Väsyttääkö? Syy voi löytyä täältä
Pimeänä vuodenaikana monella esiintyy kaamosväsymystä, joka oireilee voimattomuuden ja väsymyksen lisäksi lisääntyneenä ruokahaluna ja alakuloisuutena. Jos sinua kuitenkin väsyttää vuodenajasta riippumatta, tulisi syytä etsiä muualta.
Väsymykselle voi löytyä useita syitä aina unenpuutteesta terveyssyihin.
Vitamiini- tai hivenainepuutos
Alhainen D- tai B12-vitamiinitaso tai raudanpuute voi tehdä väsyneeksi. Useimmat suomalaiset saavat ruokavaliostaan suositusten mukaisen määrän D-vitamiinia, mutta jos sinulle ei maistu rasvainen kala tai jos välttelet maitotuotteita, voi olla hyväksi ottaa päivittäinen D-vitamiinilisä. Raudanpuutetta taas esiintyy etenkin hedelmällisessä iässä olevilla naisilla, joilla on runsaat kuukautiset. Toisilla veren rautapitoisuus voi myös olla luonnostaan alhaisempi, jolloin lääkäri voi suositella rautalisää. Vitamiinipuutoksia ei valitettavasti voi luotettavasti päätellä itse, joten jos epäilet puutosta, suuntaa verikokeeseen.
Alakulo tai masennus
Tutkimukset osoittavat, että masentuneilla on neljä kertaa suurempi riski kärsiä selittämättömästä väsymyksestä kuin ei-masentuneilla. Aerobinen liikunta on hyvä hoito lievän masennuksen hoitoon. Liikunnan hyödyt eivät välttämättä näy ensimmäisestä lenkistä, mutta jos pidempiaikainen säännöllinen liikuntakaan ei auta, on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Jos alakuloisuus liittyy kaamosoireisiin, tutkitusti tehokkain apu on kirkasvalohoito. Myös terveellisistä elämäntavoista voi olla apua kaamosoireisiin.
Lisämunuaiset
Lisämunuaiset vastaavat stressihormoni kortisolin ja adrenaliinin tuotannosta. Näitä hormoneja erittyy erityisesti uhkaavissa tapauksissa, jotka keho tulkitsee taistele tai pakene -tilanteiksi. Mikäli kärsit jatkuvasta stressistä, voivat rauhaset väsyä, jolloin puhutaan adrenaliiniväsymyksestä. Adrenaliiniväsymystä vastaan voi taistella, kuten stressiä vastaan muutenkin. Meditaatio ja liikunta ovat hyviä keinoja.
Syömis- ja juomistottumukset
Monet juovat kahvia piristyäkseen, mutta liika kahvinjuonti voi vaikuttaa päinvastaisesti, sillä kahvi poistaa nesteitä ja nestehukka aiheuttaa väsymystä. Jos ryystät paljon kahvia päivän aikana, tulisi sinun kiinnittää erityishuomiota vedenjuontiin. Nyrkkisääntö onkin, että aina kun juot kupin kahvia, pitäisi sinun juoda lasillinen vettä. Ruoka-aineallergiat voivat myös aiheuttaa väsymystä. Jos kärsit väsymyksen lisäksi vatsan oireilusta, voi kyseessä olla erityisruokavaliota vaativa sairaus.
Sairaus
Jos väsymyksellesi ei tunnu löytyvän syytä, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Kyseessä voi olla sairaus, joka ei oireile muulla tavalla, tai jonka oireita et osaa itse tunnistaa. Jatkuva väsymys on kuitenkin oire, joka vaikuttaa elämänlaatuun huonontavasti, joten siihen ei tule suhtautua kevyesti.
Korjattu suomennosvirhe: adrenaliinirauhaset lisämunuaisiksi.
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää