Video: Lisää lihasmassaa ja voimaa ilman välineitä – kokeile kehonpainoharjoituksia

Punnerrus
Colourbox

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    MTV LIFESTYLE

    Rauhalliset ja yksityiskohtaiset kehonpainoharjoitukset vahvistavat syviä lihaksia. Yhdellä liikkeellä voi vahvistaa montaa kohtaa vartalosta.

    Kuka tahansa voi aloittaa harjoittelun kehonpainollaan, sillä lähtötasolla ei ole merkitystä. Sama liike on sovellettavissa monen tasoisille kuntoilijoille. Pyrkimyksenä on kehittää kehoa monipuolisesti, kokonaisvaltaisesti ja moniulotteisesti. 

    Kehonpainoharjoittelun suurena etuna verrattuna perinteiseen kuntosalilla tapahtuvaan harjoitteluun on se, ettei siinä välttämättä tarvita ollenkaan välineitä. Tyypillisiä tavoitteita kehonpainoharjoittelussa ovat uusien liikkeiden oppiminen sekä voiman ja lihasmassan lisääminen. Kehonpainoharjoitteluliikkeet ovat kokonaisvaltaisia ja kehittävät voiman lisäksi kehonhallintaa.

    Videoilla kehonpainoharjoitusten ohjaaja Jukka Rajala Compact Fitistä kertoo videoilla eri kehonpainoharjoitteluliikkeistä.


    Kyykky:


    Vatsa:


    Konttaus:


    Yläselkä:


    Pito:



    Lue lisää aiheesta:
    Liikunta Painonhallinta Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •