämässä joutuu keskittymään pieniin yksityiskohtiin ja tekemään asioita kiireellä yksi kerrallaan. Se auttaa tekemään nopeita päätöksiä, mutta kirjaa lukiessa pääsee aivan erilaiseen mielentilaan. Pitkään tekstiin perehdyttäessä mieli rentoutuu, mikä vaikuttaa suoraan kognitiiviseen toimintaan, aivotutkija Minna Huotilainen Työterveyslaitokselta kertoo.

Huotilaisen mukaan lukeminen parantaa ajattelua.

– Kirjojen lukeminen auttaa muistamaan, havaitsemaan ja ymmärtämään paremmin sekä tekemään viisaampia päätöksiä. Lukemalla saavutamme rauhallisen tilan, mikä lievittää stressiä.

Hektisen työelämän lisäksi arkeen tuo sirpaleisuutta sosiaalinen media, jonka käyttäminen on yleensä lyhytjänteistä heilahtelua eri juttujen välillä.

– Silpputekstien lukeminen väsyttää, ja aivot tarvitsisivat säännöllistä lepoa. Jos loman alettua on vaikeaa tarttua kirjaan, voisi seesteiseen tunnelmaan päästä esimerkiksi rauhallista musiikkia kuuntelemalla tai takkatulta katselemalla. Hidas ja yksinkertainen fyysinen tekeminen rauhoittaa ja johdattaa ajattelemaan, ettei enää olekaan kiire vaan aika keskittyä suurempaan kokonaisuuteen. 

lev dolgachov

Teokset, jotka kannattaa lukea tänä kesänä:

E. L. James: Grey. Miesnäkökulmasta kerrottu, kohutun ja valtavia määriä myyneen Fifty Shades -trilogian jatko-osa

Anthony Doerr: Kaikki se valo jota emme näe. Lumoavan säkenöivä ja kaunis!

Jojo Moyes: Ole niin kiltti älä rakasta häntä

Lars Kepler: Vainooja

Jussi Valtonen: He eivät tiedä mitä tekevät

Fredrik Backman: Britt-Marie kävi täällä. Teosta on sanottu naispuoliseksi Mielensäpahoittajaksi.

Aikuisten värityskirjat. Värittäminen on tämän hetken hitti!

Tiina Vainio: Saunapilates

Kirsi Etula ja Sunna Valkeapää-Ikola: Mekkotehdas aikuisille

Timo Parvela: Paten jalkapallokirja

Vinkit antoi Adlibriksen toimitusjohtaja.

Toimitus vinkkaa: Lue tänä kesänä…

Ozzy Osbourne: Minä, Ozzy. Ehkä hauskin elämäkerta koskaan. Joka sivulla saa nauraa. Ja ihmetellä, miten tämä mies on hengissä…

Raymond Khoury: Merkki. Kesään sopii jännitys ja tiivistunnelmainen kirja, joka pitää otteessaan.

Jacqueline Susann: Nukkelaakso. Vanhan ajan draamaa ("ei kai miehen eteen makuuhuoneeseen voi mennä ALASTI?!") yhdistettynä Hollywoodin draamaan, kimallukseen ja pilleriongelmiin. Kesän Kauniit ja Rohkeat!

Anna Quindlen: One true thing. Todella hyvä, ja siitä on tehty jopa leffa, joka on onnistunut. Jos et jaksa lukea kirjaa, katso leffa – tai tee vaikka molemmat.

Deborah Spungen: Nancy. Luin tämän miljoona kertaa joskus teini-ikäisenä. Sen varmasti lukisi nyt ihan eri näkökulmalla, koska on saanut elämänkokemusta.

Laurell K. Hamilton: Anita Blake -kirjat. Täydellinen sarja urbaanin fantasian ystäville.

Candace Bushnell: lue mikä tahansa hänen kirjansa. Sinkkuelämää-sarjan luoja se vain osaa!

Rokkarin elämänkerta. Taittuu festarimatkat rokkitunnelmiin virittäytyen.

Elämäntapaopas. Kesälomalla on kerrankin aikaa rauhoittua ja syventyä asioihin, joille arjessa ei ole aikaa.

Jokin historiallinen kirja. Ne ovat mielenkiintoisia, ja historia opettaa.

Dekkari. Ne sopivat kesäiltoihin ja ovat tarpeeksi kevyttä lomalla.

Hyvä tietokirja. Pitää olla vastapainoa dekkarille, ja aina on kiva oppia jotain uutta!

Lähde: Adlibris Finland