3 keinoa lievittää stressiä nopeasti – kokeile!
Jos päiväsi ovat juoksemista paikasta toiseen ja kärsit stressistä, kokeile pieniä rentoutumishetkiä keskellä päivää.
Pitkään jatkuva stressi nostaa verenpainetta, heikentää elimistön puolustuskykyä ja aiheuttaa univaikeuksia. Stressin torjuminen siis todella kannattaa. Käytä näihin harjoituksiin muutama minuutti keskellä päivää.
Kävelymeditaatio
Kun tunnet itsesi hermostuneeksi ja jännittyneeksi, yritä laukaista jännitystä kävelyharjoituksella.
Ota neljä askelta eteenpäin ja hengitä samalla sisään. Kävele sen jälkeen neljä askelta hengittäen ulos. Toista tätä kolmen minuutin ajan, ja pidennä hengityksen kestoa aina kuuteen tai jopa kahdeksaan askeleeseen.
Meditaatio istuma-asennossa
Kun tarvitset rauhoittumishetken, istu lattialle mukavaan asentoon selkä suorana. Hengitä sisään kolmen sekunnin ajan ja sen jälkeen ulos kolmen sekunnin ajan. Toista muutamien minuuttien ajan.
Selkäliike
Kun olet todella jännittyneessä tilassa, istu suorana tuolilla ja aseta molemmat jalkapohjasi vakaasti lattialle. Laita kämmenet polvien päälle.
Tyhjennä keuhkosi hengittämällä ulos, ja pyöristä samalla selkäsi niin pyöreäksi kuin saat. Vedä sen jälkeen keuhkot täyteen ilmaa. Suorista samalla selkäsi ja notkista se niin pitkälle kuin pystyt. Toista viisi kertaa.
Lähde: realsimple.com
Uusimmat
-
08:04
Dallasin suomalaistähdet tukalassa tilanteessa – hallitseva mestari taas liian kova pala
-
08:01
Ellen Jokikunnas ja Jari-puoliso joutuivat rottajahtiin Italian-kodissaan – näin jyrsijäperheestä hellan sisällä päästiin eroon
-
07:55
"Eihän tuossa ole mitään järkeä" – katso: Christian Heljanko venytti "jumalaiseen kauden torjuntaan"
-
07:40
Kuinka pitkään uimahallissa saa olla? Aikaraja voi tulla vastaan
-
07:27
Ruotsinkieliset yöpäivystykset uhattiin lopettaa – hallitus rokotti vain suomenkielisiä alueita
-
07:10
Kyllästynyt Venetsia alkoi kerätä turisteilta maksun – tästä on kyse
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
06:28
Vauva löysi äidin mielialalääkkeet ja joutui viikoksi hengityskoneeseen – valehtelu pahensi hengenvaaraa
-
06:24
Raju tulipalo Kokemäellä – koira kuoli, asukkaat sairaalaan
-
06:20
NHL-luotsi sai potkut
-
06:15
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
06:06
MTV seuraa tulospäivää: Metan tulos yli kaksinkertaistui
-
06:00
Lasten ja nuorten väkivaltarikoksissa hurja kasvu – uhreissa uusi huolestuttava piirre
-
05:55
Juhamatti Aaltonen jakoi kritiikkiä joukkuekaverin tökeröstä teosta – "Riski, en pääse pään sisään"
-
05:50
Pitäisikö rikosoikeudellisen vastuun ikärajaa laskea? Näin suomalaiset vastasivat USU-gallupissa
-
Lataa lisää