3 keinoa lievittää stressiä nopeasti – kokeile!
Jos päiväsi ovat juoksemista paikasta toiseen ja kärsit stressistä, kokeile pieniä rentoutumishetkiä keskellä päivää.
Pitkään jatkuva stressi nostaa verenpainetta, heikentää elimistön puolustuskykyä ja aiheuttaa univaikeuksia. Stressin torjuminen siis todella kannattaa. Käytä näihin harjoituksiin muutama minuutti keskellä päivää.
Kävelymeditaatio
Kun tunnet itsesi hermostuneeksi ja jännittyneeksi, yritä laukaista jännitystä kävelyharjoituksella.
Ota neljä askelta eteenpäin ja hengitä samalla sisään. Kävele sen jälkeen neljä askelta hengittäen ulos. Toista tätä kolmen minuutin ajan, ja pidennä hengityksen kestoa aina kuuteen tai jopa kahdeksaan askeleeseen.
Meditaatio istuma-asennossa
Kun tarvitset rauhoittumishetken, istu lattialle mukavaan asentoon selkä suorana. Hengitä sisään kolmen sekunnin ajan ja sen jälkeen ulos kolmen sekunnin ajan. Toista muutamien minuuttien ajan.
Selkäliike
Kun olet todella jännittyneessä tilassa, istu suorana tuolilla ja aseta molemmat jalkapohjasi vakaasti lattialle. Laita kämmenet polvien päälle.
Tyhjennä keuhkosi hengittämällä ulos, ja pyöristä samalla selkäsi niin pyöreäksi kuin saat. Vedä sen jälkeen keuhkot täyteen ilmaa. Suorista samalla selkäsi ja notkista se niin pitkälle kuin pystyt. Toista viisi kertaa.
Lähde: realsimple.com
Uusimmat
-
07:13
Kun piinaava pelko syövästä tai koronasta ei jätä rauhaan, kyseessä voi olla terveysahdistus – tästä tiedät, että terveyshuolesi on liiallista
-
06:55
NHL:n yön suomalaiset: Leo Komarov löi pöytään NHL-kauden hurjan kärkilukeman!
-
06:49
Tulipalo tuhosi autokatoksen Oulaisissa – rivitalon asukkaat evakuoitiin yöllä
-
06:30
Kimi Räikkösen tallikaveri unohti täysin suomalaiskuskin ja löi kämmenen kasvoihinsa – "Voi p***a"
-
06:29
Polkupyöriä varastetaan ennätysmääriä – yksi alue vuodesta toiseen listan kärjessä: Tältä näyttää pyöriä pursuava poliisin takavarikkovarasto
-
06:27
Mystisen Tesla-kolarin ympärillä vellovat väitteet asettuvat tämän faktan myötä uuteen valoon
-
06:25
Aleksander Barkov vireessä – Floridan pudotuspelit käynnistyivät kirpaisevalla maali-iloittelulla
-
06:22
Israel on tehnyt jälleen rajuja yöllisiä ilmaiskuja Gazaan – mahdollisista kuolonuhreista ei vielä tietoa
-
06:17
Kaikkien maailman ihmisten koronarokottaminen olisi myös Suomen etu – mutta miten se onnistuu, kun köyhille maille riittää vain rippeitä?
-
06:04
Nämä 14 murhamiestä vapautuvat tänä vuonna vankilasta – mukana tiiliskivihukuttaja, kaksi elävältä hautaajaa ja nuotion uhrinsa päälle sytyttänyt
-
06:00
Monacon GP:n lähetysajat – toistuuko kahden vuoden takainen draama Valtteri Bottaksen ja Max Verstappenin välillä?
-
05:50
Korona-aika on vähentänyt käyntejä kohdunkaulan syövän seulonnoissa
-
05:49
Kokoomus kritisoi sote-uudistusta hyvän lainvalmistelun ohittamisesta: "Asian käsittely on ollut välillä rajusti puutteellista"
-
05:45
Suomalainen jääkiekkovalmentaja avautuu MTV Urheilulle vuosia jatkuneesta piinastaan – vaikeni pysäyttävästä syystä: "Päätin, etten kerro tästä enää kenellekään tai multa loppuu työt"
-
05:34
Unicef: Rikkailla mailla on varaa lahjoittaa yli 150 miljoonaa koronarokotetta niitä tarvitseville maille
-
05:32
Näin Eurooppa avaa palvelujaan: Saksa rokottaa hurjaa vauhtia, Viro avaa tänään koulunsa, vaikka korona riehuu yhä rajusti: "Tällä voi olla vakavia seurauksia"
-
05:18
Puolustusvoimien pääsotaharjoitus jaettiin osiin, joista suurin käynnistyy tänään
-
02:00
Ehdokkaita jättäytynyt pois kuntavaaleista verkon kärjekkään keskustelun ja vihapuheen takia
-
23:31
Kaksi kuollut ja satoja loukkaantunut synagogan romahduksessa Jerusalemissa
-
22:56
Nelostien liikenne mateli lähellä Lahtea lähes kävelytahtia – etsi vaihtoehtoinen reitti, jos mahdollista
-
Lataa lisää