3 keinoa lievittää stressiä nopeasti – kokeile!
Jos päiväsi ovat juoksemista paikasta toiseen ja kärsit stressistä, kokeile pieniä rentoutumishetkiä keskellä päivää.
Pitkään jatkuva stressi nostaa verenpainetta, heikentää elimistön puolustuskykyä ja aiheuttaa univaikeuksia. Stressin torjuminen siis todella kannattaa. Käytä näihin harjoituksiin muutama minuutti keskellä päivää.
Kävelymeditaatio
Kun tunnet itsesi hermostuneeksi ja jännittyneeksi, yritä laukaista jännitystä kävelyharjoituksella.
Ota neljä askelta eteenpäin ja hengitä samalla sisään. Kävele sen jälkeen neljä askelta hengittäen ulos. Toista tätä kolmen minuutin ajan, ja pidennä hengityksen kestoa aina kuuteen tai jopa kahdeksaan askeleeseen.
Meditaatio istuma-asennossa
Kun tarvitset rauhoittumishetken, istu lattialle mukavaan asentoon selkä suorana. Hengitä sisään kolmen sekunnin ajan ja sen jälkeen ulos kolmen sekunnin ajan. Toista muutamien minuuttien ajan.
Selkäliike
Kun olet todella jännittyneessä tilassa, istu suorana tuolilla ja aseta molemmat jalkapohjasi vakaasti lattialle. Laita kämmenet polvien päälle.
Tyhjennä keuhkosi hengittämällä ulos, ja pyöristä samalla selkäsi niin pyöreäksi kuin saat. Vedä sen jälkeen keuhkot täyteen ilmaa. Suorista samalla selkäsi ja notkista se niin pitkälle kuin pystyt. Toista viisi kertaa.
Lähde: realsimple.com
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
21:08
R. Kellyn ympärillä vellova kohu kasvaa – jättiyhtiö Sony pudotti tähden listoiltaan painostuksen jälkeen
-
20:58
Vältätkö iltasyömistä terveyssyistä? Tutkijoiden mukaan kituuttelet turhaan
-
20:55
Honor Watch Magic -älykello myyntiin Suomessa 219 euron hintaan
-
20:50
Tapparalle selkeä voitto, lupauksen loukkaantuminen säikäytti – KalPan taistelu pudotuspelipaikasta mutkistui
-
20:46
Venezuelan presidentti Maduroa vastustavia mielenosoituksia puhjennut ympäri Caracasia – poliisi avannut kyynelkaasuhanat
-
20:44
Seitsenhenkinen perhe solahti jäihin – pilkkijät riensivät hätiin: "Luulin huutoa riemunkiljahduksiksi"
-
20:41
Kasvuhormonia lapsena saanut norjalainen hiihdon maailmanmestari avautui maansa lajiliitolle terveystietojensa paljastamisesta: "En ymmärrä, mitä olen tehnyt väärin"
-
20:41
Osa pääkaupunkiseudun junavuoroista perutaan vielä keskiviikkona – pakkanen hankaloitti tiistain raideliikennettä
-
20:35
Fingrid: Sähkönkulutus nousi kuluvan talven ennätyslukemaan
-
20:34
Talvi pitää Suomea otteessaan: Seuraava kuukausi kalistellaan yhä hampaita pakkasten keskellä – "Talven pakkasennätyksiä ei vielä ole välttämättä leivottu"
-
20:34
Fanit ihmeissään – Mikko Koskisen yli 10 miljoonan dollarin jatkosopimuksesta paljastui yllättävä pykälä
-
20:30
Viennin työnantaja- ja työntekijäliitoilla poikkeuksellisen laaja vaalikampanja: "Näin saamme äänemme kuuluviin"
-
20:25
Liian hyvää ollakseen totta? Sähköauton kotilataus voisi olla ilmaista ja kaikki hyötyisivät silti
-
20:18
Uudessa Honor View20 -älypuhelimessa on reikä etukameralle näytössä ja 48 megapikselin kamera – myyntiin Suomessa 30. tammikuuta alkaen 549 eurolla
-
20:17
Talousjohtajat saapuivat Davosiin yksityiskoneilla huolehtimaan ilmastosta – kokouksen polttavin aihe ei näkynyt matkustustavoissa
-
20:01
Salkkarit-hahmo menettää hermonsa flirttailijalle: "Voin tehdä ihan mitä haluan!"
-
19:56
Saksan talouskasvu hidastuu Kiinan autokaupan sakatessa – suurin uhka koko Euroopan taloudelle löytyy kuitenkin Valkoisesta talosta: "Riski on erittäin suuri"
-
19:56
Aisteja hivelevä yrtti maustaa ruokabloggarin suussa sulavan risoton – mutta varo: "Voi aiheuttaa akuuttia matkakuumetta Italiaan"
-
19:53
Taas helähti! Tappara-hyökkääjä laukoi itsensä SM-liigan maalipörssin kärkeen
-
19:53
Maahanmuuttajien kotouttamiskurssit halutaan pakollisiksi – tähän mennessä osallistumista kotouttamiseen ei ole seurattu
-
Lataa lisää