Mainos

Video: Lisää lihasmassaa ja voimaa ilman välineitä – kokeile kehonpainoharjoituksia

Rauhalliset ja yksityiskohtaiset kehonpainoharjoitukset vahvistavat syviä lihaksia. Yhdellä liikkeellä voi vahvistaa montaa kohtaa vartalosta.

Kuka tahansa voi aloittaa harjoittelun kehonpainollaan, sillä lähtötasolla ei ole merkitystä. Sama liike on sovellettavissa monen tasoisille kuntoilijoille. Pyrkimyksenä on kehittää kehoa monipuolisesti, kokonaisvaltaisesti ja moniulotteisesti. 

Kehonpainoharjoittelun suurena etuna verrattuna perinteiseen kuntosalilla tapahtuvaan harjoitteluun on se, ettei siinä välttämättä tarvita ollenkaan välineitä. Tyypillisiä tavoitteita kehonpainoharjoittelussa ovat uusien liikkeiden oppiminen sekä voiman ja lihasmassan lisääminen. Kehonpainoharjoitteluliikkeet ovat kokonaisvaltaisia ja kehittävät voiman lisäksi kehonhallintaa.

Videoilla kehonpainoharjoitusten ohjaaja Jukka Rajala Compact Fitistä kertoo videoilla eri kehonpainoharjoitteluliikkeistä.


Kyykky:


Vatsa:


Konttaus:


Yläselkä:


Pito:



Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.