Väsyttääkö? Syy voi löytyä täältä
Pimeänä vuodenaikana monella esiintyy kaamosväsymystä, joka oireilee voimattomuuden ja väsymyksen lisäksi lisääntyneenä ruokahaluna ja alakuloisuutena. Jos sinua kuitenkin väsyttää vuodenajasta riippumatta, tulisi syytä etsiä muualta.
Väsymykselle voi löytyä useita syitä aina unenpuutteesta terveyssyihin.
Vitamiini- tai hivenainepuutos
Alhainen D- tai B12-vitamiinitaso tai raudanpuute voi tehdä väsyneeksi. Useimmat suomalaiset saavat ruokavaliostaan suositusten mukaisen määrän D-vitamiinia, mutta jos sinulle ei maistu rasvainen kala tai jos välttelet maitotuotteita, voi olla hyväksi ottaa päivittäinen D-vitamiinilisä. Raudanpuutetta taas esiintyy etenkin hedelmällisessä iässä olevilla naisilla, joilla on runsaat kuukautiset. Toisilla veren rautapitoisuus voi myös olla luonnostaan alhaisempi, jolloin lääkäri voi suositella rautalisää. Vitamiinipuutoksia ei valitettavasti voi luotettavasti päätellä itse, joten jos epäilet puutosta, suuntaa verikokeeseen.
Alakulo tai masennus
Tutkimukset osoittavat, että masentuneilla on neljä kertaa suurempi riski kärsiä selittämättömästä väsymyksestä kuin ei-masentuneilla. Aerobinen liikunta on hyvä hoito lievän masennuksen hoitoon. Liikunnan hyödyt eivät välttämättä näy ensimmäisestä lenkistä, mutta jos pidempiaikainen säännöllinen liikuntakaan ei auta, on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Jos alakuloisuus liittyy kaamosoireisiin, tutkitusti tehokkain apu on kirkasvalohoito. Myös terveellisistä elämäntavoista voi olla apua kaamosoireisiin.
Lisämunuaiset
Lisämunuaiset vastaavat stressihormoni kortisolin ja adrenaliinin tuotannosta. Näitä hormoneja erittyy erityisesti uhkaavissa tapauksissa, jotka keho tulkitsee taistele tai pakene -tilanteiksi. Mikäli kärsit jatkuvasta stressistä, voivat rauhaset väsyä, jolloin puhutaan adrenaliiniväsymyksestä. Adrenaliiniväsymystä vastaan voi taistella, kuten stressiä vastaan muutenkin. Meditaatio ja liikunta ovat hyviä keinoja.
Syömis- ja juomistottumukset
Monet juovat kahvia piristyäkseen, mutta liika kahvinjuonti voi vaikuttaa päinvastaisesti, sillä kahvi poistaa nesteitä ja nestehukka aiheuttaa väsymystä. Jos ryystät paljon kahvia päivän aikana, tulisi sinun kiinnittää erityishuomiota vedenjuontiin. Nyrkkisääntö onkin, että aina kun juot kupin kahvia, pitäisi sinun juoda lasillinen vettä. Ruoka-aineallergiat voivat myös aiheuttaa väsymystä. Jos kärsit väsymyksen lisäksi vatsan oireilusta, voi kyseessä olla erityisruokavaliota vaativa sairaus.
Sairaus
Jos väsymyksellesi ei tunnu löytyvän syytä, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Kyseessä voi olla sairaus, joka ei oireile muulla tavalla, tai jonka oireita et osaa itse tunnistaa. Jatkuva väsymys on kuitenkin oire, joka vaikuttaa elämänlaatuun huonontavasti, joten siihen ei tule suhtautua kevyesti.
Korjattu suomennosvirhe: adrenaliinirauhaset lisämunuaisiksi.
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
15:03
MTV Uutisten tiedot hallituksen illan neuvottelusta: Maatalouden kausityöntekijöille ei esitetä kiintiötä
-
15:03
Kansanedustaja Elina Lepomäki eroaa ja jättää kuntavaalit väliin – Verkkouutiset: "Jos tilanne olisi toinen, olisin totta kai ehdolla"
-
15:00
Pieni vippi osui – NHL:n kuumakallella kiehahti
-
14:59
BMW esitteli kunnon muskelimallin – tässä on kaikkien aikojen nopein ja tehokkain M
-
14:55
Toimeentulotuen saajien määrä kasvoi viime vuonna hieman: Nuorten naisten osuus lisääntyi eniten
-
14:45
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Runsaat 117 000 ihmistä saanut koronarokotteen
-
14:45
Suomalainen varatuomari arvioi: Aleksandr Bolshunovin tapaus täyttää rikoksen tunnusmerkit
-
14:32
Thaimaan kuninkaalta hulppea lahja "viralliselle jalkavaimolleen" – lehdet: nakukuvakohussa ryvettynyt rakastajatar nostettiin toiseksi kuningattareksi
-
14:23
Kärpille jatkosopimuksia – luottopakin ura oli jo vaakalaudalla: "Onhan siinä aika huikea kontrasti"
-
14:17
Oulun perhesurmassa äidin teko tuli täytenä sokkina lähipiirille: "Mistään ei voinut päätellä, että pinnan alla kytisi jotain pahaa"
-
14:14
Kansanedustajat nokittelevat toisiaan Twitterissä: "Kohauttaminen, kärjistäminen ja vastakkainasettelut toimivat"
-
14:13
AstraZeneca osallistuu sittenkin EU:n kanssa käytäviin rokoteneuvotteluihin – tarkoitus puida toimitusmääriä
-
14:01
Koira katosi kaupan pihasta Espoossa – HESY huolissaan lemmikkien turvallisuudesta: "Kaupassa käynti ja koiran lenkittäminen tehtävä ehdottomasti eri kerroilla"
-
13:57
Patrik Laineen uusi valmentaja pysyy tiukkana kohutapauksesta: "Tekisin saman uudelleen"
-
13:41
Onko kyseessä alkuperäinen Vastaamo-kiristäjä? KRP: Tämä uudesta levityksestä Tor-verkossa tiedetään
-
13:41
Koronarokotteesta 16 uutta haittailmoitusta Fimealle – kaikkiaan ilmoituksia tehty 134
-
13:40
Vahvistus: Yleisöllä ei asiaa Rovaniemen MM-ralliin
-
13:30
"Olen kutsunut Brad Pittiä nätiksi tytöksi" – Jarppi Leppälän tarina saa suut loksahtamaan auki
-
13:24
Lentoliikenteen alasajo kiusaa urheilijoita: "Vähän kysytään hermoja"
-
13:15
Oletko aina luullut, että tihku on heikkoa sadetta? Pekka Pouta kertoo, mitä tihkusade ja räntä todella tarkoittavat
-
Lataa lisää